Innan líta á hvernig tveir innri hjólreiðarheimildir bera saman
Nema þú hafir bara komist frá fjarlægri vetrarbraut, hefur þú án efa heyrt um suðinn um SoulCycle, innanhjólahringurinn sem hefur tekið landið með stormi. Kærleikar eins og Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal og knattspyrnustjóri David Beckham sverja við það. (Sumir aðdáendur og áheyrnarfulltrúar hafa jafnvel lýst því yfir að þeir hafi hjónastaða.)
En það sem þú veist ekki er þetta: Stærsti keppandi SoulCycle er annar innihjólaheimild sem heitir Flywheel, sem var stofnaður af einum stofnanda SoulCycle.
(Til að skrá, Flywheel hefur eigin orðstír fylgjendur hans þar á meðal Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon og sterkur orðstír þjálfari Jillian Michaels.)
Þannig gætir þú hugsað að tvö innanhússhjólmerkið yrði kolefnisrit af hverju öðru. En það er einfaldlega ekki satt. Jú, þeir hafa bæði sitt eigið hjólhjól og býður 45 til 60 mínútna námskeið í dökkum vinnustofum með púlspundum tónlist; og já, þeir bjóða bæði á netinu og skóleiga á staðnum, auk ókeypis handklæði. En líkurnar hætta þar.
Hér er að líta á hvernig tveir innanhússhjólreiðar risast upp á móti hvor öðrum:
SoulCycle
Andrúmsloftið: Búast við að finna línur af heilmikið af hjólum sem eru raðað mjög nærri saman (pakkað eins og sardínur, í raun) til að líkja eftir hestum í pakka í hlýum, dökkum stúdíó. Það er notalegt, að segja að minnsta kosti. Mood lýsing hjálpar til við að búa til gervi-andlega vibe, þakka að hluta til mjúka ljóma kertum á vettvangi leiðbeinanda.
Hjólin: Þeir bjóða upp á sléttan, þægilegan akstur en ekki veita neinar endurgjöf (hvað varðar hraða , vött eða aðrar mælingar) eða mæla mótstöðu. Svo styrkleiki þinn snýst allt um hvernig þér líður.
Kennslan: Það er engin upphitun en leiðbeinendur biðja oft hjólreiðamenn um að hugsa um hvers vegna þeir eru þarna, hvað ætlunin er (góð þjálfunartengill).
Á ferðinni segja leiðbeinendur oft þátttakendum að ríða til slásins eða horfa á fætur leiðbeinanda til að mæla hraða. Þeir eyða um helming tímans af hjólinu, sem getur verið gott ef kennari tengir við knapa, rekur þá á og leiðréttir form þeirra. En oft eru kvenkyns leiðbeinendur einfaldlega að horfa á eigin hreyfingar í speglinum, þeyttum hárið á hrokafullan hátt, eða hrósa sér í kringum herbergið. Það er meiri athygli og DJ'ing en kennsla á innihjólum. Í lok bekknum, vertu ekki hissa ef kennari hylur fyrir knapana og hækkar flöskuna í vatni í ristuðu brauði, skapar fallegt augnablik af samsæri.
Tónlistin: Hratt taktur sem hvetur þig til að ýta þessum pedalum fljótt og missa þig í tónlistinni. En hljóðstyrkurinn er mjög hávær (það er ástæða þess að ókeypis freyða heyrnartæki eru í boði þegar þú ferð fyrst í - þú þarft að þurfa þá!).
The æfingu: Að mestu leyti, fljótur hraða er nafn leiksins hér. Hestamennirnir eru hvattir til að stíga eins hratt og mögulegt er, oft með lítið mótstöðu á hjólinu, jafnvel meðan á aðgerð stendur, svo sem ýttu upp, tappa aftur og standa einangrun æfingar, sem allir eru bannorð, samkvæmt hjólreiðamönnum innanhúss.
Sannleikurinn er sagt, að framkvæma ýmist í sitjandi stöðu er ekki stór samningur en þeir eru í raun bara gimmicky þar sem þú ert ekki að vinna gegn þyngdaraflinu; Þegar þú ert þjálfaður til að gera þá í stöðugri stöðu, þó með leyni til hliðar á milli, það er bara uppskrift að hörmungum (eins og í hugsanlegum meiðslum). Í mörgum bekkjum sjáum við mikið af skoppum í hnakknum af þátttakendum og leiðbeinanda - viss merki um of lítið viðnám, of miklum hraða og slæmt form á hjólinu. Undir lok líkamsþjálfunarinnar verður þú beðinn um að gera líkamsþjálfun með litlum handþyngd meðan þú heldur áfram að stíga Auk þess að setja nýja knapa upp fyrir meiðsli, eru hreyfingar ekki líklegar til að fá raunverulegan ávinning af því að lóðin eru einfaldlega of ljós.
Í lok bekknum er það nokkuð teygð, gert á hjólinu - ennþá óöruggt hreyfing sem ekki er líklegt til að auka sveigjanleika eða koma í veg fyrir vöðvaspennu síðar.
Hvernig líður þér eftir: Drenched í svita , sem getur gert þér kleift að líða eins og þú átt frábæran líkamsþjálfun. Allt sem hratt í gangi í svona hlýju stúdíó, með hjólreiðamönnum í slíkum nálægð, snýr líkamsþjálfuninni í ótrúlega svitahátíð. En að lokum er það ekki sérstaklega krefjandi líkamsþjálfun hvað varðar styrkleika, þol eða heildarþjálfun. The ríður eru í raun eins og revving mótorinn þinn í hlutlausum, örlítið frenetic tísku. Þess vegna finnst sumt fólk slæmt fyrir vonbrigðum eftir námskeið eins og þau sáu mjög fögnuðu kvikmynd sem ekki leiddi til fulltrúa hans.
Upplýsingar: Classes byrja á $ 30 eða hærra stykki; Þú getur keypt pakka af bekkjum fyrir örlítið afsláttarhlutfall (þau renna út innan 45 daga í eitt ár). SoulCycle vinnustofur eru staðsettir í New York, Kaliforníu, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC-svæðinu, Texas, og í Miami og Chicago.
Svifhjól
Andrúmsloftið: The sléttur, ástand-af-the-list vinnustofur lögun a dimly litað, flokkaupplýsingar völlinn skipulag sem líður eins og eins og næturklúbbur með heilmikið af vel dreifðum hjól. (Stillingin er alveg rúmgóð í samanburði við SoulCycle stúdíóin.) Að framan leikhúsalegu plássið sýnir Torqboard sýna og staðreyndir áhorfenda (þú getur valið að taka þátt í þessu tilboði eða ekki) - þetta er eiginleiki sem setur Flywheel í sundur. Ef þú skráir þig út, mun tölvan á hjólinu þínu veita lestur viðnám þinnar (aka, tog), cadence (RPM), heildarorka og núverandi og heildarafköst. Sem betur fer lýsir Torqboard upp aðeins stundum meðan á líkamsþjálfuninni stendur svo að samkeppnishæf tegundir verði ekki þráðir að vinna þennan raunverulega samkeppni.
Hjólin: Þeir bjóða upp á þægilega ferð sem er eins slétt og bráðnar smjör. Hvert hjól er búið togmælum sem ekki liggur; þú munt vita nákvæmlega hversu erfitt þú ert að vinna með því að horfa á tölurnar á tölvuskjánum. Eins og Ruth Zukerman, samstarfsmaður og skapandi forstöðumaður Flywheel, segir: "Flywheel var fyrstur til að fella nýjungar á hjólinu og í stúdíótækni til að hjálpa að gera giska í reiðhjólum." Það er ansi flott.
Leiðbeiningin: Mjög hvetjandi, skýr og auðvelt að skilja, þó að ekki sé tekið tillit til þess að leiðrétta form hvers kyns ökumanns (leiðbeinendur hafa tilhneigingu til að vera á hjólinu á ferðinni). Sem betur fer hvetja þeir ekki reiðmenn til að gera neitt óöruggt eða bannorð; Þeir virðast virkilega vilja hjálpa þér að ná því sem þú komst fyrir, þ.e. krefjandi líkamsþjálfun sem er hannað fyrir íþróttamenn (raunveruleg og hvetjandi sjálfur). Þó að sumir leiðbeinendur skipta um þjálfun og starfa eins og DJs (heill með grooving á hjólinu), hafa aðrir í raun læst listina til að þjóna sem hvetjandi þjálfari og þjálfari.
Tónlistin: Upphafleg, hraðvirk tónlist (blandar eru algengar) sem eru hvetjandi og orkugjafar svo að þú getir pedal í hröðum hraða. Rúmmálið er fullkomlega sanngjarnt-þú heyrir greinilega leiðbeinanda og þú þarft ekki heyrnartól til að vernda heyrnina þína.
The líkamsþjálfun: Það er hardcore bil líkamsþjálfun sem líkir úti ríða með hraða surges, sprints, herma kynþáttum, hæð klifra og aðrar raunverulegar aðstæður. Frekar en að vera með þolþjálfun með ólíkum gyrations á hjólinu, finnst svifaliðið ósvikið. Þrýstingur máttur og auka þægindi þitt svæði (ásamt hæfni stigi) eru markmiðin, og þeir eru ánægjulegir, sérstaklega ef þú færð sig upp í skriðþunga á ferðinni og keppninni. Orkan verður oft áberandi í stúdíónum, þar sem hver hjólreiðamaður leitast við að ná eigin persónulegu besta. Undir lok hjólreiða líkamsþjálfun, eru hestamenn hvattir til að taka upp veginn bar sem er staðsett í ramma hjólsins fyrir líkamsþjálfun. Vegna þess að þú notar tvær hendur til að gera bicep krulla eða brjóstþrýsting eða triceps eftirnafn meðan þú heldur áfram að pedali, er minni hætta á meiðslum en með því að lyfta léttum lóðum með hvorri hendi en þyngdin er svo létt að hreyfingarnar eru ekki líklegar til að gera mikið til að byggja upp styrk í efri hluta líkamans. Það er stutt við að teygja sig í lok bekkjarins en ekki mikið; Til að koma í veg fyrir eymsli og stífni seinna gætirðu notið þess að gera meira teygja æfingar á eigin spýtur eftir að hafa farið í stúdíóið.
Hvernig líður þér eftir: Þreyttur (og drenched) en sennilega ósáttur og ánægður eins og þú hafir náð eitthvað sem íþróttamaður (sem þú hefur!). Sem aukakostnaður er árangurstölur þínar frá hverri ferð vistuð í fljúgandi prófílnum þínum, sem er aðgengilegt á netinu eða á forriti fyrir iPhone, sem gerir það auðvelt að fylgjast með framförum þínum með tímanum. Að lokum er það besta leiðin til að reyna að bæta á eigin frammistöðu frá einum líkamsþjálfun til annars.
Upplýsingar: Almennt byrjar námskeið á $ 28; Þú getur keypt pakka af bekkjum fyrir örlítið afsláttarhlutfall (þau renna út á ári). Sumir svifflugvélar bjóða upp á lengri flokka (90 mínútur) eða styttri (30 mínútur) og FlyBarre líkamsþjálfun (líkamsskúlptímakennsla sem byggjast á ljósþyngd og kjarnaþjálfun). Flywheel vinnustofur eru staðsettir í New York, Flórída, Kaliforníu, Norður-Karólínu, New Jersey, Texas, sem og í Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle og Washington, DC
Þannig að þú hefur það - að skoða inni hvernig þessi tvö innanhússhjólaheimildir bera saman. Líklegt er að þú finnur hjólreiðamenn sem eru sterkir tryggir einum vettvangi eða öðrum (það virðist tiltölulega sjaldgæft að fólk skipti á milli tveggja). En það er ekki slæmt - allir ættu að hafa val um hvar á að fá hringrásarljósið sitt eða að minnsta kosti fólk hefur tilhneigingu til að halda áfram að koma til baka í SoulCycle eða Flywheel.