Útgjöld til að íhuga áður en maraþon er í gangi
Ef þú ert að hugsa um að keyra maraþon, ert þú líklega að velta fyrir sér kostnaðinn. Eftir allt saman erum við svo oft sagt að vega áhættuna og ávinninginn þegar það kemur að lyfjum eða hagnað og tapi viðskipta. Hversu dýrt er að taka þátt í maraþon?
Það eru margir þættir sem taka tillit til frá staðsetningu maraþonsins til hugsanlegrar meiðsli.
Við skulum skoða þessi kostnaður.
Kostnaðurinn í gangi
Running er frekar ódýr íþrótt, samanborið við verðlaun eins og golf eða skíði. Allt sem þú þarft að hlaupa eru nokkrar þægilegar föt og gott par af hlaupaskóum, ekki satt? Jæja, það gæti verið satt fyrir frjálslegur, afþreyingar hlaupari en eins og allir marathoner mun segja þér, maraþon hlaupandi getur orðið dýr áhugamál.
Marathon Útgjöld
Það er ekki raunverulega "meðaltal" kostnaður við útgjöld til að keyra maraþon þar sem það eru svo margar breytur. Kostnaður getur verið háð því hvar þú býrð, hvaða maraþon þú velur og hversu alvarlega þú vilt þjálfa. Til dæmis, ætlarðu að ráða persónulega hlaupari?
Það sagði að við skulum líta á sundurliðun dæmigerðra útgjalda í tengslum við maraþon að gefa þér hugmynd um hvað þú gætir búist við.
Kynþáttadagar
Útgjöld til keppnisdaga munu innihalda bæði kostnað við inntökuskip og kostnað við að komast þangað.
Ef þú býrð í Ástralíu og keppnin er í Boston, mun kostnaður þinn vera miklu hærri en maraþon í borginni þinni. Kostnaður við að íhuga eru:
- Kynþáttur: Kappakostnaður getur verið $ 20 fyrir samfélags maraþon, minna en $ 100 fyrir minni maraþon, og eins hátt og $ 150 til $ 300 fyrir stórborgarmarhafar. Til viðbótar við hefðbundna maraþon, eru oft hálfmaraþonar sem eru búnir að safna peningum fyrir hagnaðarskyni, svo sem krabbameinsbætur. Ef þetta er raunin getur aðgangsgjaldið þitt verið frádráttarbær.
- Ferðalög: Ferðakostnaður getur verið eins lítið og nokkrar dollara fyrir gas og bílastæði og allt að þúsund dollara auk fjarlægra maraþonna sem krefjast flugferðar til áfangastaðar.
- Gisting og máltíðir: Fyrir maraþon áfangastaða ráðast flestir hlauparar að þeir muni eyða einum til þremur nætur á hóteli. Þessi kostnaður getur verið hærri ef þú velur að orða eins og þú á áfangastað. Kostnaður hótelsins eða annars konar gistiaðstöðu getur verið breytilegt eftir því hvaða gistingu er (Hostel vs 5-stjörnu úrræði), þægindum og hvort þú deilir herbergi með öðrum hlaupum eða vinum. Þú verður einnig að bæta við kostnaði við máltíðir í gegnum dvöl þína.
Í grundvallaratriðum, því lengra í burtu í keppninni, því fleiri dagar sem þú munt vilja vera fyrir og eftir keppnina. Ef þú ert að fara á annað tímabelti gætirðu viljað komast í keppnisstaðinn að minnsta kosti tveimur dögum fyrir keppnina til að reyna að stilla og sigrast á þvottalögum. Hafðu í huga að flestir maraþonarnir bjóða ekki upp á kappakstursbraut um morguninn í keppninni, þannig að þú þarft að vera nálægt keppnisstaðnum daginn fyrir maraþonið til að taka upp kappaksturs og tímasetningu tækisins.
Hlaupandi fatnaður og gír
Þó að þú getur keyrt í næstum öllu, þá vilja alvarlegir hlauparar oft að fjárfesta í fatnaði sem mun veita mesta þægindi.
Hlaupaskór: Kannski er mikilvægasta peningafjárfestingin til að keyra gott par af hlaupaskónum. Hlaupaskór hlaupa yfirleitt örlítið hærri en $ 100, og ætti að skipta út á 3 mánaða fresti á meðan á þjálfun í maraþon stendur. Nokkrar par af góðu hlaupandi sokkum munu bæta við á annan $ 25 til $ 50.
Running outfits: Áform um að hafa að minnsta kosti þrjá uppáhalds fara-til að keyra útbúnaður til að fá í gegnum þjálfun þína . Þetta getur kostað þig frá $ 100 til $ 500 eftir árstíðum og verslunum. Tilbúnar dúkur eru oft betri og leyfa wicking, en 100 prósent bómull getur verið blautur og látið þig líða klám (og síðar kalt) meðan á hlaupinu stendur.
Fyrir konur geta nokkrar góðar íþróttabrasar borið á annað 50 til 100 dollara. Í 2016 rannsókn kom í ljós að þreytandi þjöppunarfatnaður getur ekki aðeins bætt árangur heldur dregið úr vöðvaverkjum, skaða og bólgu sem tengjast hlaupum.
Running fylgihlutir: A tala af fylgihlutum getur vernda þig frá hlaupum þínum. Nauðsynlegt er að keyra húfu sem rennur í kringum $ 20, hlaupandi sólgleraugu , sem getur keyrt frá $ 20 til $ 300 eftir vörumerkinu og hlaupandi horfa sem einnig breytilegt er í kostnaði frá $ 50 undirstöðu í gangi að horfa á $ 350 ímyndaðan GPS- virkt horfa.
Vatn og næringarkostnaður
Þú þarft vatn fyrir keppnina og valkostir geta verið breytilegir frá $ 15 til $ 40 fyrir vatnsflaska eða eldsneyti eftir því hvaða líkani þú velur. Ef þú bætir við í sportdrykkjum skaltu bæta við öðru $ 30 til $ 60. Þú verður líka að vilja skipuleggja á annan $ 30 til $ 60 til að standa straum af kostnaði við gels íþróttum, kúlum og börum.
Endurheimtartól og fyrsta hjálp
Eftir maraþonið geturðu verið sár og bata þarf að vera með í heild þinni. Þú gætir viljað nota froðuvalla, nuddstimpil eða annað nudd tól sem getur keyrt frá $ 15 til $ 40. Þjöppun sokkar hlaupa einnig frá $ 15 til $ 40. Ef þú vilt splurge smá og hafa faglega nudd, byrjar kostnaðurinn í kringum $ 75 til $ 100 en getur hlaupið hærra fyrir lengri nudd og aðrar viðbætur eins og heitt steinmeðferð eða aromatherapy.
Og gleymdu ekki um þynnur. Þú gætir viljað meta aðra $ 20 til $ 30 til að standa straum af kostnaði við BodyGlide , band-hjálpartæki og moleskin.
Valfrjáls Marathon atriði
Þetta eru aðrir kostir sem marathoners þurfa ekki endilega alltaf að eiga sér stað en finnast oft að kaupa sig. Þetta getur falið í sér kappakort fyrir $ 20 til $ 100 eftir því hversu margar þú vilt og auðvitað $ 25 til $ 50 fyrir minjagriparskyrtu.
Hugsanlegir lækningakostnaður við að hlaupa maraþon
Kostnaður við heimsókn læknis eða líkamsþjálfun í tengslum við þátttöku þína í maraþon getur verið breytileg eftir vátryggingardeild þinni og staðsetningu þinni. Áður en þú ferðast, gætir þú viljað skoða innborgun þína utan landsins eða utan landsins til að sjá hvað verður fjallað um. Þú gætir viljað kaupa ferðatryggingar til að bæta upp muninn.
Ef þú verður að keyra í stórum maraþon, hafa einhverjar áhættuþættir á hjarta eða ert eldri, taktu augnablik til að íhuga ósk þína til að keppa. Í 2017 rannsókn sem birt var í New England Journal of Medicine kom fram að Medicare styrkþegar sem höfðu hjartaáfall eða hjartastopp á marathon dagsetningar (í stærri maraþonum í helstu borgum) höfðu verulega lengri sjúkraflutninga tíma og voru líklegri til að deyja á 30 dögum Eftir atburðinn.
Orð frá kostnaði við þátttöku í maraþon
Eins og fram kemur hér að framan, eru ýmsar mismunandi kostnaður sem þarf að íhuga þegar áætla kostnað þátttöku í maraþon. Ef þú ert á fjárhagsáætlun, þá eru nokkrar peningarháttar ábendingar fyrir hlauparar , en vertu viss um að skera kostnað á réttum hlutum. Góðar hlaupaskór eru að verða, en þú þarft ekki endilega nýjustu uppfærsluna eða tónum.
Að lokum, umfjöllun um kostnað væri ekki lokið án þess að minnast á kosti þess. Við lánum oft stórum fjárhæðum fyrir sjónvörp og spilavélar, kostnað sem stuðlar að kyrrsetu hegðun. Við útreikning á kostnaði við maraþon þinn, vertu viss um að halda jafnvægi út útgjöldin með ávinninginn fyrir heilsuna þína og vellíðan sem hlaupandi getur veitt.
> Heimildir:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., og A. Olenski. Tafir á neyðarþjónustu og dauðsföllum meðan á stórum bandarískum maraþonum stendur. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.