Kalsíum í vinsælum og heilbrigðum Wegmans Food
Ef þú ert heilbrigð eater sem býr á Austurströndinni, geturðu heimsótt Wegmans Food Markets. Verslanir í New York, Pennsylvaníu, Massachusetts, Maryland, New Jersey og Virginia eru þekktir fyrir að bjóða upp á fjölbreytt úrval af heilbrigðu vali í deildum, þar á meðal matvörum, tilbúnum matvælum, kaffihúsum, kaffibarum og mörgum öðrum.
Opinn loft stilling á flestum mörkuðum og áherslu á næringu innan verslana myndi leiða þig til að trúa því að allt í Wegmans sé gott fyrir þig.
En eins og allir markaðir, þá eru bæði heilbrigð val á Wegmans og val sem eru ekki alltaf nærandi, sérstaklega þegar kemur að vinsælustu kaffihúsum, krám og bakaríinu.
Wegmans Bakarí næringar Staðreyndir
| Wegmans Twisted Root Batard næringar staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Size: 2-1.5 "sneiðar (56 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 150 | |
| Hitaeiningar frá fitu 5 | |
| Heildarþyngd .5 g | 1% |
| Mettuð fita 0 g | 0% |
| Kólesteról 0 mg | 0% |
| Natríum 350 mg | 15% |
| Kolvetni 31 g | 10% |
| Mataræði 10 g | 40% |
| Sykur 1 g | |
| Prótein 5 g | |
| A-vítamín 0% · C-vítamín 2% | |
| Kalsíum 2% · Járn 15% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Wegmans kaupendur mæla oft bakaríið fyrir ljúffengan og nærandi mat. Nýbökuðu kökur, smákökur, bollakökur, pies, kleinuhringir, rúllur og muffins eru vinsælar ákvarðanir. En heilbrigð eaters njóta einnig pakkað og ferskt bökuð Wegmans brauð.
Eitt af næringarríkustu afbrigðum af brauði hjá Wegmans er Twisted Root Batard . Bátard er einfaldlega torpedo-lagaður loaf, svipaður púði, en venjulega styttri (u.þ.b. 6 til 12 tommur).
The Twisted Root Batard á Wegmans er þekkt fyrir skörpum skorpu og heilbrigt trefjar innihald þess. Einn skammtur (tvær sneiðar) veitir gríðarlega 10 grömm af trefjum og aðeins 150 hitaeiningar. Vinsælasta brauðið veitir aðeins 2 til 3 grömm af trefjum á hverjum skammti og um 100 kaloríur.
Aðrar vinsælar og heilbrigðu brauðval eru pakkað 100% heilhveitibróðir (100 kaloríur og 3 grömm af trefjum í sneið), The 5 Grain 4 Seed Multigrain Bread (140 kaloríur, 3 grömm af trefjum í sneið) og ferskur bakaður pane Italian Bread (130 kaloría, 2 grömm af trefjum á 2 skera sem þjóna).
Á meðan þú ert í bakaríinu gætirðu freistast til að reyna Wegmans smákökur , kökur eða pies. Eins og þú gætir ímyndað þér, þetta eru minna heilbrigt val. En sumar ákvarðanir eru betri en aðrir. Ein heilkorn haframjöl Ávöxtur kex veitir 220 hitaeiningar og 4 grömm af trefjum. Það eru líka heilkorn kirsubermöndlukökur og heilkornhakkað súkkulaðihnetukökur sem eru örlítið hærri í hitaeiningum en einnig veita fjórum grömmum trefjum hvor.
Ef þú velur að láta undan þér Wegmans Original Cheesecake , undirbúið að bæta 470 hitaeiningum og 30 grömmum af fitu í dagbókina þína. Og sneið af Vanilla Celebration kaka með Buttercream Frosting býður 370 hitaeiningar og 23 grömm af fitu.
Wegmans Subs Næring Staðreyndir
Sub Shop í Wegmans freistar marga viðskiptavini sem versla þar. Þau bjóða upp á langa lista yfir bæði heitt og kalt samlokur á látlausri hvítri rúlla, hveiti rúlla, ciabatta hveiti rúlla, eða "allt" rúlla. Þú getur einnig pantað undirinn þinn sem vefja í ýmsum bragði, þar á meðal hveiti, jalapenó cheddar, spínati eða tómatsósu.
Svo hvaða undir er best fyrir mataræði þitt? Ef þú ert að telja hitaeiningar, þá eru þetta heilsusamlegustu valkostir þínar:
- Brennt grænmetisnefni (3,5 tommu): 210 hitaeiningar, 2,5 g af fitu, 37 grömm af kolvetni, 8 grömm af próteini, 600 mg af natríum.
- Tyrkland undir (3,5 tommu): 220 hitaeiningar, 2 grömm af fitu, 35 grömm af kolvetni, 16 grömm af próteini, 870 milligrömm af natríum.
- Ham undir (3,5 tommu): 230 hitaeiningar, 4 grömm af fitu, 33 grömm af kolvetni, 16 grömm af próteini, 1050 milligrömm af natríum.
- Capicola undir (3,5 tommu): 240 hitaeiningar, 4 grömm af fitu, 34 grömm af kolvetni, 18 grömm af prótíni, 1030 milligrömm af natríum.
Kalsíumtölur gætu viljað koma í veg fyrir stærri heita kjötbollur. A látlaus 14 tommu kjötbollur undir veitir 2170 hitaeiningar og Meatball Royale veitir 2270 hitaeiningar-meira en margir fullorðnir þurfa á dag.
Næringarupplýsingarnar sem fram koma hér að ofan eru fyrir undirstöðu undirbröndur með eingöngu hvítu rúlla, salati og tómötum.
Ef þú bætir krydd eins og osti eða majónesi, mun fitu og hitaeiningar aukast.
Einnig, ef þú ert að horfa á natríuminntöku þína, hafðu í huga að flestir dæmigerðar undirbúningsbollur í köttum hafa nokkuð af natríum. Það eru lægri natríum hádegismat kjöt , en þú ættir að biðja um þá sérstaklega þegar þú pantar.
Wegmans Nutrition: Pub og kaffibar
Þegar þú verslar hjá Wegmans geturðu verið nógu lengi til að njóta vinsælan pub eða kaffibar. The Pub by Wegmans er aðeins boðið upp á sumum stöðum. Eins og allir krá eru heilbrigðustu valin þau sem eru ekki steikt, ekki komdu með þungum sósum og innihalda heilbrigt grænmeti og halla kjöt. Pöraðu eitthvað af þessum neðri kaloríuviðburðum með rauðu grænmeti fyrir næringarríkan máltíð.
- Kjúklingur Caprese (entree) veitir 370 hitaeiningar, 24 grömm af fitu, 6 grömm af kolvetni og 37 grömm af próteini.
- Seared Scallops (entree) veitir 250 hitaeiningar, 16 grömm af fitu, 6 grömm af kolvetni og 19 grömm af próteini.
- Portobello "steik" (entree) veitir 270 hitaeiningar, 20 grömm af fitu, 3 grömm af kolvetni og 14 grömm af próteini.
Minna heilbrigð val á The Pub by Wegmans eru rækju Po Boy (860 kaloría) eða Ultimate Steakhouse Burger (910 kaloría).
Ef þú heimsækir kaffibarinn til að borða, verður Egg White & Cheese eitt af lægstu kaloríumengdu vali með aðeins 220 hitaeiningum (á látlaus ensku muffin) eða þú getur valið úr ýmsum ávaxtasafa með jógúrt að fá aukningu á próteini í morgun . Lítil sléttur veitir um 240 hitaeiningar og sjö grömm af prótíni.
Kaffifréttir eru mikið, en margir eru háir í kaloríum og sykri. Til dæmis veitir stór Eggnog Latte 720 hitaeiningar og 83 grömm af sykri. Ef þú ert að reyna að fá uppörvun koffíns hjá Wegmans en heldur áfram að horfa á kaloríainntöku þína, pantaðu svolítið kaffi eða lítið, skúmt kaffi fyrir aðeins 45 hitaeiningar. Bætið bragðbætt síróp til viðbótar 50 hitaeiningar.
Heilbrigður versla á Wegmans
Eitt af því aðlaðandi hlutum um að versla á Wegmans er opinn hönnun á mörkuðum. Andrúmsloftið eyðir tíma þar sem það líður meira eins og innkaup reynsla fremur en húsverk. Frá heilsu sjónarhorni, neytendur mega njóta góðs af. Ef þú hefur áhuga á að versla umhverfi getur þú tekið meiri tíma til að meta mismunandi matvæli og gera betri ákvarðanir.
Notaðu vefsíðu fyrirtækisins og merkingar í búð til að fá næringarupplýsingar svo að þú kaupir besta matvæli fyrir langtíma heilsu þína. Bleik gult "Matur sem þér líður vel um" merkið er notað fyrir matvæli sem eru laus við transfitu, gervilitir, bragðefni eða rotvarnarefni og uppfylla aðrar leiðbeiningar um heilbrigði. Og þægilegur-punktur "punktar" á Wegmans vörumerkjum benda til matvæla sem veita heilsufar. Til dæmis gætir þú séð litaða punkt á matvælum sem eru lág í kaloríum, háar trefjum, eða gerðar með heilkorni.
En það er líka mikilvægt að muna að bara að versla í Wegmans (eða matvöruverslun með heilbrigt mannorð) breytist ekki heilsunni þinni. Bara vegna þess að þú kaupir mat í Wegmans gerir það ekki nærandi en mat sem þú gætir keypt á fjölmennari eða uppteknum verslun á götunni. Gakktu úr skugga um að þú takir tíma til að safna upplýsingum og gera snjalla val fyrir langvarandi vellíðan, sama hvar þú ert að versla.
> Heimild:
> Wegmans Vörur. 2017.