Bestu og verstu heilsu val á Jack í kassanum
Jack í kassanum býður upp á fjölbreytt úrval af matseðlum. Þannig að þú myndir halda að það væri auðvelt að borða mataræði-vingjarnlegur máltíð þegar þú heimsækir þessa vinsælu skyndibitastað. Og það er hægt að viðhalda heilbrigðu mataráætluninni þegar þú heimsækir Þú þarft bara að vita hvað á að panta og hvað á að forðast á Jack í kassanum.
Greini Jack í kassa Valmynd
Ef þú getur athugað Jack í Box matseðlinum á netinu áður en þú stendur í línu til að panta, muntu hafa auðveldara að finna mataræði .
Víðtæka matseðillinn getur verið yfirþyrmandi og það gæti verið erfitt að finna heilsa val á stuttum tíma.
Eins og flestir skyndibitastaðir, munu matvæli sem eru grillaðar eða broiled hafa færri hitaeiningar en hlutir sem eru brauð eða steikt. Hamborgarar, samlokur og salöt eru stundum (en ekki alltaf) lægri í fitu. Ef kjúklingurinn er steiktur (eins og kryddaður Nacho Chicken Munchie Meal sem veitir næstum 1800 hitaeiningar á hverjum skammti) gætir þú verið að gera meira skaða en gott með því að velja kjúkling.
Að lokum er það alltaf klárt að velja vatn til að drekka. Jack í kassanum býður upp á fjölbreytt úrval sérsniðinna drykkja. Sumir, eins og Barq's Root Beer með eða án vanillu, mun bæta 550 hitaeiningum við máltíðina. Það er betri til að bjarga hitaeiningunum þínum fyrir matvæli sem fylla þig og hjálpa þér að finna ánægð svo þú ert ekki svangur fljótlega eftir að þú heimsóttir Jack í kassanum.
Vinsælast Jack í matnum
| Jack í kassanum Beef Taco Nutrition Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 Taco | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 170 | |
| Hitaeiningar frá fitu 80 | |
| Samtals feitur 9g | 14% |
| Mettuð fita 3g | 15% |
| Kólesteról 15 mg | 4% |
| Natríum 360mg | 15% |
| Kalíum 181mg | 5% |
| Kolvetni 16g | 5% |
| Mataræði 2g | 8% |
| Sykur 1g | |
| Prótein 6g | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Allir njóta eitthvað öðruvísi á Jack í kassanum. Burgers eru vinsælar, en svo er Tex-Mex fargjaldið. Grunnur nautakjöti gæti fullnægt þráunum þínum og það veitir aðeins 170 hitaeiningar (eins og sést á merkimiðanum).
Ef þú vilt hamborgara, þá eru nokkrir að velja úr.
- Bacon & Swiss Buttery Jack veitir 890 hitaeiningar, 59 grömm af fitu, 48 grömm af kolvetni, 42 grömm af próteini og 1350 milligrömmum af natríum.
- Classic Buttery Jack veitir 820 hitaeiningar, 52 grömm af fitu, 50 grömm af kolvetni, 37 grömm af próteini og 1150 milligrömmum af natríum.
Ef þú vilt kjúkling , gætir þú pantað klassískt Jack í kassa samlokunni.
- Kryddaður kjúklingur Jack gefur 550 hitaeiningar, 29 grömm af fitu, 48 grömm af kolvetni, 26 grömm af próteini og 770 milligrömm af natríum.
- The Sourdough Grillaður Chicken Club veitir 580 hitaeiningar, 30 grömm af fitu, 38 grömm af kolvetni, 39 grömm af próteini og 1500 milligrömm af natríum.
Ertu að fara í Jack í kassanum í morgunmat?
- The Bacon Breakfast Jack veitir 380 kaloría, 21 grömm af fitu, 30 grömm af kolvetni, 17 grömm af próteini og 850 mg af natríum.
- The Jumbo Breakfast Platter Með Pylsa afla 620 hitaeiningar, 39 grömm af fitu, 47 grömm af kolvetni, 21 grömm af próteini og 1250 milligrömm af natríum.
Heilbrigðisvalkostir á valmyndinni
Valmyndin "Betri fyrir þig" er listi yfir heilbrigðari hluti sem mun hjálpa þér að halda fitu og kaloría inntaka lægri. Valmyndin er ekki umfangsmikill, en þú munt finna nokkrar gjafir.
- Kjúklingur Fajita Pita úr heilum korni veitir 340 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 35 grömm af kolvetni, 23 grömm af próteini og 1000 milligrömm af natríum.
- Kjúklingur Teriyaki skál veitir 690 hitaeiningar, 6 grömm af fitu, 134 grömm af kolvetni, 27 grömm af próteini og 1910 milligrömmum af natríum.
- Chiquita Apple Bites veita 380 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 8 grömm af kolvetni, 0 grömm af próteini og 0 mg af natríum.
- Grilled Chicken Salat veitir 372 hitaeiningar, 9 grömm af fitu, 13 grömm af kolvetni, 30 grömm af próteini og 750 mg af natríum.
- Jr Jack veitir 420 hitaeiningar, 26 grömm af fitu, 33 grömm af kolvetni, 14 grömm af prótíni og 560 milligrömm af natríum.
Flest salat á Jack í kassanum býður 500 hitaeiningar eða minna, en þessi kaloría telur ekki að klæða sig.
Ef þú klæðir salatið þitt þarftu að bæta við 150-250 kaloríum.
Óheilbrigður valkostur á valmyndinni
Hvað ættir þú að forðast ef þú ert að reyna að borða heilbrigt á Jack í kassanum? Munchie máltíðir Jack eru líklegri til að sporna við mataræði þínu í nokkra daga. Hvert hnífapakkapakki býður upp á margar mismunandi hluti fyrir diners sem fá munchies seint á kvöldin (það er aðeins í boði frá 21:00 til 5:00 á hverjum degi).
- The Stacked Grillaður Ostur Burger Munchie Máltíð inniheldur samsetta cheeseburger og grilluðum osti samloku með tacos, franskar og drykk. Það veitir 1890 hitaeiningar, 94 grömm af fitu, 213 grömm af kolvetni, 56 grömm af próteini og 3660 mg af natríum.
- The Chick-N-Tater Melt Munchie Máltíðin inniheldur croissant toppað með stökku kjúklingi, beikon og kjötkássumbrúnum mætt í osti og ranch sósu með 2 tacos, frönskum og drykkjum. Það veitir 2010 hitaeiningar, 109 grömm af fitu, 220 grömm af kolvetni, 44 grömm af próteini og 3470 milligrömmum af natríum.
Eftirréttir eru einnig erfiðar fyrir mataræði hjá Jack í kassanum. Stór Oreo Cookie Shake veitir meira en 1100 hitaeiningar og stór jarðarberhristingur mun bæta við yfir 1000 kaloríum í daglega heildina þína. Besti veðmálið er að sleppa eftirréttinum og stórum greiðslustundum og veldu nokkrar matarvenjur í staðinn.