Hvað á að búast við í viðhaldsfasa Atkins matarins
Atkins mataræði er fjögurra fasa forrit sem auðvelt er að fylgja en að slá inn viðhaldsham getur verið erfitt. Þegar þú hefur náð markmiðum þínum, færðu inn fasa fjóra með fullan skilning á því hvernig líkaminn svaraði kolvetni í fyrstu þremur áföngum fæðunnar. Forseti Atkins er að vopnaðir með þeirri þekkingu, getur þú haldið þyngdartapinu varanlega eftir það.
Á þessum fjórða og síðasta stigi Atkins matarins, vegna þess að þyngd viðhald er markmiðið, eru matarörðin lág, en kostgæfni og athygli á smáatriðum að vera á réttan hátt er hærra en þegar þú byrjaðir fyrst. Mörkin sem sett voru á virkjunarstiginu varða þig frá því að yfirgefa eitthvað sem myndi skaða þyngdartapið þitt, þó í viðhaldi, sem er skipt út fyrir sjálfsagðan og sjálfsvörn. Hér er hvernig á að klára viðhaldsfasa lífsins.
Þörf fyrir hvatning á Atkins mataræði Viðhald: Fasa fjórða
Eins og áður hefur komið fram, að vera í áfanga þar sem það er engin þyngd að tapa og færri takmörkunum en þú byrjaðir með, er stærsta hindrunin þín. Ekki hið gamla, eða nýja, þú, hver sem vaknar á hverjum degi. Þú verður að takast á við daglegan baráttu þína til að finna merkingu og hvatningu í viðhaldsfasa. Þegar þú byrjaðir á þessari þyngdartapi, áttu fullt af áföllum til að hvetja þig til að léttast.
Hvort sem það væri spegillinn, mælikvarði, vinir, fjölskylda eða læknar, eða jafnvel hvernig þú fannst um sjálfan þig, áttu reglulega áminningu um að þú þurfti að breyta.
Nú þegar þú hefur misst þyngdina, greitt skuldir þínar og nýtt sér mikla sjálfsaga til að ná markmiðinu þínu, getur þú fundið fyrir þroska fyrir laun. Til að vera áhugasamur verður þú að finna ástæðu til að halda fast við Atkins 'mataræði.
Það gæti verið mánaðarlega hæfniáskorun, félagi með einhvern sem hefur bara byrjað á mataræði eða nokkra hluti sem halda þér á réttan kjöl, en finndu eitthvað, veikleika í þér til að minna þig á að það er enn meira að ná til. Án hvatning til að halda námskeiðinu og átta sig á nýjum hæðum, getur þú fallið í þessum viðhaldsfasa. Það er örugglega það erfiðasta að vinna í átt að einhverju og ekki hafa marga sjónræna niðurstöður, en þú verður að þola að varðveita fjárfestingu sem þyngdartapið þitt var fyrir heilsuna þína.
Það sem þú borðar í fjórða lagi af Atkins mataræði
Nú þegar þú veist að þú verður að vera áhugasöm, segjum hvað er að borða. Í grundvallaratriðum er það framhald af lokum fyrirhalds, þar sem kolvetnisstigið "jafnvægi" er að finna - mest kolvetni sem hægt er að borða á öruggan hátt án þess að þyngjast. Atkins kynnir þessa pýramída sem varanlegan matarleiðbeiningar.
Lengd fjórða fjórða í Atkins mataræði
Þú ert búist við að vera í viðhaldsstillingu þegar þú heldur þyngd þinni. Þannig að lengd áfangans er ætlað að vera að eilífu, þó að þú færð þyngdina sem þú gætir þurft að fara aftur í fyrri áföngum áætlunarinnar til að komast aftur í réttan viðhaldsvog. Hver sem er, ekki slá þig og vertu satt við sjálfan þig.
Sjá upplýsingar um fyrirframhald hér ef þú þarft að fara aftur. Ef þú ert að fara í fullan gufu á undan skaltu halda námskeiðinu.