10 Bad Yoga Venja og hvernig á að brjóta þau

Mesta kosti jóga eru ekki í raun um að læra hvernig á að snúa sér eins og pretzel, heldur um að koma á fót gagnleg hegðun sem mun flytja yfir í daglegt líf þitt. Ef þú ert ofarlega sjálfur í jóga bekknum, til dæmis eru líkurnar á að þú sért svona í öðrum aðstæðum. Að verða meðvitaðir um og síðan að brjóta þessar gerðir af mynstri á möskvuna þína, mun hjálpa þér að gera það sama þegar þú stígur af möttunni inn í heiminn.

1 - Hættu að bera saman þig við aðra

Það getur verið erfitt að vera einblína á eigin æfingu án þess að bera saman við fólkið í kringum þig, en það er einmitt það sem þú ættir að reyna að gera. Það skiptir ekki máli hvað einhver annar getur gert, svo hætta að líða illa um fólkið sem virðist vera lengra en þú. Sömuleiðis, láttu þig ekki verða of spenntur ef þú virðist vera "betri" en náungi nemandans. Við erum öll á okkar eigin brautum hér. Haltu sjálfum þér við að halda því fram að ég geti tekið þátt og einnig dregið úr líkum á að þú sért sárt að reyna að fylgjast með manninum við hliðina á þér.

2 - Hættu að bera saman þig við sjálfan þig

Erfitt, ekki satt? Hugsaðu um hvað þú getur gert núna samanborið við væntingar þínar eða fyrri árangur þinn getur verið eins og erfiður og hugsanlega skaðleg, eins og að keppa við manninn við hliðina á þér. Hver dagur býður okkur annan líkama, svo ekki hafa áhyggjur af því ógnvekjandi að þú værir fær um að gera í síðustu viku en virðast óguðleg núna. Það er allt bara upplifun, svo að merkja það eins gott eða slæmt er venja þess virði að brjóta.

3 - Hættu að vera verulegt veru

Talandi um að brjóta venjur, seturðu alltaf matinn þinn á nákvæmlega sama stað? Áskorun sjálfur að prófa mismunandi staði í kringum herbergið, eða jafnvel prófa nýja bekk eða stúdíó ef þú ert að líða eins og þú sért í brjósti. Breyting á líkamlegu sjónarhorni getur hjálpað þér að breyta andlegri sjónarhóli þínu líka. Ef þú ert í vana að stilla innilega þegar kennarar þínir krefjast ab vinnu eða parivrtta ardha chandrasana (tala frá reynslu hér), sjáðu hvort þú getur breytt leið þinni þar líka.

4 - Hættu að hlusta á kennara

Allt í lagi, þú ættir að hlusta á kennarann ​​oftast, en ekki gleyma hverjir eru í raun stjórnandi hér: þú. Ef kennarinn þinn gefur til kynna að þú sért ánægð, ef það veldur þér sársauka eða versnar meiðsli skaltu ekki gera það. Enginn er inni í líkama þínum en þú, svo þú ert sá sem kallar á skotin. Og ef kennari gefur þér erfitt með það, finndu nýjan kennara.

5 - Hættu að vera taugaveikluð um að tala upp

Ef það er fyrsta jógaklassinn þinn, hefur þú meiðsli, þú ert óléttur (til hamingju!), Þú ert hræddur við handstöðu, talaðu upp! Sumir kennarar fara um herbergi og spyrja alla hvernig þau eru í byrjun bekkjarins, en aðrir mega ekki, en hluti af því að taka jóga reynslu þína er að ganga úr skugga um að kennararnir hafi allar upplýsingar sem þeir þurfa til að örugglega leiða þig. Ef það er einkamál, segðu þeim einn-á-mann fyrir bekkinn. Sömuleiðis bjóða margir kennarar til að vera áfram og spyrja spurninga eftir bekkinn. Nýttu þér þetta! Flestir kennarar eru spenntir til að hjálpa þér að grípa inn í samræmingu þína eða bursta upp sanskrítið .

6 - Hættu að sleppa í byrjun

Það getur stundum verið tímar þegar þú verður að fara í bekkinn snemma, en við skulum ekki gera það eftir því. Já, við erum öll uppteknir af fólki með staði til að fara og fólk til að sjá, en mest af þeim tíma sem allt er hægt að bíða í 10 mínútur á meðan þú tekur Savasana . Að yfirgefa snemma með reglulegu millibili er ekki aðeins dónalegt heldur rænir þú launin þín fyrir allt sem er erfitt: nokkrar mínútur á daginn til að gera ekkert.

7 - Hættu að komast undan sjálfum þér

Hér er ástandið: Kennarinn er að kenna pose þar sem hver ávarandi breyting byggir á þeim fyrir það. Þó kennari greinilega segir að þú ættir ekki að halda áfram að halda áfram með breytingum fyrr en þú getur haldið föstu skrefi með þægilegum hætti, heldur helmingur bekkjarins áfram að halda áfram í einhvers konar samræmingu á pose, sem veldur meiri hættu á meiðslum . Ég veit að ég sagði ekki að hlusta á kennarann, en þetta er ekki ein af þessum tímum! Hlustaðu á kennarann!

8 - Hættu að gefa inn í Monkey Mind

Hvað ertu að hugsa um í jóga? Vonandi svaraði þú, "ekkert." Eitt af því sem mest jákvæða hluti af því að gera jóga asana eða hugleiðslu æfingu er að það gefur okkur breytinguna til að taka smá frí frá stöðugri mögun sem er hugsanir okkar, eitthvað sem hefur ekkert að gera með getu þína til að gera flókna líkamlega hreyfingar. Ef þú finnur sjálfan þig að hugsa mikið um það sem þú getur eða getur ekki gert, gefðu þér hlé af því líka.

9 - Hættu að þrýsta í gegnum sársauka

"Engin sársauki, engin ávinningur" hefur enga stað í jóga bekknum. Sársauki kemur í mismunandi bragði, og hluti af því að kynnast líkamanum er að geta greint á milli vöðvaörvunar konar sársauka og eitthvað alvarlegri. Þessi eymsli í maganum þínum á meðan (og nokkrum dögum eftir) fyrrnefndra vinnustaða er fyrrum, og hið síðarnefnda er að forðast.

10 - Hættu að gleyma að hafa gaman

Það er svo margt að taka alvarlega í lífinu, en jógaþjálfun þín þarf ekki að vera einn af þeim. Ég legg ekki til að þú farir burt eða taki óþarfa áhættu, en við gerum þetta með léttri nálgun og gaman. Ef þú fellur úr poka, hlæðu því af. Taka á þetta erfiður pose með bros á andlitið. Það er aðeins jóga, eftir allt saman.