Getur þetta vínber og vín andoxunarefni hjálpað þér að lifa lengur?
Resveratrol er náttúrulega pólýfenól efnasamband sem hefur verið prýtt sem hugsanleg lækning fyrir ýmsum aldurstengdum aðstæðum, þar á meðal hjartasjúkdómum, sykursýki, krabbameini, rauðvín, rauðvín eða fjólublá vínber, og Alzheimers sjúkdómur.
Sagði að stuðla að "frönsku þversögninni" - athugunin að fólk sem býr í Frakklandi hefur tilhneigingu til að borða mikið af osti, smjöri og öðrum feitum matvælum en enn með lítinn tíðni hjartasjúkdóma. Resveratrol neysla hefur reynst líkja eftir kaloríu- takmörkuð mataræði (sem rannsóknir hafa sýnt geta haft áhrif á langlífi) og minnkað langvarandi bólgu í líkamanum.
Ávinningurinn af Resveratrol: Getur það raunverulega hjálpað?
Mikið af þeim rannsóknum sem benda til ávinningsins hafa verið rannsóknarstofur eða dýrarannsóknir. Hingað til hefur rannsóknir á virkni resveratrols hjá mönnum leitt til blönduðra niðurstaðna. Hér er að skoða nokkrar lykilrannsóknir:
1) hjartasjúkdómur
Fyrir endurskoðun sem birt var í klínískri næringu árið 2015, rannsakaði vísindamenn sex áður birtar rannsóknir á áhrifum resveratrol á blóðþrýsting og komst að því að resveratrol minnkaði ekki marktækt blóðþrýsting. Hærri skammtar af resveratroli (yfir 150 mg á dag) komu hins vegar í ljós að marktækt lækkaði slagbilsþrýstingur (fjöldi blóðþrýstingslækkunar).
Önnur endurskoðun, sem birt var í International Journal of Cardiology árið 2015, rannsakað árangur resveratrol á áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma. Eftir að hafa greint 10 áður birtar rannsóknir komu vísindamenn að þeirri niðurstöðu að greiningin bendi ekki til neinnar góðs af resveratrol viðbót við áhættuþætti hjartasjúkdóma, þ.mt magn kólesteróls í heild, LDL kólesteról, þríglýseríð, blóðþrýstingur og C-viðbrögð prótein (blóðprótein sem er hækkað þegar það er bólga, þ.mt í hjartasjúkdómum).
2) öldrun
Það eru nokkrar vísbendingar um að resveratrol megi ekki lengja líf, samkvæmt rannsóknum á fólki sem býr í Toskana sem neyta mataræði sem er ríkt af resveratrol úr matvælum eins og rauðvíni. Í rannsókn sem birt var í JAMA innri læknisfræði árið 2014 voru 783 karlar og konur 65 ára eða eldri fylgt frá 1998 til 2009.
Á þeim tíma breyttist inntaka rauðvíns (mælt með þvagi af resveratrol umbrotsefnum) ekki líkurnar á að deyja af hvaða orsök sem er, tíðni hjartasjúkdóma eða krabbameins eða merki um bólgu.
3) krabbamein
Fjöldi forrannsókna benda til þess að resveratrol geti haft krabbameinsáhrif. Í rannsókn á dýrarannsóknum í 2016, til dæmis, hafði resveratrol bælað æxlismyndun eggjastokka eftir krabbameinslyfjameðferð. Gefin út í krabbameini kom í ljós að resveratrol hamlaði upptöku glúkósa með krabbameinsfrumum (mörg krabbameinsfrumur ræðst af glúkósa sem orkuöflun þeirra).
Þrátt fyrir þessar niðurstöður hafa gögnin frá takmörkuðum klínískum rannsóknum á mönnum sýnt ósamræmi og bandarísk krabbameinsfélag varar við því að slembiröðuðum klínískum rannsóknum sé nauðsynleg til að staðfesta krabbameinsvaldandi áhrif resveratrol. (Það er einnig áhyggjuefni að resveratrol getur haft áhrif á estrógen og önnur hormón.)
Heimildir
Trans-resveratrol er mynd af resveratrol sem almennt er að finna í viðbótum. Talsmenn halda því fram að transresveratrol sé stöðugasta form resveratrol.
Auk matvæla er resveratrol einnig að finna í japönskum knotweed ( Polypodium cuspidatum ), vínberjakjarna, cissus quadrangularis og hvít Mulberry (Morus Alba).
Pterostilbene er efnasamband sem tengist resveratrol.
Hugsanlegar aukaverkanir
LIttle er þekkt um öryggi langtíma eða háskammta notkun resveratrol.
Þar sem resveratrol getur haft estrógen-svipaða eiginleika, mælum sum læknismeðferð með því að fólk með hormónaviðkvæm krabbamein (þar með talið krabbamein í brjóstum, eggjastokkum eða legi), þunguðum konum og börnum forðast að taka resveratrol.
Að auki gæti resveratrol haft samskipti við blóðþynningarlyf eins og warfarín, aspirín og íbúprófen, sem getur aukið hættu á blæðingum.
Samkvæmt einni rannsókn var háskammta resveratrol viðbót tengd hita, fækkun blóðkorna og lækkaðan blóðþrýsting.
Það er einhver áhyggjuefni að háir skammtar af viðbótum resveratrol gætu leitt til nýrnakvilla hjá sumum.
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum. Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér.
Orð frá
Þar sem efnasambandið var fyrst lýst árið 1992 hefur resveratrol verið rannsakað fyrir mikla virðingu á heilanum, hjarta sínu og líftíma en nýleg rannsóknir hafa efasemdir um þá hugmynd að resveratrol viðbótarefni geti hjálpað þér að lifa lengur eða draga úr hættu á hjarta sjúkdómur eða krabbamein.
Ef þú ert að spá í hvort daglegt gler af rauðvíni eða stykki af dökkt súkkulaði muni bæta heilsuna þína, athugaðu sumir vísindamenn að neysla rauðvíns, dökkt súkkulaði og sumar berjum hafi reynst lækkað bólgu og haft hjartasjúkdóma, og benda til þess að önnur efni í þessum matvælum geti stuðlað að þessum ávinningi.
Það er þó ómögulegt að komast einhvers staðar nálægt skammtunum sem notaðar eru í rannsóknum úr matvælum. Margir rannsóknirnar hafa notað skammtinn um 100 mg eða meira af resveratroli, en 5 einingar gler af rauðvíni hefur aðeins um 1 mg af resveratroli.
Það er mikilvægt að hafa í huga að aukin inntaka rauðvíns kemur með afgreiðslu. Ef þú notar of mikið getur þú aukið hættuna á háum blóðþrýstingi, lifrarskemmdum, offitu og sumum krabbameinum.
Til að auka inntökuna þína án þess að neyta áfengis, reyndu að borða matvæli eins og vínber, hindber, plómur, bláber, trönuberjum, vínbertappum og granatepli (sem öll eru rík af resveratrol og ýmsum andoxunarefnum og næringarefnum).
Ef þú ert enn að íhuga að nota resveratrol viðbót skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú byrjar viðbótarefnið til að vega kosti og galla og ræða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
> Heimildir:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Hann S, Huang D. Áhrif resveratrol á blóðþrýsting: Meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum. Clin Nutr. 2015 febrúar; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Skortur á virkni resveratrol á C-hvarfprótínum og völdum áhættuþáttum á hjarta og æðakerfi - Niðurstöður úr kerfisbundinni endurskoðun og meta-greiningu á slembuðum samanburðarrannsóknum. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol stig og dauðsföll af öllum orsökum hjá eldri fólki sem býr í samfélaginu. JAMA Intern Med. 2014 Júlí; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol hamlar æxlisvöxt æxlis í in vivo músar líkani. Krabbamein. 2016 1. mars, 122 (5): 722-9.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.