Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 156
Fat - 2g
Kolvetni - 29g
Prótein - 10g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Skammtar 2
Þeir sem upplifa brjóstsviða verða oft að forðast hnetusmjör. Mikið fituefni í henni og öðrum hnetum bætir það erfitt að melta og geta valdið einkennum.
Það er lítið fitulítill valkostur við þessi innihaldsefni sem margir menntendur vita ekki um, og það er leyndarmál innihaldsefnið í þessari blönduðu drykkju. Pudduð hnetusmjör er úr alvöru hnetum, en flest fitu hefur verið fjarlægt þannig að það er mun lægra í fitu og hitaeiningum. Þessi sléttari útgáfa af hnetusmjör gefur hrista mikið af bragði og próteini en rista fitu niður í 2 grömm á hverja skammt.
Innihaldsefni
- 1 miðlungs banani, fryst og hakkað
- 1 bolli kókosvatn
- 4 únsur látlaus nonfat grísk jógúrt
- 2 matskeiðar duftformað hnetusmjör
Undirbúningur
- Setjið banani, kókosvatn, grísk jógúrt og duftformað hnetusmjör í blandara.
- Blandið þar til slétt.
- Berið strax.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Vertu skapandi og gerðu þetta hrista með mismunandi gerðum brjóstsviða-vingjarnlegur ávöxt. Flestir eru, að undanskildum sítrus og grænum eplum. Veldu ferskt eða frystan ávexti, þar sem fryst er alveg eins nærandi og ferskur. Það er oft miklu meira á viðráðanlegu verði líka.
Ef þú ert með ferskt banani á hendi, frystu kókosvatnina í kubbar í ís og notaðu það sem frosna hluti í staðinn.
Kókosvatn er létt og hressandi og inniheldur náttúrulega mikið af kalíum fyrir heilbrigða vöðva og sterkt hjarta.
Til að fá jafna rjóma skjálfti auk aukins kalsíums og D-vítamíns, notaðu mjólk eða lágan fitu kókosmjólk í stað kókosvatns.
Matreiðsla og ráðgjöf
Horfðu á duftformað hnetusmjör í stórum keðjuvöruverslunum eða kaupa það á netinu. Verðið getur verið breytilegt, svo versla um að finna bestu samninginn. Þú getur einnig blandað með lítið magn af vatni og notað í staðinn fyrir hnetusmjör í öðrum uppskriftir.
Hafa bananar á borðið sem eru að fara að fara slæmt? Geymið mjög þroskaðir bananar í resealable poka og setjið í frystinum. Ekki aðeins getur þetta hjálpað til við að draga úr matarúrgangi, það getur hjálpað til við að spara peninga.
Þessi hrista er best notið beint úr blöndunni. Ef þú hefur leifar, hella í poppsýki mót og frysta fyrir Icy skemmtun.