Frítt ráð til að búa til merkjanlegt æfingarrit
Ábyrgð er einn stærsti hvatamaðurinn yfir alla og öll störf. Ef þú ert að mestu leyti á eigin spýtur í líkamsræktinni þinni, getur rekja spor einhvers verið vantar tengilinn. The sjónskrá af viðleitni ykkar og framfarir eru einstaklega árangursríkar til að knýja þér rétt á næstu líkamsþjálfun. Einföld athöfnin við að búa til eigin æfingarbók er stórt skref í átt að skuldbindingum.
Halda æfingarskrá, jafnvel í smástund, getur farið langt í átt að því að styrkja hæfni þína. Þjálfunartímar hjálpa þér að setja markmið, mæla framfarir, halda sig við líkamsræktaráætlun og skipuleggja úrbætur. Pilates logs sérstaklega getur haldið þér á miða á ákveðnar mælanlegar niðurstöður. Hér eru bestu leiðbeiningar mínar fyrir að búa til eigin Pilates Fitness Tracker þinn.
Ef þú notar síður í möppu eða fartölvu til að gera dagbókina þína, þá er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki bætt við myndum og öðrum innblástursefnum. Hafa æfingarskrá þig um að taka þátt í ferlinu þínu. Því meira sem þú leggur áherslu á það og sett í það, því meira mun það vaxa.
Hér að neðan eru nokkrir þættir sem þarf að huga að í þínum Pilates Fitness Tracker. Auðvitað er áherslan okkar á Pilates , en þú getur notað þessar hugmyndir til að búa til æfingarskrá til hvers konar líkamsþjálfunar sem þú gerir.
Hvað á að taka upp í æfingarskránni þinni:
- Dagsetning og tími
- Tími
- Staðsetning: heima, stúdíó eða líkamsræktarstöð
- Tegund líkamsþjálfunar: Matte, búnaður (hvers konar)
- Líkamsþjálfun Þema eða áhersla: Yfirlimum, Kjarna, Neðri líkami, styrkur eða sveigjanleiki
- Kennari: sjálf, DVD,
- Styrkur og lengd: Auðvelt, í meðallagi eða erfitt? Hversu lengi?
- Áhersla: Hefur þú sérstakt markmið eða eitthvað sem þú varst að vinna að?
- Hvernig fannst þér áður: Gefðu gaum að hlutum eins og orku, öndun, tilfinningu fyrir því að vera vakandi og meðvitaður, stelling og skap.
- Hvernig fannst þér eftir: gerði eitthvað af því sem þú bentir á áður en líkamsþjálfunin breyttist? Hvernig?
- Líkamsþjálfun Skýringar: Innsýn, óskir, hvað virkaði og hvað gerði ekki, athugasemdir um tilteknar æfingar sem þú gerðir
- Markmið fyrir næstu líkamsþjálfun
Haltu listanum þínum einfalt þannig að þú komir ekki til að finna þetta að húsverki. Rekja spor einhvers er gagnlegt og lögmætt tól þegar það er gert stöðugt. Ég mæli eindregið með því að deila dagbókarfærslum þínum með einhverjum sem þú treystir á að halda þér í lagi eða jafnvel á félagslega fjölmiðlum ef þú ert ánægð með það. Það er gríðarlega hvatning frá samfélaginu þínu sem verður erfitt að hunsa. Sjá sýnishorn æfingarskrá á bls. 2 .
Ertu að spá í hvað líkamsþjálfunartíma er eins og fyrir annað fólk? Lestu um og deila upplýsingum um líkamsþjálfun: Lesendur á Pilates Workout áætlunum
Þjálfunarskrá er dýrmætur leið til að fylgjast með þér líkamsþjálfun og halda þér innblástur. Til að búa til æfingarskrá skaltu prenta (sjá prentaðu táknmyndina hægra megin) eða afritaðu og límdu sniðmátið hér fyrir neðan, eða notaðu það til að neyta eigin hugmyndir þínar um líkamsþjálfun.
Breytt af Alycea Ungaro
Þjálfunarskrá er dýrmætur leið til að fylgjast með þér líkamsþjálfun og halda þér innblástur. Til að búa til æfingarskrá skaltu prenta (sjá prentaðu táknmyndina hægra megin) eða afritaðu og límdu sniðmátið hér fyrir neðan, eða notaðu það til að neyta eigin hugmyndir þínar um líkamsþjálfun.Æfingaskrá
[]| Dagsetning: |
| Tími: |
| Staðsetning: |
| Kennari: |
| Tegund líkamsþjálfunar: |
| | |
| Lengd / styrkleiki: |
| | |
| | |
| Áhersla: |
| | |
| | |
| Hvernig ég fann fyrir: |
| | |
| | |
| | |
| Hvernig fannst mér eftir: |
| | |
| | |
| | |
| Skýringar mínir: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Framtíðarmarkmið mín: |
| | |
| | |
| | |
| | |