Hjartsláttartölvur eru í víðtækri notkun á öllum stigum æfinga þessa dagana. Ef þú ert ekki með einn getur þú fundið fyrir að þú vantar mikilvægar upplýsingar sem þarf til að fá sem mest út úr líkamsþjálfun þinni. Hins vegar eru hjartsláttartölur ekki nauðsynlegar fyrir alla æfinga.
Hver þarf hjartsláttartíðni skjár?
Það eru tveir hópar æfinga sem samkvæmt sérfræðingum ættu að nota skjá:
- Hreyfingar sem þurfa að vera á ákveðnum hjartsláttartíðni vegna öryggisástæðna vegna sjúkdómsástands.
- Hagstæð íþróttamenn sem nota gögnin fyrir árangursríka þjálfun.
Fyrir the hvíla af okkur, hjartsláttartíðni skjár er bara einn hátækni græja sem er aðeins þægindi.
Hver ávinning
Þó að nota skjár er ekki nauðsynlegt fyrir alla, þá er það frábært tæki fyrir alla æfinga. Jafnvel þótt það sé notað tímabundið, mun það hjálpa þér að læra hvernig þér líður við ákveðinn hjartsláttartíðni og þú verður betri dómari um þolþol þína og takmarkanir. Hjartsláttartölvur eru einnig gagnlegar fyrir nýja æfinga vegna þess að tækið hjálpar þeim að setja takmörk og fylgjast með framförum þeirra.
Hjartsláttartæki er aldrei slæm hugmynd; Hins vegar er það gagnlegt að fylgjast með líkamanum og ekki treysta eingöngu á skjánum til að fá endurgjöf. Þú ættir að skoða skjáinn sem tæki til að hjálpa þér að stilla markmið þitt og koma á markhóp.
Hjá flestum æfingum er góður markhópur milli 65% og 85% hámarks hjartsláttartíðni.
Til að reikna út hámarks hjartsláttartíðni dragaðu einfaldlega aldur þinn frá 220. Margfeldi niðurstaðan um 0,65 til að ákvarða lítinn enda sviðsins og 0,85 til að ákvarða hápunktur sviðsins.
Hjartsláttartæki og íþróttamenn
Samkeppnishæf íþróttamenn geta notað upplýsingar um hjartsláttartíðni til að meta vökvunarstig, glýkógen verslanir, bata, kapphlaup, þreytu og þjálfunarmörk með tímanum.
Það eru jafnvel margvíslegar bækur í boði um efnið og ef þú ætlar að nota skjá í þessu skyni myndi þú gera það vel að fjárfesta í slíkum tilvísun. Hjartsláttartölur geta verið flóknar. Það eru margar tegundir og gerðir í boði og þurfa oft þjálfun til að nota á réttan hátt.
Hvernig á að velja hjartsláttartíðni skjár
Framfarir í tækni hafa gert hjartsláttarmæli meira notendavænt. Flestir fylgist með þráðlausa tækni sem sendir hjartsláttargögn frá brjóstastöng til úlnliðs fylgist með þér eins og áhorfandi. Brjóstbeltið getur tekið nokkra að venjast og sumar nýjar gerðir eru að reyna að útrýma brjóstastönginni að öllu leyti. Þessi tækni virðist nokkuð minna nákvæm gögn. Hins vegar mun þessi þróun í átt að bættum notendahugbúnaði líklega rekja til framtíðarinnar.
Lestu þessar ráð til að kaupa hjartsláttartíðni sem er rétt fyrir þig. Það eru mörg frábær hjartsláttartíðni fylgist með á markaðnum, og margir eru í boði fyrir undir $ 100 .
Margir eins og hjartsláttarskjár vegna þess að það hjálpar þeim að halda áhuga á æfingu þeirra og geta fylgst með framfarir sínar á hverjum degi. En svo athygli að smáatriðum er ekki fyrir alla. Sumir æfingar eru betra að fara út í lagi og hlusta á viðbrögðin sem líkaminn gefur frekar en á skjánum.