Ertu í vandræðum með að fá hæla þína að hæðinni í hneigð sem er á móti þér? Þú gætir furða hvort það er markmið að vinna að og hvaða ávinningur það gæti haft í för með sér.
Uppruni hælanna á gólfið í hnignunarhundinum
Myndir af neðri hundinum sitja nokkuð oft með hælunum sem snerta gólfið. Iyengar er " Ljós á jóga ", þar sem þú getur leitað svara við mörgum spurningum þínum, sýnir vissulega hælin sem hvíla á gólfið.
Þá aftur, Iyengar er líka að gera pose með höfuðið á gólfinu, sem er ekki hvernig flestir kenna það þessa dagana.
Heel Staða fyrir niður á móti hund
Það er sanngjarnt að segja að hugsun á þessari stöðu hafi þróast á undanförnum árum. Ef þú ert uppi á boltum fótanna, breytir það brautina á pose fram í staðinn fyrir aftan. Þú þarft að þyngjast aftur í hæla þína, þótt þeir þurfi ekki að snerta gólfið. Þrýstu varlega eða dragðu mjaðmirnar aftur þannig að þú færir þig í átt að hæðum þínum að vera nálægt gólfinu.
Sumir með mjög opna hamstrings og kálfar geta hugsanlega komið hælunum á jörðu niðri en varðveitir heiðarleika afgangsins. En er þetta í raun "markmiðið" að sitja? Svarið við þessu er líklegt að það sé "nei". Þó að þú viljir ganga úr skugga um að þú sért ekki uppi á fótbolta eins og Barbie dúkkuna (mistök sameiginlegra byrjenda), þá er það bara fínt ef hælarnar svima yfir jörðu, nú og að eilífu.
Markmið neðri hliðarhundsins er að sitja
Ein af ástæðunum sem þú gerir fyrir framan hundinn svo oft í jóga er að það er allur líkami að sitja. Armarnir eru að vinna, kjarninn er upptekinn, fæturnar eru sterkir og á sama tíma að verða frábærur teygja niður hamstrings og kálfa.
Ef hælar þínir hvíla þægilega á gólfinu, færðu ekki það sem er í bakinu.
Reyndar munu sum kennarar læra nemendum sem hælirnir koma niður auðveldlega á gólfið til að skjóta fótunum aftur til þess að hælarnir koma upp aftur.
Nú viltu ekki taka þetta of langt og endar í planki , en það er víst, ekki hafa áhyggjur of mikið um að hælarnar séu af gólfi. Það er gott að vera í þessu lagi. Líkurnar eru að höfuðið muni ekki beita gólfið hvenær sem er fljótlega.
Ekki festa á einum einföldu útgáfu poka
Þó að það sé gagnlegt að vita hvað hugsjón útgáfa af pose lítur út, reyndu ekki að verða of fest við að ná þessum tegundum af markmiðum í jógaþjálfun þinni. Eitt af kennslustundum jóga er að vera í nútímanum, viðurkenna hvar þú ert á hverjum einasta degi og slepptu stöðugum greipum eftir meiri og meiri árangur sem þú hefur vanist að gera á mörgum sviðum lífs þíns. Það fer tvöfalt til að grípa eftir að ná fram háþróaðurri eða fullkomnu jóga stafar. Það er svolítið að sigra tilganginn.