Taktu þessar snakk í vinnuna eða þegar þú ferðast til að halda mataræði þínu á réttan kjöl
Flestir dieters lifa uppteknum lífi. Svo er mikilvægt að pakka heilbrigðum flytjanlegum snakkum þannig að þú ert ekki freistast til að borða röng matvæli þegar þú ert út og um. Heilbrigður snakk fyrir veginn mun einnig hjálpa til við að halda efnaskipti þínu áfram sterk og geta komið í veg fyrir að borða .
Hversu oft ætti ég að borða heilbrigt snarl?
Það er engin stífur regla um hversu oft þú ættir að snarlast.
En margir sérfræðingar eru sammála um að þú munir draga úr hungriþráðum ef þú borðar heilbrigt snarl á þriggja til fjóra klukkustunda fresti. Hins vegar ættir þú einnig að ganga úr skugga um að þú borðar réttan fjölda kaloría á snarl. Portable snakk er auðvelt að overeat, jafnvel þegar þeir eru heilbrigðir.
Ef þú ert heima er það frekar auðvelt að borða heilbrigt snarl á nokkurra klukkustunda fresti. En þegar þú ert að ferðast eða akstur allan daginn í vinnunni eða fjölskyldunni, getur þú ekki fundið mataræði sem bíður þegar þú ert svangur. Þannig að ef þú vilt mæta þyngdartapum þínum þarftu að skipuleggja og pakka heilbrigðum, færanlegum snakkum .
Heilbrigður Portable Snakk fyrir bílinn þinn
Þú þarft portable snakk sem er líka auðvelt að borða með annarri hendi ef þú ætlar að nibble meðan þú ert á veginum.
- Möndlur. Fáðu ósaltaðu fjölbreytni og pakkaðu hnetur þínar í einnota ílát. Það er bara lítill handfylli af hnetum á hverjum þjón.
- Dýra kex. Heilt pakki af kexum úr dýrum hefur aðeins 180 hitaeiningar.
- Ferskir ávextir. Þú getur borðað banana eða epli meðan þú ert á leiðinni.
- Graham kex. Bætið dúkkuna af hnetusmjör til viðbótar prótein.
- Mini skrældar gulrætur. Þetta grænmeti er auðvelt að borða þegar þú ert í bíl.
- Snakkbar. Fáðu mataræði-vingjarnlegur bar með próteinum .
Heilbrigður Portable Snakkur fyrir vinnuna
Snakk fyrir vinnu ætti að vera auðvelt að bera í skjalatöskuna og einfalt að geyma í skrifborðið.
- Ferskir ber eða vínber. Bláber, hindberjum eða vínber pakkað í lítið ílát virka vel.
- Einn ávöxtur. Epli, appelsínur, bananar eða perur veita sætt meðhöndlun með nauðsynlegum trefjum.
- Augnablik haframjöl. Haltu nokkrum pakka af látlaus haframjöl í borðskúffunni. Þá bætið heitu vatni við snarl.
- Powdered hrista. Haltu hristiefni með háprótein, lágkalsíum drykkjarblanda til að auðvelda meðhöndlun.
- Einþjónandi örbylgjuofnssúpa. Flestar tegundir þurfa ekki að vera í kæli þannig að þú getur haldið því áfram í skrifborðinu þínu. Vertu bara viss um að velja mataræði-vingjarnlegur súpa til að halda mataræði þínu á réttan kjöl.
- Hnetusmjör og heilkorn kex. Rjómalöguð hnetusmjör uppfyllir alltaf!
Heilbrigður Portable Snakkur fyrir ísskápinn
Notaðu þessar snakk hugmyndir ef þú ert með kæli í vinnunni eða í skólanum.
- Egg. Erfitt sjóða egg á undan tíma og haltu nokkrum til handar til að auka skammtinn af próteinum .
- 100-kaloría gríska jógúrtbollar. Þessar rjómalögðu skemmtunarnar eru ávaxtaríkt en einnig veita næringu þegar þú þarft það.
- Súkkulaði mjólk með einum skammti . Fyrir þá augnablik þegar þú þarft súkkulaðismeðferð sem ekki eyðileggur mataræði þitt.
- Skerið grænmeti og fitusalatasalat. Þetta sælgæti snarl uppfyllir þrá þína þegar þú þarft eitthvað crunchy.
- Osturstrengur. Flestir fæðutegundir elska snjóbrjóst á miðjum degi.
Heilbrigður Portable Snakk fyrir punginn þinn
Kasta þessum dágóður í handtösku, bakpoka eða tösku til að vera ánægð og halda mataræði þínu á réttan kjöl.
- Hár trefjar , lítið kaloría korn í baggie. Mundu að einn skammtur er yfirleitt aðeins 1/2 bolli.
- Snarlbar með hár prótein. Fáðu eitt sem er lægst í kaloríum.
- Blandaður hnetur í resealable íláti. Möndlur eru pakkaðar með næringu
- Loftpoppað popp í poka eða plastílát. Vefurinn í poppum mun hjálpa þér að líða fullt.
- Heildar kex. Bæta við osti fyrir auka bragð.