Með réttri þjálfun er mögulegt að einhver sem er í góðu heilsu geti ljúka maraþon. Hins vegar er það mikið líkamlegt og andlegt viðleitni og er ekki eitthvað til að taka létt.
Þjálfun er nauðsynleg
Það er freistandi að horfa á maraþon, sjá fólk á öllum aldri og líkamsgerð og hugsa: "Hey, ég gæti gert þetta." En það er mikilvægt að hafa í huga að flestir sem keyra marathon hafa verið í gangi í mörg ár og smám saman byggt upp Marathon fjarlægð 26,2 mílur .
Aðeins einhver sem er ótrúlega vel á sig kominn gæti ákveðið að hlaupa maraþon á hegðun.
Að meðaltali maraþonþátttakandi hefur náð því stigi eftir mánuðum þjálfunar til að fá sig líkamlega og andlega undirbúið. Og þeir hafa allir verið köflóttir af læknum sínum, sem gaf þeim læknishjálp til að þjálfa og ljúka keppninni.
Tími og vígsla
Ef þú ert heilbrigður, tilbúinn að gera skuldbindingu um þjálfunina og einnig tilbúinn til að gera fjárhagslegar og persónulegar fórnir, þá gætir þú verið tilbúinn til að takast á við áskorunina.
Flestir marathonar þurfa að vera að minnsta kosti 18 ára , þó að lágmarksaldur sé 16 ára. Og auðvitað þarftu reyndar eins og að keyra, að minnsta kosti smá! Það er oft mælt með því að einhver sem hefur áhuga á að ljúka maraþonum fyrst að reyna að keyra styttri keppnis fjarlægð. Þetta gæti verið 10k eða hálft maraþon , en það mun gefa þér góðan hugmynd um hvort þú njótir það nóg til að þjálfa fyrir fullan maraþon.
Þjálfun fyrir maraþon krefst mikillar skuldbindingar um tíma, svo og líkamlega og andlega orku. Þú þarft að ákveða hvort þú ert tilbúin að skuldbinda sig til að gera allt sem þarf til að undirbúa sig fyrir áskorunina.
Marathon þjálfun áætlun er stór viðleitni og margir bera saman það að hafa hlutastarfi.
Þú þarft að vera tilbúinn að gera nokkrar fórnir, svo sem að eyða minni tíma með vinum og fjölskyldu og tryggja að þú sért að borða heilbrigt og fá nóg af svefn.
Áður en þú vilt taka þátt í marathon, ættir þú að spyrja sjálfan þig þessar átta einföldu spurningar til að ákvarða hvort þú ert tilbúin til að taka tækifærið. Þetta felur í sér spurningar um reynslu þína, heilsu og skuldbindingu við þann tíma sem um ræðir.
The Ups og Downs
The unaður af því að klára fyrsta maraþonið þitt er ógleymanleg reynsla. Margir elska líka þessi gleði frá því að ýta sér í daglegu þjálfun sinni. Hins vegar eru alltaf nokkrar óvart á leiðinni líka.
Til dæmis getur sumt fólk, þ.mt fjölskyldumeðlimir, ekki í raun stuðlað að þjálfun þinni ef þeir telja að það trufli fjölskyldu lífið og skuldbindingar þínar. Af þessum sökum ættir þú að vera tilbúinn til að takast á við nokkur nay-sayers og útskýra hvers vegna þú vilt gera það.
Einnig, ef þú heldur að marathon þjálfun sé öruggur-eldur leið til að léttast, gætir þú verið undrandi að þetta gerist ekki alltaf .
Orð frá
Það eru margir þættir sem þarf að huga að áður en þú ákveður að hlaupa maraþon. Hafðu í huga að þeir hlauparar sem þú sérð í sjónvarpinu gengu í gegnum miklu meira en 26,2 mílur til að komast í mark.
Hugsaðu um hluti og hlaupa nokkra smærri kynþáttum fyrst. Ef þú vilt virkilega það og er nógu heilbrigt til að fá læknisúthreinsun, þá farðu að stórum!