Eitt af því sem er frábært um jóga er að þú getur gert það næstum hvar sem er. Í ljósi jóga bendir BKS Iyengar á að allt sem þú þarfnast er gólf, helst á hreinum, loftgóðri plássi sem er laus við skordýr. Ef þú hefur það og jógatopp , þá ertu gott að fara.
Hvernig á að koma á fót heimaþjálfunarferli
Að fá heimaþjálfun fara að koma niður í þrjá grunnþætti: finna aðferð sem virkar fyrir þig og þá framkvæma tíma og pláss fyrir það eins reglulega og mögulegt er.
- Aðferð: Ekki hafa áhyggjur af því sem þú hefur verið sagt er "rétt" leiðin til að gera það. Ef DVD , online námskeið eða forrit virka fyrir þig, þá er það frábært. Þú getur fengið innblástur með röð sem birtar eru í tímaritum eða uppáhalds jóga vefsvæðum þínum. Þegar þú ert tilbúinn til að búa til þína eigin frjálsa flæði skaltu fara á það. Að koma á hlýnunarsögu , kannski eftir sólbætingar , sem þú gerir í hvert skipti, er góð leið til að auðvelda þér í hverju jógatímabili. Engin einföld tækni er að fara að vinna fyrir alla en þú ert miklu líklegri til að vera skuldbundinn ef þú ert heiðarlegur við sjálfan þig um hvað virkar best fyrir þig.
- Tími: Þetta er nokkuð mikilvægt. Þú verður að ná árangri ef þú finnur reglulega tíma sem passar við áætlunina þína og ekki hafa áhyggjur af því sem einhver annar segir um "besta" tímann fyrir æfingu þína . Morgunn, síðdegis, kvöld, það er allt gott ef það virkar fyrir þig. Þú þarft ekki að finna klukkustund á hverjum degi til að gera heimaþjálfun þess virði. Þú getur gert mikið á minni tíma, sérstaklega ef þú heldur því fram að það sé mjög í samræmi. Fullt af fólki með upptekinn líf eins og að knýja jógó sína fyrst á morgnana áður en dagurinn þeirra verður brjálaður. Stilltu viðvörunina hálftíma snemma og rúllaðu rétt á möppuna þína . Kvöldstaður til að hjálpa þér að slaka á og gerast tilbúinn til að sofa er líka frábær kostur. Ef þú hefur meiri tíma geturðu byggt á þessum röðum.
- Rúm: Einhvers staðar sem þú leggur matinn þinn verður jóga þinn heima. Stilling skiptir miklu máli fyrir sumt fólk en fyrir aðra. Ef þú ert með andlegan blokk gegn heimaþjálfun þinni vegna þess að þú getur ekki fundið út hvar á að gera það, þá er mikið af ráðleggingum um að finna stað fyrir jóga heima . Í grundvallaratriðum, skera það út hvar sem þú getur. Ef þú getur fundið stað í húsinu þínu þar sem þú getur skilið möttuna þína og aðrar aukahlutir sem þú þarft að búa til, þá hjálpar það þér að koma á matinn þinn reglulega. Þú slærð bara inn þetta rými og það er engin önnur ástæða til að vera þar. Ef þú ert ekki með lúxus, veit að minnsta kosti hvar matinn þinn er að fara. Treystu á áætlun þinni til að komast þangað.
Home Practice Caveat fyrir byrjendur
Vegur til baka þegar ekki var jóga stúdíó í hverju götuhorni var mjög algengt að fólk fengi fyrstu jóga reynslu sína að horfa á bækur eða að lokum myndskeiðum. Margir byrja enn heima af ýmsum ástæðum, þar með talið skortur á aðgangi að námskeiðum, fjárhagsáætlunarmörkum eða sjálfsvitund um að gera jóga opinberlega. Hvað sem þú byrjar er frábært, en reyndu að kíkja á jógatíma þegar þú getur.
Af hverju? Jæja, jafnvel þó að flestir hóp jógatímar séu langt frá því að vera einn-á-einn sérfræðingur / nemandi líkan af gömlu, þá er enn eitthvað mjög öflugt um að læra í handahófi frá reynda kennara . Þegar þú ert einn í stofunni þinni, er það mjög erfitt í fyrstu að vita hvort formin sem þú ert að gera með líkamanum líkja eftir þeim á síðunni þinni / skjánum eða ekki. Það er ekki í staðinn fyrir handleiðslu eða sýningu kennara. Ef þú ert ekki fær um að gera ákveðnar aðstæður getur kennari boðið þér afbrigði, breytingar og leikmunir á þann hátt sem vídeó getur ekki.
Ég hvet alltaf fólk sem er nýtt í jóga til að taka námskeið þegar mögulegt er. Stundum tekur það nokkrar tilraunir til að finna einn sem þú vilt, en ef þú þreytir það þá er það eitthvað þarna úti fyrir alla.
Og ef þú tekur nokkrar flokka og þá ákveður að það sé ekki fyrir þig, þá er það allt í lagi. Þú færð aftur heimaþjálfun þína með smá meiri reynslu og líkamsvitund en áður.