Þegar þú byrjar fyrst að gera jóga er erfitt að vita hvað þú þarft í raun að kaupa. Yoga iðnaðar flókið hefur sett mikið af vörum í heiminn, en fagnaðarerindið er að þú þarft ekki mest af þeim, sérstaklega sem byrjandi. Svo líður ekki eins og þú þarft að eyða miklum peningum framan eða þú munt hlægja af jóga stúdíóinu. Þvert á móti, í raun.
Við skulum skoða nánar hvað þú gerir og þarft ekki.
Essential Equipment
Fatnaður
Notið þægilegan, andar föt fyrir jóga. Þú munt líklega vilja vera með skyrtu sem er svolítið form-passandi, þar sem í sumum jóga stendur (framhjá beygjum til dæmis) er höfuðið fyrir neðan mjaðmirnar og skyrtu þinn getur rennað niður. Allir æfingabuxur eða stuttbuxur með smá teygja munu gera. Leggings eru töff fyrir konur , þó að looser buxur séu alveg í lagi. Karlar hafa tilhneigingu til að greiða stuttbuxur en nóg vera með buxur eins og heilbrigður. Ef þú ert að fara að gera heitt jóga, höfum við fleiri sérhæfðar tillögur fyrir þig. Íþróttir Bras eru góðir fyrir konur, en ef þú ert ekki með einn, ekki láta það stoppa þig.
Þú þarft ekki hvers konar stúdíóskór eða sokka fyrir bekkinn. Jóga er oftast gerður berfættur , sem er frábært fyrir þá sem eru þreyttir á að pakka fyrirferðarmikill par íþróttaskó fyrir eftir vinnuferðir í ræktina. Jóga vinnustofur vilja oft biðja um að þú skiljir skóna þína nálægt innganginum.
Jóga Mat
Í gyms og jóga stúdíóum er algengt að nota jógatopp, einnig kallað klístmatta. Matturinn hjálpar til við að skilgreina persónulegt pláss og, meira um vert, það skapar grip fyrir hendur og fætur þannig að þú sleppir ekki, sérstaklega þar sem þú færð svolítið sviti. Maturinn veitir einnig smá púði á harða hæð.
Flestir gyms bjóða mat og vinnustofur hafa þau til leigu, venjulega fyrir dollara eða tvo í hverri tegund. Þetta er fínt fyrir fyrstu flokka, en ókosturinn við þessar mottur er að mikið af fólki notar þau og þú getur ekki verið viss um hversu oft þau eru hreinsuð. Premium jóga mats getur verið dýrt, en þú getur líka fengið ræsirmat fyrir allt að 20 $. Þetta matarjafnvægisskýringin setur allt út fyrir þig svo þú getir tekið upplýsta ákvörðun.
Valfrjáls búnaður
Jóga leikmunir eru raunverulegir blessanir við jógaferðir. Leikmunir leyfa nemendum að viðhalda heilbrigðustu samræmingu á bilinu og líkaminn opnar. Leikmunir hjálpa þér að ná sem mestu úr hverri stöðu og forðast meiðsli. Þú ættir að kynna þér leikföngin sem lýst er hér að neðan, en þú þarft ekki að kaupa þitt eigið (nema þú hafir byrjað heimaþjálfun ) vegna þess að þau eru nánast alltaf með stúdíóum og líkamsræktarstöðvum.
Teppi
Jóga vinnustofur hafa yfirleitt stafla af teppum sem hægt er að nota til nemenda í bekknum. Takið eitt eða tvö teppi í byrjun bekkjarins. The brotin teppi eru leikmunir að sitja og liggja á þegar þörf krefur. Til dæmis, þegar þú setur krossboga skaltu setja teppi undir beinin til að lyfta mjöðmunum yfir hnjánum.
Þeir koma sér vel fyrir alls konar hluti í bekknum, og ef það er kalt geturðu notað þau til að hylja þig við loka slökun eins og heilbrigður.
Blokkir
Eins og teppi, blokkir eru leikmunir til að gera þér öruggari og bæta samræmingu þína. Blokkir eru frábærir fyrir að standa þar sem hendurnar ná ekki hæðinni.
Ól
Ólar eru sérstaklega gagnlegar fyrir bundnar aðstæður ef hendur þínar ná ekki hver öðrum og þar sem þú þarft að halda á fæturna en ekki ná þeim.