Home Meðferðir, Non-Invasive, og skurðaðgerðir að losna við læri feitur
Ert þú einn af óteljandi konum (og karlar) að reyna að reikna út hvernig á að missa læriþol? The mataræði, æfa og fegurð iðnaður er fullur af meðferðum til að draga úr fitu á læri þína. En mjög fáir þeirra vinna. Læknis og skurðlækningar eru skilvirkari en geta verið dýr og bera áhættu.
Hér að neðan eru mismunandi leiðir til að fá þynnri læri í röð frá dýrasta að minnsta kosti dýrari. Sumir eru meðferðir heima sem taka enga peninga á öllum, en mega ekki vera árangursrík. Aðrir eru dýrir skurðaðgerðir fyrir lærifitu sem eru dýrir en hafa sýnt góðan árangur. Metið öll val þitt áður en þú tekur ákvörðun um bestu aðferðina fyrir þig.
Medical meðferðir til að losna við læri feitur
Læknismeðferðir með læriþéttni eru líkleg til að vera árangursrík, en það er engin einföld lausn þar sem það eru nokkrir mismunandi áhyggjuefni á efri fótnum.
Til dæmis eru innri læri vandamál fyrir marga konur. Fyrir aðra eru ytri læri (eða hnakkapokar) erfiðar. Sumir konur eru að leita að lausnum fyrir frumu . Og að lokum, margir konur líkjast ekki vasa af fitu sem situr fyrir ofan hnéið.
Svo hvernig ertu að takast á við einhverjar eða allar þessar vandamál? The fyrstur hlutur, segir Dr. Daniel Maman af 740 Park Plast Surgery er að takast á við gæði húðarinnar. Dr. Maman er Harvard þjálfaður, stjórnvottuð skurðlæknir sem hjálpar karla og konum að takast á við læriþyngdarvandamál með bæði skurðaðgerð og skurðaðgerð. Hann segir að lærið sé erfitt að meðhöndla vegna þess að gæði húðsins á þessu svæði er einstakt.
"Húðin á efri fótnum hefur léleg mýkt og léleg teygja," segir hann. Hann segir einnig að húðin á þessu svæði sé þynnri en húðin á öðrum sviðum líkamans. Af því ástæða leysir einfaldlega ekki af stað fitu ekki alltaf vandann.
Ef vandamálið er bara feitur og fituhettan er lítill, segir hann, þá virkar meðferð eins og Coolsculpting fyrir marga sjúklinga. Ef svæðið af misfituðum fitu er stærra, þá þarf svæðið að fá fitusýningu. Hins vegar varar hann því að ef þú fjarlægir einfaldlega fitu án þess að hafa í huga að húðin sé fyrir hendi, þá getur húðin ekki skreppt aftur og þú verður eftir með nýtt vandamál af sléttum húð.
Hvort sem þú velur skurðaðgerð eða skurðaðgerð í læknisfræðilegum meðferðum til að klæðast fótunum, er mikilvægt að halda væntingum í skefjum.
Létt feitur meðferðir (skurðaðgerð)
Ef þú velur að gangast undir skurðaðgerð fyrir þynnri læri, eru valin þínar fitusýrur eða sambland af meðferðum sem kallast læri lyfta.
- Liposuction: Skurðaðgerð flutningur á fitu eða fitusjóði, er skilvirk meðferð fyrir marga sem vilja draga úr læriþéttni. Það hafa verið nýjar afbrigði af fitusöfnun (svo sem snjallt lipo eða ör-leysir lipo) sem lofa fljótlegan árangur með lágmarks niður í miðbæ. En Dr. Maman segir að hefðbundin fitusjóði sé enn gullgæðið. Hann segir að það taki tíma til að laga læri svæðið á réttan hátt og fljótleg festaaðferðir geta leitt til slæmra niðurstaðna.
- Léttljós: Léttari lyftur eða lærihúð felur í sér nokkrar mismunandi aðferðir til að ná sem bestum árangri. Það getur falið í sér að skera niður og lyfta húðinni og framkvæma fitusöfnun til að fjarlægja umframfitu. Aðferðin er venjulega notuð fyrir sjúklinga sem hafa orðið fyrir umtalsverðu þyngdartapi og hafa umfram húð (laus hængandi húð) á læri.
Jafnvel þó að þessi meðferðir séu líkleg til að vera árangursrík við að draga úr læriþéttni, eru verklagsreglur dýrir og bera áhættu. Áhætta á fitusjóði sem fylgist með er ma fylgikvillar eins og sársauki, þroti, mikil blæðing og breytingar á húðskyn. Einnig er hægt að fá ósamhverfar (ójöfn) niðurstöðu.
Kostnaður við málsmeðferð þín fer eftir fjölda breytinga, en vegna þess að verklagsreglur eru gerðar af skurðlækni, í skurðaðgerð, og undir einhverjum róandi hátt, þá eru margar mismunandi gjöld í huga. Heildarkostnaður getur verið allt frá $ 6000 - $ 10.000 eða meira eftir mörgum þáttum.
Létt feitur meðferðir (ekki skurðaðgerð)
Ef þú vilt ekki fara undir hnífinn fyrir hægari fætur, þá eru nokkrir líkamsskúlptúrar meðferðir til að velja. Flestir nota kælingaraðferðir (kýrólipolysis), leysir (hita) eða ómskoðun til að draga úr fitu á sérstökum, markvissum svæðum eins og læri. Samkvæmt Dr Maman, meðferðir eins og Coolsculpting veita afleiðing sem er um 20-30 prósent eins áhrifarík og skurðaðgerð (liposuction).
- SculpSure (FDA-hreinsað ljósamiðað líkamsstillingu): Flatt sogskjálfti skilar ofurhitandi leysi við innri eða ytri læri og síðan kælibúnaður. Í vikum eftir aðgerðina deyja fitufrumur á meðferðarsvæðinu. Sjúklingar geta byrjað að sjá niðurstöður eins fljótt og 6 vikum eftir meðferð, en það getur tekið allt að 12 vikur til að ná fullum árangri. Meðferðir fara yfirleitt yfir 25 mínútur og þú gætir fundið fyrir náladofi á meðferðarsvæðinu meðan á meðferð stendur. Sumir sjúklingar upplifa einnig marbletti. Heildarkostnaður við meðferð fer eftir fjölda notenda sem nota er og fjöldi meðferða sem krafist er. Samkvæmt upplýsingum frá American Society for aesthetic Plastic Surgery og aðrar heimildir geta heildarkostnaður verið á bilinu frá $ 1.500 til yfir $ 2.000.
- Coolsculpting (FDA-hreinsuð cryolipolysis aðferð): Þessi fita-frystingu aðferð notar sog með stjórnaðri kælingu til að eyða fitufrumum. Hver meðferð tekur venjulega eina klukkustund eða minna og þú getur fundið væga óþægindi frá sogskeytinu frá mikilli kælingu. Sumir sjúklingar upplifa einnig marbletti eða stirðleika á meðferðarsvæðinu. Eftir Coolsculpting tekur það einhvers staðar frá 3-12 vikum til að sjá niðurstöður. Nokkrar meðferðir geta verið nauðsynlegar. Kostnaðurinn byrjar að jafnaði um það bil 750 $ á meðferð, en dæmigerður kostnaður fyrir heill persónulega meðferð áætlun er að meðaltali $ 2.000 til $ 4.000 samkvæmt fyrirtækinu.
- Zerona (FDA-hreinsaður kalt leysir tækni): Þetta tæki snýst um blöndu af svæðum yfirleitt á mjöðmum, mitti og læri með lágu stigi leysir meðferð. Sársaukalaus aðferð skapar svitahola í fitufrumum þannig að fitan leki út. Margar meðferðir eru nauðsynlegar til fyrstu niðurstaðna og flestir sjúklingar þurfa einhvern viðhald. Verðið á þessum valkosti er breytilegt miðað við þjónustuveituna þína en ein meðferð getur byrjað um það bil 175 $. Hins vegar, þar sem nokkrar meðferðir eru nauðsynlegar, skrá flestar heimildir meðalkostnað á um það bil $ 1.500 eða meira.
- UltraShape (FDA-samþykkt ómskoðunartækni): Þessi aðferð er FDA-hreinsuð til að meðhöndla fitu á maganum, en einnig er hægt að nota tækið af lækni til að miða á fitu á mjöðmum, ytri læri eða upphandleggjum. Góð frambjóðendur til þessa meðferðar ættu að geta klírað tommu af fitu í vandræðum sínum. Þú gætir fundið fyrir marblettum og verkjum við meðferðina, en flestir sjúklingar finna málsmeðferðina vel. Meðferðir fara yfirleitt yfir $ 1.000, en nokkrar meðferðir geta verið nauðsynlegar.
Þetta eru ekki aðeins skurðaðgerðir sem fást, en þær eru vinsælustu meðferðirnar sem þú ert líklegri til að finna á þínu svæði. Það eru líka heimilisfastir fituhitatæki sem segjast skila svipuðum árangri, en yfirlit yfir tækin eru yfirleitt ekki góð.
Það er líka mikilvægt að hafa í huga að meðhöndlun til að losna við læriþurrk, mun ekki losna við frumu. Það eru mismunandi aðferðir til að stjórna svimandi (en eðlilegum) húðsjúkdómum.
Æfingar fyrir þynnri læri
Æfing getur hjálpað þér að móta fæturnar, en getur ekki hjálpað fótunum að verða þynnri. Þegar þú byrjar forrit til að brenna hitaeiningar með reglulegum líkamsþjálfun - jafnvel þótt þú leggir áherslu á æfingar í fótleggjum - þú munt sjá breytingar um allan líkama þinn, ekki bara á einu svæði.
Jessica Osborne, líkamsræktarþjálfari, fyrrum Radio City Rockette og eigandi Savitri Yoga + Fitness í New York City vinnur með viðskiptavinum til að hjálpa þeim að móta langa, halla fætur dansara. En hún segir að það sé ómögulegt að koma í veg fyrir að draga úr eða léttast frá einu svæði eins og læri. Í staðinn mælir hún með "hjartalínurit" líkamsþjálfun sem brenna kaloría til að missa fitu allan líkamann. Hún felur einnig í sér styrkþjálfun til að móta quadriceps (framan á læri) og hamstrings (aftur á læri).
Svo hvað eru bestu æfingarnar til að fá þynnri læri? "Squats, lunges og ganga upp stigann," segir Osborne, "þetta eru þrír hlutir sem þú getur gert á hverjum degi, sama hversu upptekinn þú ert." Í Savitri Barre Sculpt bekknum sínum notar hún knattspyrna, lunges og tonn af æfingum sem endurspegla virkni hreyfingar sem við gerum í daglegu lífi.
"Það er kominn tími til að hætta að sitja í mjöðmum okkar (athugaðu hvernig þú stendur þegar þú ert að slaka á) og byrja virkilega að nota fætur okkar og bollur okkar. Nokkrar settir af lungum og hnúðum á dag með nokkrum púlsum í lokin, auk þess að velja fyrir stigann, getur gert stóran mun á því hvernig þér líður og hvernig þú lítur út. "
Mataræði Bragðarefur til að fá hægari fætur
Þú gætir séð stærstu breytingar á fótunum með því að breyta mataræði þínu. Þrátt fyrir að hreyfing geti brennt hitaeiningum er líklegt að fitu tapi þegar þú breytir daglegu matarvenjum þínum.
"Skerið sykur, minnkaðu vökvann , drekkið vatnið þitt og verið líkamlegt á hverjum degi. Þetta eru lykillinn að markmiðum fótanna," segir Osborne.
Og fagnaðarerindið er að þú þarft ekki að fara á ströngu mataræði til að sjá niðurstöður. Einfaldlega skera aftur á sterkjuðu, hreinsuðu kolvetni getur hjálpað til við að auðvelda uppblásinn sem gæti gert læri þína þyngra.
Til lengri tíma litið er heilbrigt mataráætlun sem inniheldur mjólkurprótein, heilbrigð fita í hófi og nóg af ávöxtum og grænmeti sem líklegt er að gefa þér sléttari, heilbrigðari líkama og þynnri læri. Dragðu úr neyslu tómra hitaeininga og haltu skammtastærðum til að ná heilbrigðu líkamsþyngd.
Ef þú ert ekki viss um hvar á að byrja skaltu halda matarbók í viku til að sjá hversu margar hitaeiningar þú venjulega borðar á hverjum degi. Þá bera saman þessi tala við fjölda kaloría sem brenna á hverjum degi . Ef þú borðar meira en þú átt að nota skaltu nota kaloría reiknivél til að fá persónulega daglegt kaloría markmið fyrir þyngdartap.
Fataskápur Bragðarefur til að gera læri líta þynnri
Auðveldasta leiðin til að "losna" lærihita er að dylja það með snjallum fataskápum. Þú hefur sennilega hluti í skápnum þínum sem getur gert fæturna að líta lengur og læri þínar líta þynnri.
Reyndu að efla líkamlegt traust þitt við eitthvað af þessum stílhlaupum:
- Veldu buxur með breiðari botni. Stígvél, skartgripir og aðrar breiður fætur, breytir hlutfalli fótleggsins þannig að efri fætur þínar líta þynnri.
- Notið þykkari belti. Önnur leið til að búa til tálsýn um hægari fætur er að velja belti sem er breitt. Sterkur lárétt lína fyrir ofan lærið hjálpar þeim að líta betur út.
- Breyttu shaper. Margar tegundir eins og Spanx, SkinnyGirl og Yummie gera shapers sem þú getur klæðst undir buxurnar og pilsunum til að gefa sléttari, sléttari og þynnri útlit á efri fótinn.
- Kaupa buxur skera með breiður eða framhliðarsamleiðslu. Sumir hönnuðir gera gallabuxur og slacks sem hafa hliðarsöm sem er örlítið fram á mjöðminn. Það gerir framan á fótunum þínum þynnri sem afleiðing.
- Notaðu sjálfsnota. Ef þú ætlar að vera með stuttbuxur eða baðkostur þar sem berfætirnar þínar munu sýna, notaðu sjálfbólur til að gefa lendunum þínum bronsglóa. Þú getur jafnvel farið í fagleg sjálfsnota stúdíó og óskað eftir því að liturinn sé útlínur þannig að fæturnar þínar líta betur út.
- Sækja um lyftiborð. Ef slétt húð yfir hnjánum þínum lendir þínar líta vel út skaltu reyna að nota ódýran lyftahlíf. Lím ræmur eru sótt á efri fótinn til að lyfta húðinni og gefa það sléttari útliti.
Orð frá
Ef þér líður ekki eins og lendar þínar er það klárt að reyna hefðbundnar aðferðir eins og mataræði og hreyfingu til að breyta því hvernig þær líta út. En ef þú hefur reynt að missa lærifitu án árangurs og vandræðiin truflar þig, þá gætir þú viljað íhuga læknismeðferð. Vertu öruggur með því að velja stjórnandi húðsjúkdómafræðingur eða plastskurðlækni sem hefur reynslu af mismunandi meðferðum og getur boðið innsýn í bestu meðferðina fyrir þig. Haltu þyngdinni stöðugum eftir að aðferðin er lokið til að viðhalda niðurstöðum þínum.