Tíminn þinn er dýrmætur, svo hvers vegna ættir þú að eyða því að gera jóga? Þú gætir verið að gera Zumba eða snúast eða Tae Kwan Do. Taka nef, ganga í sund, taka sund. Reyndar eru þessi hlutir allt frábær og þú ættir örugglega að gera þau. En þú ættir líka að gera jóga. Hér eru tíu ástæður fyrir því.
1 - Þú ert stressuð
Því miður, streitu og vinir þess hafa áhyggjur og kvíði er vandamál fyrir marga og hefur verið sýnt fram á að það hafi skaðleg áhrif á heilsuna. Jóga er frábært til að létta líkamleg einkenni streitu (jafnvel meðan á kvíðaáfalli stendur ) og til að kynna hugmyndina um að róa huga. Ég hef oft séð jóga athöfn sem hlið til að fjarlægja streituvaldandi persónulegar aðstæður eða vinnustaðinn frá lífi fólks. Jóga getur hjálpað þér að komast af hamsturhjólin og fá sjónarhorn á því sem er mjög mikilvægt.
2 - Þú getur ekki snert þig
Fólk segir mér alltaf að þeir gætu ekki hugsanlega gert jóga vegna þess að þeir geta ekki snert tærnar. Jæja, það er það sem jóga er fyrir, kjánalegt. Bætt sveigjanleiki er nánast tryggt afleiðing af reglulegri jógaþjálfun og ekki bara hamstrings þína.
3 - Þú situr á skrifborði allan daginn
Stilling er stórt mál fyrir marga sem eyða mestan vinnudag fyrir framan tölvuna. Ef þú keyrir til og frá vinnu og tekur tíma til að sitja á sófanum, munt þú finna þig með bakverki í það minnsta. Það eru margar leiðir til að jóga hjálpar þér að fá hrygginn lengi og axlir til baka, þar á meðal strekur sem þú getur gert í vinnunni .
4 - Til baka á þér
Eins og ég nefndi hér að framan, er bakverkur í kjölfar kyrrsetu lífsstíl. Að komast að því að hreyfa sig og teygja nokkrum sinnum í viku getur verið fyrirbyggjandi og jafnvel meðhöndla sársaukann sem þú hefur nú þegar. Þar sem bakverkur getur stafað af svo mörgum mismunandi hlutum er mikilvægt að sjá lækni ef þú hefur langvarandi sársauka svo að hann eða hún geti sagt þér hvort einhverjar hreyfingar eigi að koma í veg fyrir. Leiðbeiningar okkar til baka sársauki hafa nokkrar góðar upplýsingar um jóga fyrir bakverki sem þú ættir líka að skrá sig út.
5 - Þú vilt missa þyngd
Jóga fyrir þyngdartap er svolítið umdeilt efni. Þó að það sé nóg af vísindalegum vísbendingum að jafnvel líkamlega krefjandi tegundir jóga brenna ekki margar hitaeiningar, þá er einnig mikið af sækni frá fólki sem trúir því að jóga hafi gegnt mikilvægu hlutverki í þyngdartapi. Í ljósi þessa misræmi hefur verið lagt til að jóga gegnir hlutverki með því að stuðla að heilbrigðari lífsstíl og bættum mataræði.
6 - Þú ert með liðagigt
Fólk með liðagigt er ráðlagt að færa líkama sinn og vera virkur, en þeir þurfa æfingar sem hafa lítil áhrif og blíður á liðum. Jóga passar frumvarpið. Ef mögulegt er skaltu finna þann flokk sem gefur fólki með liðagigt svo þú getir verið viss um að kennarinn þinn sé kunnugur ástandi þínu.
7 - Þú ert þunguð
Til hamingju! Ef þú hefur aldrei gert jóga áður, þetta er frábær tími til að byrja. Það eru svo margir ástæður til að gera jóga meðan á (og eftir) meðgöngu stendur . Jóga getur hjálpað þér að undirbúa að fæða með því að opna líkama þinn og gefa þér tækni til að takast á við sársauka. Foreldrar jóga bekkir bjóða upp á tíma til að hægja á og tengja við breyttum líkama þínum.
8 - Þú gætir notað tímaútgáfu
Mundu þegar þú varst krakki og mamma þín sagði þér að taka djúpt andann þegar þú varst upptekinn? Jæja, það virkar samt. Öndunaræfingar kennt í jógatímum (kallast pranayama ) bjóða upp á ótrúlega verkfæri til að bæta öndunartruflanir og stjórna áhrifum þess á miðtaugakerfið. Jóga er líka frábær leið til að taka tíma út frá öðrum degi þínum. Tíminn þinn á mottuna er alvöru hlé frá stöðugum þvaður í höfuðið.
9 - Þú vilt bara að líða betur
Þú getur upphaflega reynt að jóga bara fyrir æfingu, til að hjálpa öðrum íþróttum, eða vegna þess að þú hefur heyrt það mun gefa þér góða rass, en þú munt fljótt finna út að ávinningur jóga fer langt út fyrir líkamann. Sumir finna tengingu við andlegt, en jafnvel þó að það sé ekki bikarinn þinn af chai , mun skapið þitt verða hæft og þér mun líða betur.
10 - Allir aðrir gera það
Ertu ekki bara minnstu forvitinn af því að allir frá barista þínum til pósthússins til yfirmann þinnar til mömmu þinnar eru alltaf að hlaupa á jóga? Þótt ég sé venjulega síðasta manneskjan til að ráðleggja að þú fylgir hjörðinni, þá er hreinn fjöldi fólks sem fær ánægju af jóga til kynna að það sé eitthvað til þess. Og ef þér líkar það ekki, þá munuð þér að minnsta kosti vita af hverju.