Ef þú hefur einhvern tíma séð einhvern úr Pilates flokki eða vinstri sjálfur, þá hefur þú líklega sagt að Pilates geti gert þig lengra. Eyddu klukkutíma að vinna með samtímis styrk og lengd, og þú getur næstum því ekki annað en að vaxa. Þó að æfing geti ekki breytt bókstaflega erfðafræði eða lengi bein, gæti Pilates verið best til þess að hjálpa þér að tjá fulla hæð þína og endurheimta bestu líkamsstöðu þína.
Hvernig virkar þetta nákvæmlega? Lestu áfram.
Pilates er vel þekkt fyrir að hjálpa fólki að finna bæði og virðast vera hærri. Það gerir það á ýmsa vegu. Í fyrsta lagi er engin betri leið til að hámarka hæðina sem þú hefur en að krefjast góðrar líkamsmeðferðar. Þegar þú stendur hátt og hreyfir þig með náð og vellíðan gefurðu til kynna að þú sért hærri. Ekki aðeins leiða Pilates æfingar til samræmis við góðan líkamshluta, heldur veita þeim algerlega styrk sem styður það. Og, Pilates hjálpar þér að bera þessi samræmingu og stuðning í daglegu lífi hreyfingu . Samræmd æfing er mest sýnileg í líkamshluta þínum. Fyrir þá sem eru nýir til Pilates er algengt að heyra vini og fjölskyldu ummæli um hversu vel þú lítur út. Réttari líkami virðist sléttur, stífur og sterkari, jafnvel þó að þessar niðurstöður séu ennþá að þróast. Maður getur haldið því fram að góð líkamshiti hækki hæð, nánast ef ekki enn klínískt.
Lærðu meira: Pilates og stelling
Kjarni stuðningurinn sem Pilates þróar er lykillinn að því að hjálpa líkamanum að standast þyngdarafl, létta þjöppun bæði í hrygg og mjöðmum. Sýna allt magn af plássi einn hefur í boði í hryggjarliðum og mjöðmarliðum er annar leið til að auka hæð. Jafnvel ef þessi aukning er mæld í millimetrum, þá er áhrifin mikil.
Það gerir þér kleift að flytja með fullri hæð og með miklu meiri frelsi. Decompression á hrygg gegnum kjarna stuðning er einnig ein af ástæðunum fyrir því að Pilates vinnur fyrir bakverkjum .
Það er einnig þýðingarmikið að einn af þeim mikla ávinningi af Pilates þjálfun er það sem gerir fólki líkt hár. Þessi ávinningur er stöðugt greint af fólki sem gerir Pilates reglulega og það kemur mjög fljótt. Byrjendur og reyndir sérfræðingar tilkynna nýtt tilfinningu um lengd og hæð því lengur sem þeir æfa Pilates. Þegar þér líður vel og heilbrigð, geislaðu þér orku vel út fyrir mörk líkamans.
Lærðu meira í Fá í formi Pilates
Ef þú ert á léttu hliðinni þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að byrja Pilates . Það eru engar takmarkanir á stærð. Það virkar fyrir alla. Þú getur alltaf gert Pilates motta æfingar, og Pilates búnaður í vinnustofur er aðlögunarhæfni til mismunandi hæða eins og heilbrigður.
Það er líka gott að hafa í huga að meðan Pilates mun ekki hafa áhrif á beinlengingu hefur það áhrif á beinstyrk. Sem mótstöðuþjálfunarkerfi styrkir Pilates vöðva og byggir bein. Bæði líkamsþyngdarútgáfan af Matarvinnunni og búnaðinum ná þessu. Jákvæð ávinningur af þjálfun viðnám, Pilates getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir beinþynningu og beinagrind minnkandi og staðbundnar vandamál sem fylgja henni.
Lærðu meira í Pilates, æfingu og beinþynningu
Breytt af Alycea Ungaro