Þú hefur sennilega heyrt nú þegar jóga er gott fyrir þig. Kannski hefur þú jafnvel reynt það og uppgötvað að það líður þér betur. Samræmd æfa býður upp á alls konar andlega og líkamlega heilsufar. Sumir, eins og betri sveigjanleiki, eru greinilega augljós. Aðrir, þ.mt andlega skýrleika og streitu minnkun, kunna að vera lúmskur en eru jafn öflugir.
Þegar þau eru sett saman stuðlar öll ávinningurinn að aukinni tilfinningu um vellíðan, sem hjálpar til við að útskýra hvers vegna svo margir finna jóga svo ávanabindandi.
1. Bætir sveigjanleika
Að flytja og teygja á nýjan hátt mun hjálpa þér að verða sveigjanlegri og færa meiri hreyfingu á þéttum svæðum. Með tímanum geturðu búist við að fá sveigjanleika í hamstrings, bak, axlir og mjöðmum. Eins og við eldum minnkar sveigjanleiki okkar venjulega, sérstaklega ef þú eyðir miklum tíma í að sitja, sem leiðir til sársauka og óhreyfanleika. Jóga getur hjálpað til við að snúa þessu ferli.
2. Byggir styrkur
Mörg jógatímar þurfa að bera líkamsþyngd þína á nýjan hátt, þar með talið jafnvægi á einum fæti (eins og í tré situr ) eða að styðja þig við handleggina (eins og á hnefaleikum sem snúa niður ). Halda þessum stöðum í nokkra andardrætti hjálpar til við að byggja upp vöðvastyrk.
3. Auka Muscle Tone og skilgreiningu
Sem aukaafurð að verða sterkari geturðu búist við aukinni vöðvaspennu.
Jóga hjálpar til við að móta langa, halla vöðva í fótum, handleggjum, baki og kvið.
4. Bætir jafnvægi
Bætt jafnvægi er einn mikilvægasti kosturinn við jóga þegar þú færð eldri. Staðar þar sem þú stendur á einum fæti og, fyrir flóknari nemendur, inversions , eru frábærar leiðir til að byggja upp algerlega styrk sem heldur þér upprétt.
5. Styður sameiginlega heilsu
Hreyfingar nauðsynlegar fyrir jóga eru lítil áhrif, sem gerir þér kleift að nota liðin án þess að slátra þeim. Jóga hjálpar einnig að styrkja vöðvana í kringum liðin og draga úr álagi þeirra. Fólk með liðagigt lítur oft á merkjanlegan aukningu á sársauka og hreyfanleika með reglubundnum blíður jógaþjálfun .
6. kemur í veg fyrir bakverkjum
Aukin sveigjanleiki og styrkur getur komið í veg fyrir orsakir sumra gerða bakverkja . Margir sem hafa bakverkja eyða miklum tíma í að sitja í tölvu eða aka bíl, sem veldur þéttleika um allan líkamann og hryggþrýsting. Jóga gegn þessum skilyrðum.
7. Kennir betri öndun
Flest okkar taka grunnt andann og ekki hugsa mikið um hvernig við anda. Yoga öndunar æfingar, sem kallast pranayama , leggja áherslu á öndun og kenna okkur hvernig á að taka dýpra andann, sem gagnast öllum líkamanum. Ákveðnar gerðir andardráttar geta einnig hjálpað til við að hreinsa nefsláttina (hjálpsamur fyrir fólk með ofnæmi) og jafnvel róa taugakerfið, sem hefur líkamlega og andlega ávinning á og utan við mottuna.
8. stuðlar að andlegri ró
Yoga asana æfingin er ákaflega líkamleg. Með því að einbeita þér svo nákvæmlega hvað líkaminn er að gera er að koma ró þinni í hugann.
Yoga kynnir þér einnig hugleiðslu tækni, svo sem hvernig á að einbeita sér að andanum og losna við hugsanir þínar. Þessar hæfileika geta reynst mjög dýrmætar í miklum kringumstæðum á borð við fæðingu, eins og fæðingu, skorpulifur , eða þegar þú ert með kvíðaárás .
9. dregur úr streitu
Líkamleg virkni er góð til að létta álag, og þetta er sérstaklega við jóga. Vegna þess styrkleika sem þarf, virðist daglegt vandræði þín, bæði stór og smá, bráðna á meðan þú ert á mötunni. Þetta veitir mikla þörf á brotum á streituvökum þínum, auk þess að hjálpa til við að setja vandamálin í sjónarhóli.
Áherslan á jóga-staði á því að vera í augnablikinu getur einnig hjálpað til við að læra að ekki dvelja á atburðum í fortíðinni eða búast við framtíðinni. Þú munir yfirgefa jóga bekknum tilfinning minna stressuð en þegar þú byrjaðir.
10. Eykur sjálfstraust
Að gera jóga bætir líkama tengingu þína, sem gefur þér betri vitund um eigin líkama. Meðan á jóga stendur lærir þú að gera smá, lúmskur hreyfingar til að bæta jöfnun þína og koma þér í betri sambandi við líkamlega veru þína. Þú lærir líka að samþykkja líkama þinn eins og það er án dóms. Með tímanum leiðir þetta til þess að þér líður betur í eigin líkama, aukið sjálfstraust þitt.