Burgers eru amerískir klassík en þeir eru oft hlaðnir með fitu og hitaeiningum. Góðu fréttirnar eru þær að það eru margar auðveldar leiðir til að búa til ljúffenga, hitaeininga hamborgara.
Low-Calorie Burger Best Veðmál
Extra-Lean Ground Nautakjöt : Ef þú ert að leita að rista fitu í hamborgarabakkanum þínum, en aðeins alvöru nautakjöt mun gera, þetta er besti kosturinn þinn. Extra-lean þýðir að það hefur 4% fitu eða minna.
Það er oft merkt sem 96% fitufrjálst. A 4 eyri þjóna mun hafa um 145 kaloría og minna en 5 grömm af fitu.
Lean Ground Tyrkland : Alifugla er frábær kostur en ekki allt jörð, kalkúnn er halla. Þú þarft virkilega að fylgjast með þeim prósentum. Ég vil frekar halla, sem hefur 7% fitu eða minna. Með öðrum orðum er það að minnsta kosti 93% fitufrjálst. A 4 eyri þjóna hefur um 160 hitaeiningar og ekki meira en 8 grömm af fitu. Lítil kalkúnn er valkostur, en það hefur tilhneigingu til að vera mjög þurr og minna bragðgóður en léleg tegund.
Kjötlausir Patties: Það eru margir grænmetisæta hamborgari í frystiskerfinu, frá sojabaunum er valið að gera úr grænmeti og grænmeti. Ef þú vilt patties þín að smakka eins og kjöt, farðu í hamborgara-stíl patties með 100 hitaeiningar eða minna, eins og tegundir af Boca. Fyrir eitthvað ljúffengt en ekki nákvæmlega kjötið, hefur Amy frábært val með undir 140 kaloríum.
Portabella Sveppir Caps: Hér er alveg óhefðbundið borgaraskipti .
Þegar bakaðar eða grillaðar þar til mjúkir, gera portabella sveppir mikla "hamborgara". Þeir eru frábærir lágir í kaloríum og pakka jafnvel nokkrar trefjar og prótein. Bara fjarlægðu stöngina fyrir patty fullkomnun.
Viðbótarupplýsingar Gullfrítt innihaldsefni
Kryddingar: Það eru engar reglur hér nema fyrir þá staðreynd að þú þarft að þurfa að hafa kryddjurtir!
Krydd og kryddjurtir gefa stóran bragð fyrir neikvæð hitaeiningar. Ég eins og hvítlaukur duft, svartur pipar, laukurduft og smá salt eða saltlaus krydd.
Meiri kjöt viðbætur: Heitt sósa, tómatsósu, sætur Asískur chili sósa ... krydd eins og þessi má nota til að bæta smá auka bragð í nautakjöt eða kalkúnn. Notaðu bara spjaldið svolítið svo að hamborgarinn sé áfram saman. Talandi um hvaða, fljótandi egg hvíta eða fitu-frjáls fljótandi egg staðgengill má nota sem lág-kaloría bindiefni. Þú þarft aðeins um matskeið á 4 eyri patty.
Stuffed Burgers: Ég elska algerlega fylling hamborgara patties með osti og öðru innihaldsefni. Það gerir hamborgara virðast ímynda sér, og það er cinch að gera.
Buns: Af hverju eyðileggja fullkomlega sektarkenndan hamborgarahúð með stórfelldu rúlla sem pakkað er með Carby hitaeiningum ? Léttur hamborgari bollur eða 100-kaloría flatar samlokubúðir eru efstir á mér. Eða bara slepptu efst á þeirri rúlla og notaðu hamborgara þína. Annar valkostur sem ég elska? Taktu brauðið í sundur og settu hamborgarahúðina í salatblöð! Það er fullkominn lágmark-karbít hamborgari festa.
Best Léttkældu Burger Toppings
Grunnatriði: Classic álegg eins og tómatar og laukur er alveg sektarkennd. Þeir bæta við bragði og gera hamborgara meira að fylla.
Pickles eru líka frábær, en natríum áhorfendur ættu að sleppa þessum saltum hlutum. Eins og fyrir osti, veldu léttan breiðan osti. Stuff einn inni patty þína eða dreifa því á topp helminginn af bollinum þínum. Þegar það kemur að sneiðar er 2% mjólk leiðin til að fara. Mér líkar líka 2% tæta, þar sem þú getur stjórnað því magni sem þú bætir við.
Grillaðar viðbætur: Grillaðar grænmeti eða ávextir geta virkilega fyllt upp samlokuna þína! Þú getur eldað þær rétt næst með patties þínum, í grillpönnu eða á grillið . Prófaðu laukskífur (hringir ósnortnar), ananas hringi (ferskt eða áður pakkað í safa) og sneiðum portabella sveppum.
Krydd: Ketchup og sinnep eru besti vinur mataræði vingjarnlegur hamborgari.
Ef þú ert í Mayo skaltu leita að léttum valkostum. Þú getur líka bætt við litlum kaloríusósu eða léttum sængum eins og Teriyaki sósu eða léttum búningi.
Easy Burger Uppskriftir
Lauk Góðheit Burgers: Blandið 1 1/4 pund hrár halla kalkúnn með 1 eyri pakki af þurrlaukasúpu / duftblanda. Formaðu í fimm patties og kasta þessum börnum á grillið! Þeir eru aðeins 180 hitaeiningar, 8g feitur.
Bacon Cheeseburger Patty: Blandið matskeið af forréttuðum rauðum beikoni með 4 únsum hrár, extra-halla nautakjöti. Styður patty með köngu af The Laughing Cow Light osti og elda það upp! Auðvelt og ljúffengt fyrir 205 hitaeiningar, 8,5 g af fitu.
Taco Tyrkland Burgers: Sameina 1 1/4 pund hrár halla kalkúnn, 1/4 bolli fljótandi egg hvítu, 2/3 bolli ferskt pico de gallo (tæmd) og 1 msk. Taco kryddblanda. Búðu til fimm patties og grillið í burtu fyrir 180 hitaeiningar, 8g fitu.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!