Er einhver Pilates í Pilates þínum?
Pilates flokkar og blendingar eru alls staðar. Ef þú ert nýr Pilates og furða hvað ætti eða ætti ekki að vera í Pilates líkamsþjálfun, hér er einfalt útlit til að hjálpa þér að meta hversu mikið Pilates er í raun í líkamsþjálfun þinni. Æfingar til hliðar (það er annar grein) þessar leiðbeiningar eru grundvallaratriði fyrir mjög uppbyggingu og eðli Pilates.
Að taka þátt í öllum þessum þáttum er það sem skilur Pilates úr pakkanum.
Hér eru 5 leiðir til að segja hvort þú sért virkilega að fá Pilates - eða eitthvað annað.
Leyfðu mér að brjóta það niður og ef þú hefur ekki tíma til að lesa frekar skaltu sleppa til númer fimm þar sem ég mun hneyksla og rave í því skyni að keyra heiminn.
Búnaður. Þetta er einfalt. Ef þú ert aðeins með Pilates-Mat æfingu, þá er ekki búnaður sem Pilates fólk samþykkir annað en mat, ljósþyngd og Magic Circle. Viðbótarupplýsingar leikmunir eins og kúlur, hljómsveitir og froðuþrákar eru ekki Pilates og hafa aldrei verið. The Mat er líkamsþyngd venja. Þú þarft ekki neitt annað til að gera það skilvirkt.
Ef þú ert með æfingu í stúdíó, þá ættir þú að vera að vinna á ýmsum vorknúnum búnaði. Ætlarinn skilgreinir ekki Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda og High Stólar og þrjár gerðir af Barrels eru í raun lágmarks lager sem Pilates stúdíó ætti að hafa.
Pilates er kerfi. Eitt tæki er hluti af kerfinu en til að ná fullum árangri sem þú þarft á öllum hreyfanlegum hlutum.
Order. Leyfðu mér að vera mjög mjög skýr. Það er pantað til Pilates. Þetta er mikilvægt vegna þess að áherslan og styrkleikinn krefst þess að þú veist hvað kemur næst. Það er í sjálfu sér æfing.
Minni er lykillinn að Pilates. Ef þú þekkir pöntunina þína á hvaða venjum sem er, leyfir þú þér að einblína á form. Giska á að vinna sé ekki árangursríkt. Ef þú ert ekki að vinna út með röð æfinga vantarðu lykil að Pilates.
Yfirfærslur. Í Pilates er hvert stykki af líkamsþjálfun æfingin . Hvernig skiptir þú milli hreyfinga er hluti af líkamsþjálfun þinni. Notkun lista yfir panta hreyfingar þýðir að þú getur unnið tengslin þín milli þessara hreyfinga. Ef þú veist hvað kemur eftir að vefja það saman með tímabundnum æfingum eykst líkamsþjálfunartíminn þinn, kaloría brennur og gæði hreyfingarinnar. Umskipti telja.
Öndun. Pilates sagði "umfram allt - læra að anda rétt". Ef þú færð ekki einföld kennslu um hvernig á að anda og hvenær á að anda og anda frá sérhverri hreyfingu, er Pilates þín að skemma. Öndun er lykilatriði í æfingum og mun breyta hverri hreyfingu þegar hún er framkvæmd rétt.
Sérkenni. The Mac daddy Pilates. Sérkenni er rót Pilates . Hver hreyfing er framkvæmd á tilteknu dynamic, ákveðnu formi og til sérstakra nota. Gæði hverrar æfingar í Pilates er sérstakur. Aldrei óhamingjusamur. Og umfram allt eru hreyfingarnar sérstakar fyrir Pilates . Þeir kunna að líta út eins og aðrar kunnuglegar hreyfingar en eitthvað í formi þeirra eða kennslu gerir þá sérstaklega Pilates.
Æfingarnar sem þú gerir í Pilates bekknum skulu alltaf vera nákvæmar og nákvæmar með áherslu á form.
Meta næstu líkamsþjálfun sem þú gerir eða taka fyrir fimm þætti hér að ofan. Ef æfing þín er ekki betri, gætir þú misst eitt eða fleiri af þessum lykilatriðum. Skráðu þig inn með leiðbeinanda til að betrumbæta líkamsþjálfunina þína og fylla út vantar hluta.