Ef þú ert að leita að matarvænum skyndibitastigi, gætirðu viljað fara í Wendy. Þessi hamborgari keðja hefur heilmikið af valkostum sem mun hjálpa þér að halda fast við mataráætlunina. Chili kalíum Wendys, til dæmis, er tiltölulega lágt og bakaðar kartöfluhitaeiningar Wendy eru í lágmarki eins lengi og þú heldur álegginu í skefjum. Þú getur jafnvel notið súkkulaði eða vanillu Frosty með máltíðinni og gengið í burtu án sektar.
En þú þarft að vita hvað á að panta og hvað á að forðast.
Greining valmyndarinnar
Ein af ástæðunum fyrir því að matseðill Wendy er frábært fyrir mataræði og heilbrigða eaters er að þeir bjóða upp á svo margar ákvarðanir. Til dæmis koma margir salötin í bæði fullum og hálfum stærðum. The Power Mediterranean Chicken Salat veitir 450 hitaeiningar. En þú getur pantað hálfan stærð af sama salati fyrir aðeins 240 hitaeiningar ásamt Jr. Súkkulaði Classic Frosty og geymdu allt máltíðina undir 500 hitaeiningum.
Þú munt einnig finna margar mismunandi tegundir af mat á valmyndinni Wendy. Stór röð af Rich og Meaty Chili hefur 250 hitaeiningar. Smá stærð Chili Wendy er aðeins 170 hitaeiningar (sjá merki) ásamt heilbrigðum skammti af trefjum og próteinum. A Junior Hamburger hefur aðeins 240 hitaeiningar og ef þú bætir við osti, þá er númerið aðeins allt að 280 hitaeiningar.
Þú munt einnig finna bæði kjúkling og fisk val á valmyndinni Wendy. En þetta eru ekki endilega besti kosturinn ef þú ert að reyna að halda kaloríu og fituinntöku lítið .
Margir af samlokum og nuggets eru steikt þannig að kaloría og fituinnihald þeirra er hátt. En Grilled Chicken Wrap er góð kostur fyrir dieters með aðeins 270 hitaeiningar og 11 grömm af fitu.
Matur vinsælasti Wendy er
Bakað kartöflur Wendy, chili og klassískt Frosty eru ákaflega vinsæl valmyndir.
Súrskrúðinn Wendy og Chive Baked Potato inniheldur aðeins 310 hitaeiningar og 2,5 grömm af fitu. Þetta er þó mikil kolvetnismat. Þú munt neyta 63 grömm af kolvetnum þegar þú gleymir þessu tater skemmtun.
Frostingar Wendy eru mismunandi í kaloríu og fituinnihaldi vegna þess að þær koma í nokkrum mismunandi stærðum. Besti veðmálið þitt er að velja Jr. Classic Súkkulaði Frosty sem veitir aðeins 200 hitaeiningar og 5 grömm af fitu.
Heilbrigðar valkostir
| Wendy er Rich & Meaty Chili næring Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 lítill (227 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 170 | |
| Kalsíum frá fitu 45 | |
| Samtals feitur 5g | 8% |
| Mettuð fita 2g | 10% |
| Fjölómettað fita 0g | |
| Einómettað fita 2g | |
| Kólesteról 35 mg | 12% |
| Natríum 780mg | 32% |
| Kalíum 400 mg | 11% |
| Kolvetni 16g | 5% |
| Mataræði 4g | 16% |
| Sykur 6g | |
| Prótein 15g | |
| A-vítamín 0% · C-vítamín 0% | |
| Kalsíum 4% · Járn 15% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Jafnvel þó að chili er vinsæll, þá eru margar mismunandi leiðir til að búa til mataræðisverðan máltíð og halda daglegum kaloríuþrýstingi í skefjum. Notaðu þessar máltíðarsamsetningar til að fullnægja þörfum þínum í skyndibitastöðum og haltu heildarfjöldanum undir 500 hitaeiningum.
Hamborgara máltíð Wendy: 485 kaloría
- Junior Hamborgari: 260 hitaeiningar
- Garden Side Salat (með sítrónu í stað klæða): 25 hitaeiningar
- Classic Súkkulaði Frosty (Junior): 200 hitaeiningar
Wendy er Chili + ostur máltíð: 465 hitaeiningar
- Rík og kjötkál Chili (lítil): 170 hitaeiningar
- Rifinn Cheddar Ostur: 70 hitaeiningar
- Apple sneiðar: 35 hitaeiningar
- Classic Vanillu Frosty (Junior) 190 hitaeiningar
Wendy er kartöflu og salat máltíð: 405 hitaeiningar
- Apple Pecan kjúklingasalat (hálfstærð, án venjulegra klæða): 180 hitaeiningar
- Ljós Honey French Dressing: 40 hitaeiningar
- Half Baked Potato: 135 hitaeiningar
- Buttery Best Spread: 50 hitaeiningar
Ef þú sérð ekki máltíð sem þú vilt, hafðu í huga að þú getur sérsniðið pöntunina þína til að fá það sem þú vilt. Það eru nokkrir mismunandi boll val, kjöt val og toppur val í boði svo þú getur fengið að búa til samloku og máltíð sem curbs hungur þinn og hjálpar þér að halda mataræði þitt á réttan kjöl .
Óhollt Valkostir
Rétt eins og allir skyndibita sameiginlega, valmyndin inniheldur mjög hár-kaloría hamborgari valkosti. Dave's Triple Cheeseburger veitir meira en 1000 hitaeiningar og 72 grömm af fitu. Yikes!
Baconatorinn veitir 970 hitaeiningar og 62 grömm af fitu. Og ef þú parar beikon hamborgara með Baconator frönskum, þú þarft að bæta við aðra 490 hitaeiningar og 28 grömm af fitu.
Og eins og þú gætir búist við, er Wendy's Frosty nokkuð hátt í hitaeiningum. Ef þú velur stóra Súkkulaði Classic Frosty, munt þú neyta 580 hitaeiningar, 15 grömm af fitu og gríðarlega 79 grömm af sykri.
Besta leiðin til að borða lítið kaloría hjá Wendy
Hlaða niður forritinu Wendy á snjallsímanum þínum. Þú getur slegið inn kaloría markmið þitt í app og þá valið úr heill máltíð tillögur sem það veitir. Ef þú ákveður hvað á að borða áður en þú ferð inn á veitingastaðinn, munt þú vera líklegri til að halda máltíðinni Wendy þínu heilbrigt og lítið í kaloríum.