Starbucks næringar Staðreyndir: Valmynd val og kaloría

Bestu og verstu heilsuval á Starbucks

Veistu lægsta kaloría Starbucks drykkir til að panta þegar þú þarft kaffi festa? Ef þú ert að reyna að léttast , ættirðu líklega. Sumir Starbucks drykkir (eins og White Chocolate Mocha) innihalda yfir 600 hitaeiningar. Af hverju eyðileggja mataræði þitt með bolla af java? Notaðu þessa handbók til að gera heilbrigt val á Starbucks og halda mataræði þínu á réttan kjöl.

Næringar staðreyndir fyrir Popular Starbucks drykkir

Einn af algengustu drykkjunum á Starbucks (eða kaffihúsi) er Caffe Latte , espressódrottur með gufukjöti og toppað með lítið lag af froðu. Ef þú pantar skumurútgáfu af drykknum notar barista ekki fitu mjólk og drykkurinn veitir heilbrigða uppörvun próteina, en mjög fáir hitaeiningar. Þú getur líka pantað þessa drykk í ís, en það mun ekki vera neitt froðu ofan.

Starbucks latte hitaeiningar eru þó mismunandi eftir því hvaða mjólk þú velur. Ef þú pantar 16 ounce grande latte með lítilli fitu (eða 2%) mjólk muntu neyta 190 hitaeiningar og 7 grömm af fitu. Hitaeiningarnar í Starbucks latte skyrocket ef þú pantar mjólk. Grande latte með fitumjólk inniheldur 230 hitaeiningar og 12 grömm af fitu. Sama drykkur með möndlumjólk inniheldur um 100 kaloría og með kókos inniheldur um það bil 140 hitaeiningar.

Heilbrigðustu valkostirnar á Starbucks Valmyndinni

Það eru fullt af Starbucks drykkjum undir 200 hitaeiningum.

Hver þessara hála (12 eyri) kaffidrykkir er gerður með mjólkurlausum mjólk. Ef þú pantar stærri stærð eða ef þú segir ekki Barista að nota skumma mjólk , þá mun kaloría telja hærra.

1. Skinny Cappuccino (60 kaloríur, 0 grömm af fitu, 9 grömm af kolvetni, 6 grömm af próteini): The mikill hlutur af kaffi er freyða. Ljósin dúnkenndur toppur þessarar drykkju gerir þér kleift að drekka eitthvað miklu meira decadent og eldis þegar þú ert í raun ekki.

1. Brewed Kaffi eða Caffè Americano: Brauð kaffi og espressó innihalda í raun engin hitaeiningar. Svo ef þú þarft að auka koffein, þetta mun vera lægsta kaloría Starbucks drykkurinn þinn.
2. Skinny Peppermint Mokka (110 hitaeiningar, 1 gramm af fitu, 14 kolvetni , 11 grömm af prótein): Þessi kaffidrottur er sætur og ljúffengur nóg til að skipta sem eftirrétt. Lítill skammtur er nóg til að fullnægja sætum tönnum þínum .
3. Iced Skinny Vanillu Latte (120 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 24 grömmum kolvetni, 6 grömm af próteini): Ef vanillu er ekki uppáhaldsbragðið þitt, reynðu heslihnetu, möndlu, piparmynt eða aðrar tegundir. Ef þú velur sykurlaus síróp, muntu skera kaloríur í drykknum þínum enn meira.
4. Caffe Misto: (60 kaloríur, 0 grömm af fitu, 8 grömm af kolvetni, 6 grömm af próteini) Þessi drykkur er hálf síað kaffi og hálft hituð mjólk.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kaloría, 2,5 grömm af fitu, 35 grömm af kolvetni, 5 grömm af próteini). Ef þú vilt te með svolítið sætindi, þá mun þessi soja drykkur hjálpa þér að halda hitaeiningunum þínum í skefjum.
6. Karamellu Macchiato . (150 hitaeiningar, 1,5 grömm af fitu, 27 grömm af kolvetni, 8 grömm af próteini). Ef þú þarft að hita upp með sætu meðhöndlun, er þessi góða drykkur toppaður með þurrkara af karamellu til viðbótar bragð.

Hvernig á að panta Lægsta kaloría Starbucks Drykkir

Ef þú hefur nú þegar kaffidrykk sem þú elskar skaltu nota þessar ráðleggingar til að lækka fitu og kaloríuþrýsting drykkjarins.

Og mundu að þú getur athugað kaloríutölu á sérsniðnu Starbucks drykknum þínum á netinu eða með því að nota Starbucks appið á snjallsímanum þínum. Önnur kaffihús, eins og Caribou Coffee, hafa einnig vefsíður með næringarupplýsingar.

• Slepptu þeyttum rjóma. Ekki einu sinni trufla að bæta þeyttum rjóma. Það bráðnar þó í kaffið og þú getur varla smakkað það. Hitaeiningarnar eru ekki þess virði. Ef þú bætir þeyttum rjóma við mikla mokka, bætir þú 60 hitaeiningum og 6 grömm af fitu.
• Farðu ekki fitu. Byrjaðu alltaf að drekka kaffisdrykk með því að lýsa því yfir að þú viljir fá ferskt mjólk. Sumir matseðill stjórnar geta auglýst að drykkur sé lítið kaloría en barista getur notað 2% mjólk, sem er með meiri fituefni og kaloría.

• Segðu já að froðu. Ef drykkurinn þinn er toppaður með froðu skaltu biðja um aukalega froðu eða biðja um að það sé tilbúið "þurrt." Froðuið tekur meira pláss í drykkinn og þú minnkar magn mjólkur sem notað er og fjöldi kaloría í drykknum.
• Bæta við ís (eða auka ís) . Öll drykk með ís mun hafa færri hitaeiningar en heitt val þess vegna þess að ísinn hefur engin hitaeiningar. Fyrir drykk sem er nú þegar ísaður skaltu biðja um aukalega ís og þú munt fá drykk sem er minna mjólkurkenndur, kælir og hressandi.
• Bæta við kryddi, ekki stökkva . Ef drykkurinn þinn er sýndur á matseðlinum með sprinkles, slepptu þeim og bætið kryddi í staðinn. Flest kaffihús eru með kanil, kakó og múskat sem hægt er að bæta við fyrir auka bragð.
• Notaðu sykurlausa síróp. Síróp eru vinsælar viðbætur við kaffidrykki, en þau eru næstum hrein sykur. Kjósa fyrir sykurlausa útgáfu til að skera hitaeiningar.
• Minni er betra. Þegar þú kemur að kaffitölvunni að morgni, gætir þú pantað stærsta stærð sem er fáanlegt út af vana , tæmingu eða örvæntingu. Fyrir suma okkar er þörf á kaffi að festa á morgnana veruleg. En err á litlu hliðinni. Þú gætir verið undrandi að finna út að þú þarft minna koffein en þú heldur.

Starbucks Food Choices

Maturin sem þú sérð þegar þú ert í takti til að panta heilbrigt Starbucks kaffi þitt er freistandi. En þeir geta auðveldlega afturkallað kosti snjallt drykkjarval þitt. Flestir þeirra eru hár-kaloría, hásykurskemmtun eins og smákökur, brownies og aðrar bakaðar vörur. The Classic Coffee Cake, til dæmis, veitir næstum 400 hitaeiningar, 16 grömm af fitu og 31 grömm af sykri. Til allrar hamingju, Starbucks veitir gagnsæ næringarupplýsingum á flestum stöðum svo þú getir séð kaloríufjölda flestra þeirra áður en þú gleymir því.

Svo er eitthvað sem er gott að borða á Starbucks? Ef þú þarft að borða mat með drykknum þínum, þá eru nokkur atriði sem halda heilbrigðu mataráætlun þinni á réttan kjöl.

Protein Bistro Box er vel valið ef þú ert svangur. Það veitir 370 hitaeiningar, 19 grömm af fitu, 37 grömm af kolvetni, 5 grömmum trefjum og 13 grömm af próteini. Og hver jógúrt og ávöxtur parfaits mun einnig fullnægja hungri þínum fyrir undir 300 kaloríum.

Ef þú þráir að fá góða skemmtun, býður Snowman Cake Pop aðeins 180 kaloríur og 19 grömm af fitu, en það er mjög lítið. Það eru einnig nokkrir Petites (lítill kaka pops) sem mun fullnægja sætur tönn fyrir undir 200 hitaeiningar.

Óheilbrigður valkostur á Starbucks Valmyndinni

Sumir af flöskuðum drykkjum eru ekki heilsusamustu Starbucks kaffi valin. Til dæmis er vinsæll Starbucks Frappuccino full af sykri. Einn skammtur veitir 290 hitaeiningar, 4,5 grömm af fitu og heilmikið 46 grömm af sykri.

Og eins og þú gætir ímyndað þér, meðan saltað karamellusúkkulaði er ljúffengur, veitir helmjólkurútgáfan 650 silfurhita, 24 grömm af fitu og 84 grömm af sykri.

Þú þarft ekki að gefa upp ferðina þína uppáhalds kaffihús bara vegna þess að þú ert á mataræði. Ef þú elskar morguninn á java festa skaltu halda því fram á dagskrá. En læra að panta lægsta kaloría Starbucks drykki. The hitaeiningar þú útrýma með því að gera aðeins nokkrar litlar breytingar gætu haft mikil áhrif þegar það er kominn tími til að stíga á mælikvarða.