Ætti ég að heimsækja lækninn áður en ég byrjar að hlaupa?
Ef þú ert nýr í gangi ætti að fá líkamlegt próf frá lækni þínum að vera stærri forgang en að velja gott par af hlaupaskómum . Heimsókn hjá lækninum þínum er sérstaklega mikilvægt ef eitthvað af þessum atriðum á við:
- Þú hefur verið kyrrsetur í eitt ár eða meira.
- Þú hreyfir þig ekki núna og er yfir 65 ára aldri.
- Þú hefur verið greind með hjartasjúkdóma.
- Þú ert barnshafandi.
- Þú ert of þung
- Þú ert núverandi eða fyrrverandi reykir.
- Þú ert með háan blóðþrýsting.
- Þú ert með sykursýki.
- Þú ert með fjölskyldusögu um hjartasjúkdóm.
- Þú ert með brjóstverk, sérstaklega þegar þú notar þig.
- Þú finnur oft dauf eða ert með alvarlega svima.
- Þú ert með aðra sjúkdóma.
Hvað á að spyrja lækninn þinn um að keyra
Þegar þú heimsækir læknirinn skaltu deila með lækninum þínum áætlun og markmiðum með því að meta áætlun þína og hugsanlega heilsufarsvandamál. Spyrðu hvernig hlaupandi gæti haft áhrif á núverandi aðstæður. Ef þú hefur haft einhverja meiðsli í fortíðinni skaltu ganga úr skugga um að læknirinn sé meðvitaður um þá og spyrja hvort hann hafi einhverjar ábendingar um hvernig á að koma í veg fyrir endurkomu. Finndu út um heilsufarsvandamál sem eru algeng fyrir hlauparar og hvernig á að stýra þeim. Láttu lækninn vita ef þú ert líka að reyna að léttast .
Prófið þitt ætti að innihalda æfingarstresspróf (venjulega gert á hlaupabretti) til að útiloka duldar hjarta- og æðasjúkdóma sem gætu valdið yfirborði ef þú hreyfir þig of mikið.
Þegar þú byrjar að keyra reglulega skaltu halda áætlun árlega líkamlega til að tryggja að þú sért enn í góðri heilsu.