Meta Atkins neikvæðar og jákvæðar áður en þú byrjar
Mataræði Atkins hefur farið í gegnum margar breytingar á árunum. Strangt borðaáætlun hefur marga einstaka þætti sem þú ættir að íhuga áður en þú reynir að fylgja því. Atkins veitir nokkra kosti sem geta gert það hið fullkomna mataræði fyrir suma. En gallarnir gætu leyst það út fyrir aðra. Ef þú ert að íhuga að nota þetta mataræði til að léttast í gott, vertu viss um að meta alla Atkins kostir og gallar áður en þú byrjar á mataræði.
Atkins Diet Kostir
Atkins mataræði virkar fyrir fólk sem kýs skipulagða borðaáætlun. Þetta eru nokkrar ástæður fyrir því að Atkins gæti unnið fyrir þig:
- Árangursrík borðaáætlun. Sumir eins og sú staðreynd að þú getur borðað meira mat á Atkins mataræði áætluninni. Til dæmis, margir menn vilja þetta mataræði vegna þess að góðar matvæli eins og steikur og hamborgari geta dvalið á valmyndinni.
- Lærðu að borða heilbrigt kolvetni. Atkins mataræði útilokar hreinsaða kolvetni eins og bakaðar vörur eins og köku og hvítt brauð og hvetur til neyslu heilbrigðra kolvetna, sérstaklega á síðari stigum áætlunarinnar. Þannig að þú lærir muninn á góðum kolvetnum og slæmum kolvetnum.
- Engin kaloría telja. Hata að telja hitaeiningar ? Þá er þetta mataræði fyrir þig. Þú telur nettó kolvetni að léttast, en þú þarft ekki að hafa áhyggjur af hitaeiningum. Að auki er hægt að finna hið fullkomna kolvetnisinntaksstig meðan á þessari áætlun stendur.
- Verulegt þyngdartap. Margir hafa misst mikla þyngd á þessari áætlun. Sumir Atkins dieters missa 80 pund eða meira á áætluninni. Á fyrsta stigi matarins, sem kallast framkalla , er hratt þyngdartap algengt. Þessi snemma þyngdartap getur aukið sjálfstraust og hvatningu.
- Betri heilsa. Þrátt fyrir meiri fituinnihald mataræðanna, sjá sumir Atkins dieters úrbætur á kólesterólgildum þeirra. Að auki er líklegt að þú minnkar sykursnotkun þína á þessari áætlun sem getur leitt til úrbóta í heilsu þinni.
- Framleiðsla matvæla í boði. Ef þér líkar ekki við að undirbúa eigin mat allan tímann, eru Atkins snakk bars og aðrar máltíðir skipti þægilegur í boði á mörgum mörkuðum og afsláttur verslunum.
- Atkins auðlindir eru víða í boði. Þú munt finna mest af því sem þú þarft til að fylgja Atkins áætluninni á netinu. Maturlistar og aðrar handbækur eru að finna á heimasíðu þeirra. Þú finnur einnig Atkins bækur og handbækur í bókabúðum og á netinu.
Atkins mataróhag
Þó að sumir dieters njóti góðs af mataræði, eiga aðrir í erfiðleikum með að halda áfram að halda ströngum átökum Atkins. Þessir gallar mega vinna gegn þér ef þú byrjar á Atkins mataræði.
- Minnkuð orka . Mataræði gefur ekki mikið af orku í formi kolvetna . Reyndar, ef þú ert dæmigerður amerísk eater áður en þú byrjar á mataræði, muntu draga verulega úr inntöku kolvetni. Fyrir marga dieters, þetta veldur þreytu .
- Minni ávöxtur og kornnotkun. Ef þú ert dieter sem elskar ávöxt, gætirðu barist á Atkins áætluninni. Að lokum geturðu bætt ávöxtum og korn í mataræði , en í upphafi fæðunnar er inntaka þín takmörkuð.
- Of ströng fyrir marga dieters. Low-carb matar eins og Atkins getur verið erfitt að fylgja vegna þess að þeir þurfa að gera of margar breytingar frá upphafi. Þeir dieters geta notið borða áætlun sem byrjar með litlum breytingum.
- Aðskilnaður frá algengum matvælum. Að fara í lítinn carb á Atkins áætluninni þýðir að forðast margar algengar og vinsælar matvæli, eins og flís, brauð og pasta. Þú ert líklegri til að vera umkringdur þessum matvælum meðan á framköllun stendur og það getur gert áætlunin erfiðara að fylgja.
- Möguleg matur binges. Sumir vantar eldsvoða þegar þau eru of ströng. Í sumum tilfellum leiðir takmörkunin til fæðubinges, sektarkennd og þyngdaraukningu.
- Óþægindi . There ert sumir Atkins dieters sem hafa upplifað hægðatregða, halitosis, og stundum, þurrkun vegna mataræðisbreytinga í mataráætluninni.
- Telja nettó kolvetni getur verið leiðinlegt. Þú telur ekki hitaeiningar, en fyrir suma dieters er töluvert net kolvetni alveg eins flókið og leiðinlegt, sérstaklega þegar þú borðar út.
- Möguleg þyngd endurheimt. Þeir sem fara aftur að borða kolvetni aftur fá venjulega allan þyngdina sem þeir misstu á mataræði, og jafnvel meira.
Orð frá
Atkins mataræði virkar fyrir marga dieters. En ekki fyrir alla. Þessar Atkins mataræði kostir og gallar ættu að hjálpa þér að ákveða hvort áætlunin sé rétt fyrir þig. Bera saman það við aðrar vinsælar mataráætlanir, eins og Jenny Craig, Þyngdartakendur, The South Beach Diet og Nutrisystem til að sjá hvernig mismunandi áætlanir gætu virkað í lífi þínu. En mundu að þú þarft ekki að borga fyrir áætlun um að léttast. Þú getur skorið skammtastærðina eða talið hitaeiningar á eigin spýtur til að grannur niður. Ef þú ert ekki viss um bestu áætlunina fyrir þig skaltu tala við skráða dýralækni eða heilbrigðisstarfsmann þinn til leiðbeiningar.