Ungt fólk gæti viljað tvisvar um marathon
Að hvetja ungt fólk til að hlaupa er frábær leið til að stuðla að ævi æfinga og heilbrigðu lífi. Ungir hlauparar gætu viljað taka ástríðu fyrir íþróttina á nýtt stig og taka þátt í maraþon, en aldurs takmarkanir kunna að verða á leiðinni. Hversu gamall þarftu að vera að hlaupa maraþon?
Marathon Lágmarkskröfur
Flestir maraþonarnir hafa aldurskröfur og lágmarksaldur er yfirleitt 16 eða 18 ára.
Marathons sem eru með lægri aldurs lágmarki eru til staðar. Honolulu maraþonið hefur til dæmis haft börn eins ung og 10 á undanförnum árum. Samt, fyrir unglinga eða einhver yngri en 15 ára, er mælt með að bíða í nokkur ár áður en þú tekur þátt.
Er Marathon rétt fyrir þig?
Hefur þú gert kynþáttum á öðrum vegum? Þetta er mikilvægt spurning að spyrja af því að það væri best að gera nokkrar 5k eða 10k áður en þú tekur á marathon. Að klára einn af þessum vegalengdum væri ótrúlegt afrek, sérstaklega fyrir ungt fólk, og það mun örugglega undirbúa þig fyrir framtíðar maraþon. Auk þess verður þú að hafa eitthvað til að hlakka til í framtíðinni.
Þjálfun fyrir maraþon er ákaflega tímafrekt, þreytandi og sterkur, bæði líkamlega og andlega. Á svo ungum aldri er það skylt að hafa mikil áhrif á aðra forgangsröðun í lífi þínu, svo sem skóla og eyða tíma með vinum og fjölskyldu.
Áður en þú slærð inn keppnina skaltu athuga reglurnar um þátttakendur til að sjá hvað aldursþörfin er og hvort þú þarft foreldraleyfi. Ræddu við löngun þína til að gera maraþon með foreldrum þínum líka. Það er stór ákvörðun vegna þess að þjálfun fyrir maraþon er að fara að taka nokkra mánuði og það mun hafa áhrif á líf fjölskyldunnar og félagslífsins.
Af hverju eru takmarkanir?
Algengt er að kapp mun setja lágmarksaldurarkröfuna miðað við tilmæli eða kröfur ábyrgðartryggingafyrirtækisins. Enginn vill vera lögsótt af foreldrum þegar eitthvað slæmt gerist minniháttar í keppni, og það gæti leitt til hærri uppgjörskostnað eða viðurkenndan dómnefndarverðlaun. Þar af leiðandi hafa kappakstrarhreyfingar tilhneigingu til að skemma við hliðina á varúð og setja aldurs kröfur í samræmi við það.
Flestir sérfræðingar myndu mæla með að bíða að minnsta kosti þar til börnin komast í gegnum kynþroska áður en þeir eru að fara í maraþon. Læknar mæla með því að forðast mikla fjarlægð í gangi fyrir börn og unglinga vegna þess að endurteknar áverkar geta valdið skemmdum á beinum sem eru enn að vaxa.
Hvað segir rannsóknin?
Rannsókn á marathon klára á aldrinum 7 til 17 ára sem lauk Twin Cities Marathon komist að því að aðeins fjórir af 310 þurftu læknishjálp í keppninni. Öll þessi voru minniháttar í náttúrunni. Hins vegar náði þessi rannsókn ekki langtímaáhrif sem fjarlægð hlaup og þjálfun hafði á þessum ungmenni. En það gæti verið fullvissa um keppnisstjóra sem eru að íhuga hvað lágmarksþátttakandi aldur ætti að vera fyrir maraþon þeirra.
Ein lítill rannsókn leit á áhrif marathon hlaupandi á unglingum og fann engar vísbendingar um lifrar- eða nýrnaskaða.
Önnur rannsókn leit á hjartaþéttni troponins, merki um skemmdir á hjarta sem hægt er að sjá við hjartadrep. Þetta er oft hækkað með fullorðnum maraþonhlaupum, og þau voru svipuð í unglingahlaupinu. Þeir sneru aftur til eðlilegra eins og þeir gera með fullorðnum. Hins vegar er sú staðreynd að marathon hefur þessi áhrif á hjartað, ein ástæða þess að það er talið sérstakt íþrótt og ætti að gera með varúð.
Orð frá
Running þegar þú ert ungur er frábær, en margt er að íhuga áður en þú ákveður að hlaupa maraþon. Þetta er ekki ákvörðun sem þú ættir að gera á eigin spýtur, svo vertu viss um að hafa samtal við foreldra þína.
Það er best að tala við fjölskyldu lækninn til að fá skoðun sína á því hvort þú ættir að þjálfa til að keyra langlínusátt eins og maraþon.
> Heimildir:
> Roberts WO, Nicholson WG. Youth Marathon hlauparar og Race Day Medical áhætta yfir 26 ár. Klínísk tímarit > Sport > Lyf . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins í Young Marathon hlauparar. The American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. Doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Orka Efnaskipti, lifur og nýrnastarfsemi hjá ungum Marathon hlaupum. Evrópska tímaritið um klíníska rannsókn . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.