Skerið hungurpakkann þinn með snakk sem ferðast vel án kælingar
Ein af áskorunum glútenlausra mataræði er að geta höndlað þig á heilbrigt, bragðgóður snarl þegar þú þarft einn. Þó að þú sérð margar snakkur sem eru merktir með glútenlausu, að finna eitthvað getur verið erfiður þegar þú ert í vinnunni eða skóla nema þú ætlar að gera það fyrirfram.
Hér eru nokkrar hugmyndir um snakk sem þú getur haldið handa þegar þú færð munchies og fyrir stöðum sem þú getur farið til að finna glútenfrjálst snarl ef þú ert veiddur svangur og tómhentur.
Auðvelt að taka með sér glútenfrían snakk
Þessar snakk hugmyndir eru geymsluþolnar, þurfa ekki kæli. Þú getur stash þeim í bílnum þínum, skrifborði eða poka og draga þá út þegar þú þarft þá.
- Glútenfríar kartaflaflögur (sumar tegundir bjóða upp á snakk-stór pakki)
- Möndlur eða aðrar hnetur
- Glútenfrjálst snakk / orkuspar
- Þurrkaður ávöxtur eða slóð blanda (athugaðu að látlaus M & Ms, uppáhalds slóð blandað innihaldsefni, eru glútenlaus)
- Glútenfrír kex eða smákökur
- Fersk ávöxtur, svo sem epli, vínber og bananar
- Glútenfríar hrísgrjónarkökur
- Glútenlaus nammi
- Popp
- Glútenlausar pretzels
Glúten-frjáls snakk sem þarf hnífapör
Þú þarft að minnsta kosti spork fyrir þetta:
- Hlaðinn ávöxtur með flip-topp lokum
- Einstök bollar af eplasauce eða ávaxtasafa
- Snakkpakkningar af hnetusmjöri (Justin býður upp á glútenlausa einnþjónandi pakka) ásamt glútenlausum kexum
Glúten-frjáls snakk sem þarf kælingu eða upphitun
Ef þú hefur örbylgjuofn og / eða getur geymt mat í kæli, getur þú aukið listann til að innihalda:
- Glútenlaus súpa
- Microwavable frystar kvöldverði (Udi og Saffron Road bjóða bæði vottað glútenfrjálsan valkost )
- Glútenfrí jógúrt
- Glútenfrí korn (heitt eða kalt, með eða án mjólkur)
- Glúten-frjáls Tapioka Pudding (KozyShack býður upp á einn skammta ílát)
- Hard-soðin egg
- Skerið grænmeti með glútenlausum salati
Þú getur líka pakkað þig með kælir með frystihlaupi til að halda matnum kalt, ef þú ert að fara út fyrir daginn og vilja eitthvað sem þarf kælingu.
Glútenfrjálst Snacks frá veitingastöðum og kaffihúsum
Ef þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm eða gluten næmi sem ekki er celiac, þarftu að gera sérstaka fyrirhöfn til að tryggja að þú hafir nóg öruggan mat til að borða með þér, þar sem erfitt getur verið að finna eitthvað á spori augnabliksins. Hins vegar bera sumar skyndibitastaðir og kaffihús nú glútenlausan snarl , allt frá öruggum frönskum fræjum til fyrirfram pakkað glútenfrí flís. Það hjálpar einnig að vita hvað er glútenfrjálst hjá Starbucks og Dunkin 'Donuts svo þú getir verið tilbúinn með hvað á að búast við að vera í boði.
Snacking meðan ferðast
Ferðalög þarf auðvitað nokkrar viðbótarhugmyndir.
- Flugvöllur: Ef þú ert að ferðast með flugvél, hefur þú verulegar takmarkanir á því sem þú getur löglega komið með flugvallaröryggi . Því miður verða margir af ofangreindum snakkum, einkum kældu snakkunum, kastað í ruslið af öryggisstarfsmönnum vegna þess að þeir eru talin vökvar eða gels. Ferskir ávextir og franskar, kex og smákökur eru leyfðar, eins og orkuborð.
- Bíll Ferðir : Bíll ferðir eru auðveldari , þar sem þú getur áætlað allt máltíðir og taka stóran kælir. En ef þú ert að skipuleggja langt ferðalag gætirðu viljað íhuga að bóka Airbnb eða hótelherbergi með eldhúskrók svo þú getir eldað á leiðinni. Einnig er hægt að taka eldavélinni, en vertu viss um að fylgja öllum öryggisráðstöfunum til að koma í veg fyrir eldsvoða eða kolmónoxíðareitrun.
Óháð flutningsmáti þinn eða hversu lengi þú ætlar að vera út um það sker það aldrei að stash eitthvað sem er ætlað í pokanum þínum eða bílnum. Þú veist aldrei hvenær þú verður seinkað og svangur.