Flestir hlauparar elska ekki að keyra í rigningunni , en það eru tímar þegar þú hefur ekkert val en að keyra í rigningarástandi. Hvort sem þú ert að skrá þig í langan þjálfun hlaupa þegar það er að þrýsta eða hlaupa í keppni í downpour, hér eru nokkrir gír og aðrir hlutir sem munu koma sér vel saman.
1. Anti-Chafing smurefni
Chafing er gríðarstór áhyggjuefni á rigningardegi vegna þess að raka getur oft valdið því að svæði fáist til að fá chafed.
Notaðu frostþurrkandi smurolíu eins og BodyGlide eða jarðolíu hlaup á fæturna til að koma í veg fyrir þynnur og aðra líkamshluta sem eru viðkvæm fyrir chafing (handleggir, geirvörtur, fætur, íþróttastigslínur).
2. Húfur eða vegfarandi
Húfa eða hjálmgríma er eitt mikilvægasta rigningaliðið sem þú þarft vegna þess að það mun halda rigningunni úr augum þínum og leyfa þér að sjá. Ef hitastigið er undir 50, gætirðu viljað bæta við höfuðpúðanum til að halda eyrunum hlýtt. Við hlýrri aðstæður eru sjónarvörur best vegna þess að þeir munu ekki gilda hita á höfðinu.
3. Gler
Ef það er að rigna mjög erfitt, getur það verið auðveldara að sjá með því að klæðast léttskreyttum eða glærum glösum. Notaðu linsuhreinsiefni til að koma í veg fyrir að linsurnar hylji þig.
4. Jakka
Léttur, vatnsheldur skeljakka getur verið gagnleg ef það er mjög kalt og rigning (eða snjókoma!) En ekki vera vatnsheldur jakka ef það er hlýrri og rigning þar sem vatnsheldur jakka andar ekki vel og mun gera þig heitt og svitið.
Fyrir hlýrri rennur í rigningunni skaltu vera léttur, regnþolinn hlaupandi jakka eða vestur. Og vertu varkár ekki að overdress-ef það er mjög heitt, munt þú ekki einu sinni þurfa jakka. Ef þú notar auka föt mun þú ekki þorna. Þú verður bara að klæðast fleiri blautum, þungum lögum.
5. Garbage Bag
Þú getur búið til skyrtu úr stóru ruslpoka með því að klippa armholes og hálshola.
Þú verður undrandi á því hversu mikið grunnskammtpoki mun halda þér þurrt og varið gegn vindi (sem er oft áhyggjuefni í rigningu). Ef þú ert að keyra keppni í rigningunni skaltu nota það til að vera þurr og hlý þegar þú bíður í upphafssvæðinu. Þegar þú færð hreyfingu og byrjaðu að hita upp, er auðvelt að rífa það og henda því til hliðar. Hafðu bara í huga að sumir stærri kynþáttum, svo sem New Marathon Marathon, leyfa aðeins tómum plastpokapokum, svo athugaðu listann yfir bannað atriði á kappasíðunni til að vera viss.
6. Léttur, Tæknilegar Efni Fatnaður
Klæðist föt sem er úr tæknilegum efnum er lykillinn. Það mun þorna miklu hraðar en bómullarklæði, þannig að þú dregur úr hættu á að fá blöðrur eða chafing. Strangari skyrtur og botnföt, eins og spandex stuttbuxur, eru líklegri til að valda chafing. Veldu dökkari lituð föt fyrir rigningar, eins og hvítt eða létt skyrta, stuttbuxur og buxur eru oft í gegnum þegar þau verða blaut.
7. Wicking Socks
Vömar fætur eru líklegri til að mynda þynnupakkningar, en ef þreytandi par af bómullarlausum sokkum geta hjálpað til við að hreinsa raka til að halda fótunum þurrari.
8. Reflective Gear
Veldu ytri lög sem eru mjög björt og hafa hugsandi ræmur, þar sem í gangi í rigningunni þýðir það oft lélegt skyggni.
Þú getur einnig bætt við nokkrum hugsandi gír , svo sem armböndum, til að auka sýnileika.
Eftir hlaupið
Þegar þú hefur lokið hlaupinu skaltu komast út úr blautum fötum þínum og taka hlýja sturtu eða að minnsta kosti breyta í þurra föt eins fljótt og auðið er. Dvölin blautur eftir hlaup í köldu ástandi getur aukið hættuna á blóðþrýstingi.
Setjið ekki hlaupaskóna þína í þurrkara eða nálægt hitagjafa til að þorna þær út, þar sem það getur dregið úr þeim. Í staðinn fjarlægðu insoles og efni skónum með dagblaði.