Líkamsfitprófun innan seilingar
Núna hef ég farið yfir sanngjarnan hluta fatnaðanna míns. Flestir þeirra gera sömu hlutina - fylgjast með skrefum, hjartsláttartíðni, svefn, hitaeiningar og tíma - þó að sumir gera þau betur, eða betur en aðrir . Þess vegna var ég svo áhugasamur að prófa InBody Band. Ólíkt öðrum wearables á markaðnum, mælir InBody Band einnig fituþyngd, vöðvamassa og líkamsfitu með því að nota Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Eftir minni en-stjarnan sýn á Skulpt Aim líkamsfitu skjárinn , var ég vonandi, en á varðbergi gagnvart mögulegum árangri InBody Band. Svo ég er fús til að tilkynna að eftir að hafa prófað hljómsveitina í nokkrar vikur er ég nokkuð hrifinn af tækinu.
Mikilvægi líkamsfituprófunar
Ólíkt líkamsþyngd eða BMI getur prófun og skilningur líkamsfitu prófsins hjálpað þér að fá betri mynd af innri heilsu þinni. Þú sérð, það er mögulegt fyrir einhvern til að viðhalda heilbrigðu þyngd, en tekst ekki að viðhalda heilbrigðu líkamsfitu - með öðrum orðum getur verið að þunnt sé að utan, en að vera með of mikið fitu inni. Sömuleiðis er mögulegt að einhver sé metinn sem "of þungur" eða "offitusamur" samkvæmt BMI útreikningum en hefur í raun heilan líkamsfituhlutfall.
Vandræði með líkamsþyngdarprófun er að það þarf sérstaka verkfæri. Þú verður að hafa líkamsfitu mælikvarða , aðgang að þjálfaðri fagmanni sem getur framkvæmt próf í mæliprófi eða aðgang að vettvangi með DEXA, vatnsstöðvandi vigtun eða Bod Pod tækni.
Líkamsfitu vogir eru í raun frekar auðvelt að komast í. Þú getur valið þá fyrir um $ 50 á netinu eða hjá Walmart en eins og einhver sem er ekki mikið aðdáandi af vogum að jafnaði, líkar mér við hugmyndina um að klæðast hljómsveit sem getur bjargað sömu gögn.
Hvernig virkar InBody Band
Ólíkt öðrum hæfileikum, þarf InBody Band einföld skipulag.
Í fyrsta lagi verður þú að taka það í fullan hleðslu með því að nota micro USB snúruna, þá hleður þú niður InBody appinu og samstillir hljómsveitina þína í símann þinn. Þegar það er búið gefurðu nokkrar grunnupplýsingar til forritsins (hæð, þyngd, kynlíf og aldur) svo þú getir framkvæmt fyrsta InBody prófið þitt.
InBody prófið notar tvo fingur rafskaut efst á hljómsveitinni og úlnliðs rafskautum neðst á hljómsveitinni til að senda smá rafstraum í gegnum líkamann. Því hraðar sem núverandi hreyfist í gegnum kerfið, því lægri heildarfituhlutfall þitt. Þetta er vegna þess að fita massa hægir á núverandi meira en fitulausa massa (vöðva, bein og vatn).
Þú getur prófað hvenær sem er - bara vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum um hvernig á að framkvæma prófið rétt - og þú getur samstillt gögnin í forritinu til að fá frekari upplýsingar.
Auk líkamsprófunar er hægt að nota InBody Band innbyggða rafskautið til að prófa rauntíma hjartsláttartíðni. Og eins og önnur svipuð hljómsveitir fylgist það með skrefum, fjarlægð, virkum tíma , brennisteini og sofandi. Hægt er að nálgast flestar upplýsingar hvenær sem er í gegnum LCD skjá skjásins og til að fylgjast með viðbótarupplýsingum, skoða myndir og bera saman daglegan eða vikulegan viku, þá er hægt að nálgast snjallsímann.
The InBody Band Reynsla
Í heild sinni eru hljómsveitin og forritið ítarlegt, auðvelt í notkun og afla nægilega nákvæmra gagna sem hægt er að beita á hæfni og heilsu markmiðum þínum.
Líkamsþyngdarprófun Nákvæmni
Ég ávinning af menntun, reynslu og mikilli persónulega prófun sem leyfir mér að meta nákvæmni flestra þessara vara. Vegna þess að ég er með líkamsfitu og ég hef verið prófuð í líkamsþjálfunarstofu fyrir líkamsfitu prósentu með því að nota þrep og vökvaþyngd, get ég sagt þér að InBody Band veitir líkamsfitu prósentu einkunn sem er innan viðkomandi sviðs (u.þ.b. plús eða mínus 2 til 3 prósent) af raunverulegum árangri.
Með öðrum orðum, ég veit að líkamsfitu prósentan mín er líklega einhvers staðar á milli 14% og 18% miðað við allar prófanirnar sem ég hef gert. InBody Band mælir yfirleitt líkamsfitu prósentu míns við 15% eða 16%, en hefur prófað allt að 14% og allt að 17%. Með öðrum orðum, það er fullkomlega á bilinu.
Skref, Virkur tími og Fjarlægðarnákvæmni
Ég get líka sagt með fullviss að stíga, virkur tími og fjarlægðarmælingar virðast allir vera nokkuð nákvæmar miðað við núverandi virkni.
Svefntími
Því miður treystir ég ekki svefnpósti hljómsveitarinnar. Á nætur þegar ég veit nákvæmlega hvenær ég hef farið að sofa og þegar ég hef vaknað, overestimar hljómsveitin alltaf svefnartíma mína. Það virðist hafa mistök þegar ég er að lesa hljóð eða horfa á sjónvarpsþætti, eins og tímasund.
Hjartsláttur
Hjartsláttarmælirinn virðist vera einn af nákvæmustu úlnliðsmetunum sem ég hef notað. Það er sagt að ég hef ekki notað það meðan ég er að keyra eða gera aðra háþrýstingsþjálfun vegna þess að það er erfitt að halda fingrunum á réttum stað meðan á virkri, mikilli æfingu stendur. Því miður er það á þessari tegund af háþrýstingsþjálfun þar sem nákvæmni fer venjulega út um gluggann, svo það er erfitt að vita nákvæmlega hversu nákvæm hljómsveitin er.
Kalsíumbrennt
Notaðu hitaeiningarnar sem brenna gögnin sem hljómsveitin veitir sem ballpark mynd. Staðreyndin er að hljómsveitin telur skref, ekki styrk eða tegund hreyfingar, sem getur verulega breytt heildarhitaeiningum sem brenna. Auk þess mun ekki telja hitaeiningar fyrir aðgerð sem er ekki skref, svo sem styrkþjálfun . Þú getur bætt þessari tegund af virkni við daglega heildina þína í gegnum forritið, en það mun samt ekki gera breytingar á styrkleiki eða EPOC (umfram súrefnisnotkun eftir hreyfingu eða aukin brennisteinssjúkdómur sem er upplifaður eftir æfingu ).
Kalla og textaskilaboð
Þú getur samstillt hljómsveitina þína með símanum þannig að hljómsveitin muni suða og blikka táknmynd á skjánum þegar þú færð símtal eða texta. Ég hef fundið þetta mjög vel þar sem ég hef oft símann á titringi og hefur tilhneigingu til að sakna símtala og texta. Það byrjar líka venjulega að hringja áður en síminn minn byrjar jafnvel að hringja, svo ég veit að byrja að leita að símanum mínum þegar ég er að fá suð.
Það er sagt að það birtir ekki alla textaskilaboðin eða gefur upplýsingar um hver er að hringja eins og sum tæki gera .
The InBody App
Að mestu leyti er ég hrifinn af InBody appinu. Það gerir þér kleift að slá inn frekari upplýsingar-markmið, starfsemi og matvæli - til að sérsníða líffræðilegan rekja reynslu þína. Það virðist ekki vera margir (ef einhverjar) glitches eða galla, og tengið er rökrétt og óaðfinnanlegt.
Eina beinið sem ég þarf að velja með appinu er með líkamsfitu prósentuna "túlkun".
Hér er samningur: Ég er 6'0 "kona sem vegur 152 pund og hver hefur tilhneigingu til leanness . Sem einhver með tvo gráður á þessu sviði veit ég að líkamsfituhlutfall mitt er talið vera íþróttamaður og halla, er vissulega ekki óhollt. Konur sem heild eiga að viðhalda mikilvægu fituhlutfalli að minnsta kosti 10-12 prósent, svo lengi sem kona hefur það lágmarksmagn af fitu, gerir hún líklega gott starf um að sjá um sjálfa sig. Líkamsfituhlutfall mitt er einhvers staðar á milli 14% og 18%, ég er í lagi.
En ekki samkvæmt app. Þetta er tungumálið sem ég gaf mér á líkamsfitu túlkun mína:
Þyngd þín er 152 pund. Þyngd þín er 154,9 pund. Muscle Mass er 73 pund. Það er 7,3 pund hærra en hugsjón þín (65,7 pund). Body Fat Mass er 24,3 pund. Það er 11,4 pund lægra en hugsjónin þín (35,7 pund). Hlutfall líkamsfitu (16%) er lægra en venjulegt bil (18-28%). Til að ná fullkomna líkama þinn, auka 11,4 pund af líkamsfitu massa og viðhalda Muscle Mass.
Fyrirgefðu, en þetta "túlkun" er langt frá stöð. Tillögur að því að ég fái 11,4 pund af líkamsfitu þegar líkamsfituhlutfall mitt er fullkomlega heilbrigt gerir ekkert vit. Ekki sé minnst á að ég þyrfti að borða eins og það var í fullu starfi til að ná þessu markmiði, en samtímis halda vöðvunum mínum saman. Ekki fá mér rangt, ég elska að borða, en ég borða nú mikið . Ég skil af hverju forritið kom upp með þessa túlkun, byggt á meðaltölum og almennum stöðlum, en ekki grein fyrir virkni, tegund starfsemi sem stundar eða einstaklingur munur á lífeðlisfræði eða erfðafræði.
Þegar ég las það fyrst var upphaflega hugsun mín að hlæja. Reyndar las ég það upphátt til eiginmanns míns (sem einnig hefur próf í æfingarvísindum), og við báðum báðir góða chuckle. En þá varð ég að hugsa - hvaða tegundir "túlkanir" er það að gefa öðru fólki og hvernig munu þeir nota túlkunina þegar þeir taka ákvarðanir um heilsu sína? Hvernig mun einhver annar líða þegar app segir þeim hvað "hugsjón líkaminn" þeirra er, sérstaklega ef túlkunin er ekki alveg á réttan kjöl?
Helstu varúðarráðstafanir mínir gagnvart hverjum sem notar líkamsfitu mat er að nota það með saltkorni. Notaðu það sem leiðarvísir til að fylgjast með breytingum með tímanum, ekki eins og eitthvað til að þráhyggja. Er hlutfall þitt hækkun eða minnkandi mánuður yfir mánuð? Ertu að stefna í rétta átt? Ertu að viðhalda nauðsynlegum fituþætti miðað við kynlíf, eða vinna að því að ná fram heilbrigt líkamsfitu prósentu? Ef svo er, ótrúlegt. Ef ekki, gætirðu viljað gera nokkrar breytingar. Og ef um er að nota InBody Band, vinsamlegast hafðu samband við notkun forritsins "hugsjón" vegna þess að útreikningar þeirra til að ákvarða "hugsjón" mega ekki vera 100 prósent nákvæm.
The Takeaway
Á heildina litið er þetta eitt af uppáhalds líkamsræktarsalunum sem ég hef prófað. Mér líkar mjög við að hafa getu til að prófa líkamsfitu prósentuna á úlnliðinu og mér finnst fullviss um að flestar aðrar matanir tækisins séu nokkuð nákvæmar. Verðið er einnig sanngjarnt. Á $ 180, það er ákveðið á sama bili annarra, svipaðra tækja og býður upp á auka eiginleika sem þessi tæki hafa ekki.