Ótti við að vera í gangi á vegum eða jafnvel á hlaupabretti í ræktina heldur mikið af fólki frá því að hefja eða halda áfram í gangi. Þú gætir verið áhyggjufullur um að þú sért hægur, kjánalegur, of feitur, of gömul til annarra hlaupara eða fólks sem bíður með.
Ekki hafa áhyggjur af því sem aðrir hugsa. Sem hlaupari skilið þú virðingu annarra hlaupara. Að auki elska hlauparar að sjá aðra út á vegum eða gönguleiðum.
Við vitum hversu mikið ánægju við fáum út úr íþróttinni, svo hvers vegna viljum við ekki vilja sjá annað fólk gera það sama? Einnig mundu að allir hlauparar væru nýir í íþróttinni á einhverjum tímapunkti, þannig að þeir geta öll haft samband við baráttuna sem byrjendur standa frammi fyrir.
Ef þú hefur áhyggjur af því sem ekki er að hlaupari hugsa skaltu reyna ekki að verða of hengdur upp á það. Réttlátur minna á þig af öllum þeim mikla ávinningi sem þú ert að fá frá hlaupandi og þeir eru að missa af. Og einhver sem þér líður um (náin vini og fjölskyldumeðlimir) eru án efa hrifinn af því að þú gerir eitthvað til að bæta heilsuna og hæfni þína. Vertu stoltur af því að þú gerir eitthvað gott fyrir líkamlega og andlega heilsuna þína.
Klæða sig eins og hlaupari
Ef þú notar réttan föt til að hlaupa getur þú fundið fyrir þér betra þegar þú ert að keyra á almenningssvæðum. Fyrir konur er sérstaklega mikilvægt að vera í réttu íþróttabarninu .
Þú þarft ekki að fara út og kaupa fimm nýjar útbúnaður, en nokkrar helstu stykki - þægilegt par af gangandi stuttbuxur eða buxur og beinlínis rennandi skyrtu, parað við rétta hlaupaskórnar - getur raunverulega gefið þér sjálfstraust og hvatning hvetja.
Hlaupa eins og hlaupari
Þú gætir einnig fundið meiri sjálfstraust um að keyra ef þú notar rétta hlaupandi formið. Fylgdu þessum ráðum fyrir rétta hlaupandi mynd til að læra hvernig á að líta vel og vellíðan á meðan þú ert að keyra. Jafnvel ef formið þitt er ekki fullkomið, muntu líða betur með því að vita að þú ert að vinna á því.
Þú getur einnig fundið minna sjálfsvitund ef þú færð vin eða fjölskyldumeðlim að koma með þér. Aukinn kostur á að keyra með félagi er að þú getur haldið hver öðrum hvatt til að hlaupa. Þú gætir líka leitað að staðbundinni hlaupahópi . Skoðaðu líkamsræktarstöðina þína, staðbundin hlaupageymsla eða afþreyingardeild bæjarins eða borgarinnar til að sjá hvort einhver forrit fyrir byrjendur hlauparar eru.
Vera öruggur
Ef þú ert að keyra sjálfan þig skaltu fylgja þessum ráðum til að keyra einn . Ef gallaþrepi er vandamál, reyndu að hunsa manninn, halda höfuðinu hátt og halda áfram að keyra. Skjálfta aftur eða snúa honum af mun aðeins auka ástandið. Að keyra á almenningssvæðum eins og garður, hjólreiðarleið eða slóð, dregur úr líkum á handahófi fólk sem rekur framhjá þér.
Bara að flytja
Eins og nokkuð annað er í fyrsta skipti oftast erfiðasta. Þegar þú hefur keyrt opinberlega nokkrum sinnum, muntu líða miklu meira öruggur og þægilegur og vera minna áhyggjur af öðrum sem horfa á þig.