Elska Jamba Juice? Mataræði getur verið erfiður á þessum drykkjarbarði
Smart Jamba Juice þyngdartap val getur verið erfiður. Á meðan drykkarnir líta vel út, geta margir þeirra verið mjög háir í hitaeiningum og einnig hátt í sykri. Notaðu þessa handbók til að afkóða Jamba Juice valmyndina og halda mataræði þínu á réttan kjöl.
Jamba Juice Nutrition Tips
Sumir dieters telja að juicing fyrir þyngdartap er góð hugmynd. Aðrir ósammála. Óháð því sem þú vilt, gætir þú fundið þig í klípu þegar þú þarft að panta safa drykk eða smoothie þegar þú ert á veginum.
Það eru nokkur atriði sem þú ættir að vita um Jamba Juice næringu.
Í fyrsta lagi getur hitaeiningin í drykkjum safa og smoothies verið mjög mikil. Af þeirri ástæðu er það venjulega góð hugmynd að panta smá stærri drykk ef þú ert á mataræði. Að auki, bara vegna þess að drykkurinn inniheldur heilbrigt innihald, þýðir það ekki að það sé heilsusamasta valið fyrir þig. Til dæmis innihalda sum safa drykki meira en fulls dags hámarks sykursýkingar . Ef þú notar of mikið sykur getur verið vandamál ef þú ert að reyna að léttast eða stjórna ástandi eins og sykursýki.
Sykur Í Jamba Juice Drykkir
Ég spurði Kathleen Zelman, MPH, RD um sykurinn í drykkjum á Jamba Juice. Kathleen er á heilsugæslustöð ráðsins. "Meirihluti drykkja okkar og matvæla eru gerðar án viðbætts sykurs eða síróp með mikla frúktósa," segir hún, "lítið hlutfall af drykkjum okkar inniheldur sykur í formi soja mjólk, mjólkur eða sherbet."
Hún fór að útskýra muninn á viðbættum sykrum og þeim sem eiga sér stað náttúrulega í ávöxtum. "Dieters ættu að velja hydrating drykkjarvörur sem eru gerðar með heilum ávöxtum og grænmeti til að auka ávinninginn af trefjum sem geta dregið úr frásogi, haldið blóðsykri, orkugjafinn og gert þá líða fullur. Feeling full hjálpar að halda fingrum úr kökuhúðinni og dregur úr lönguninni."
Þú getur líka valið að "Gerðu það ljós" þegar þú ferð á Jamba Juice. Mataræði-kunnátta drykkir munu njóta þessara skemmtisigla sem eru þriðjungur færri hitaeiningar, kolvetni og sykur en klassísk útgáfa. En hvaða matseðill atriði mælir Kathleen fyrir dieters? Hún hefur nokkra eftirlæti sem innihalda bæði mat og drykk.
The Best Jamba Juice Þyngd Tap Valmynd Items
Kathleen mælir með því að þú parir á Fruit & Veggie Smoothie (frá 180 kaloríum) eða ferskum kreisti safi (frá 100 kaloríum) með neinum matvælum hér að neðan fyrir næringarríkan og fullnægjandi snarl eða máltíð.
- Skál af steikmánuðu haframjöli (180 hitaeiningar, 8 g prótein, 4 g trefjar, 5 g sykur) fyllt með heilum ávöxtum og hnetum. Hafðu í huga að hnetur og ávextir stuðla að aukinni hitaeiningum, en einnig veita trefjar og heilbrigt fita.
- Eggjahvít, spínat og ostur Morgunblaðapappír (240 hitaeiningar, 15 g prótein, 3 g trefjar, 1 g sykur). The bætt prótein í þessum samloku mun hjálpa þér að líða fullt lengur. Prótein er einnig gagnlegt til að viðhalda vöðvamassa fyrir heilbrigðu umbrot.
- The Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 hitaeiningar, 23 g prótein og 3 g trefjar, 32 g sykur) er hægt að aðlaga að eigin vali ef þú vilt útrýma hunanginu. Grísk jógúrt veitir prótein og jarðarberin bætir sætleik til að fullnægja þrá.
- A Brauð Kjúklingur, Cheddar og Honey Dijon Ristað Bistro Sandwich (290 hitaeiningar, 18 g prótein og 1 g trefjar) er heitt og gert til þess. Önnur samlokur eru undir 350 kaloríum hvor.
Mundu að Jamba Juice matseðillin sem þú velur ættu að vera hluti af heildaráætlun fyrir þyngdartap . Þú þarft nóg af næringarefnum til að halda orku yfir daginn, en þú þarft einnig að búa til rétta kaloría halla til að léttast. Smart dieters geta fundið það sem þeir þurfa á Jamba Juice ef þeir borga eftirtekt til góðs næringar og stjórna skammtastærðir.