Getur þú léttast á 900 kaloríum á dag?
Mjög lágt kaloría mataræði (VLCD) er ört þyngdartap forrit þar sem hitaeiningar eru mjög takmörkuð. Vegna þess að fæðuinntaka er svo takmörkuð, ætti aðeins að fylgjast með VLCD undir eftirliti læknis. The mataræði er oft notað til að hjálpa offitusjúklingum að ná verulegum, skammtímaþyngdartapi sem hluti af heildarþyngdartap.
Hvernig þeir vinna
VLCDs eru hönnuð til að framleiða skjótan þyngdartap við upphaf þyngdartap.
Í flestum tilfellum skiptir fljótandi skjálftar eða máltíðir að skipta um mat í nokkurn tíma frá nokkrum vikum til nokkurra mánaða.
Sjúklingar á mjög lágum kaloría mataræði neyta venjulega um 800 hitaeiningar á dag. Sumir dieters reyna að léttast á 900 hitaeiningar á dag. Máltíðirnar eru sérstaklega samsettar til að innihalda fullnægjandi vítamín og næringarefni þannig að næringarkröfur sjúklinga séu uppfylltar. Stafarnir og skjálftarnir sem notaðir eru í VLCD eru ekki það sama og mataræði og hristir sem hægt er að kaupa í matvöruversluninni. Sumir VLC mataræði eru ma halla prótein, svo sem fiskur og kjúklingur.
Hver ætti að fylgja VLCD?
Mjög lágar kaloría mataræði er ætlað sjúklingum með líkamsþyngdarstuðul (BMI) meiri en 30 með verulegum fylgikvillum eins og sykursýki eða háum blóðþrýstingi. VLC mataræði eru venjulega ekki notuð fyrir sjúklinga með BMI á bilinu 27 til 30 nema þau hafi læknisfræðileg skilyrði sem tengjast þyngd þeirra.
VLC mataræði er yfirleitt ekki mælt fyrir börn eða unglinga. Þeir eru einnig venjulega ekki talin viðeigandi fyrir eldra fólk vegna hugsanlegra aukaverkana, fyrirliggjandi sjúkdómsskilyrði og / eða lyfjameðferðar.
Læknir ætti að ákveða í hverju tilviki hvort VLC mataræði sé viðeigandi fyrir sjúklinginn.
Quick þyngdartap á 900 kaloríum á dag eða minna
Sumir dieters sem eru ekki of feitir eða sem eru örlítið of þungir geta reynt að léttast með því að borða 800 eða 900 hitaeiningar á dag. Þó að áætlunin geti virkað til skamms tíma er líklegt að það sé ekki til lengri tíma litið. Þessi fæði eru ekki heilbrigð og ekki sjálfbær. Margir dieters sem fara á mjög lág-kaloría mataræði, rebound og binge borða þegar þeir verða of svangur. Það er hægt að endurheimta allar þyngdir sem þú tapar og jafnvel leggja á aukaþyngd sem afleiðing.
Af þessum ástæðum er það yfirleitt ekki góð hugmynd að fylgja kjötmataræði eða nýjustu þyngdartap forritum sem veita aðeins 900 hitaeiningar á dag eða minna. Þú sérð mörg áætlanir sem auglýst eru í tímaritinu og á netinu, sumir með heilbrigðum kröfum sem fylgja þeim. En án rétta næringar er líklegt að þú fáir þreyttur og getur haft önnur heilsufarsvandamál eins og heilbrigður.
Ef þú ert of feit og reynir að stjórna sjúkdómsástandi sem versnar af þyngd þinni, getur læknirinn hjálpað þér að ákveða hvort mataræði með mjög kaloría sé rétt fyrir þig.
Of feit sjúklingur getur misst um það bil þrjú til fimm pund á viku meðan á VLC mataræði stendur. Meðalþyngdartapið fyrir 12 vikna VLCD er um 44 pund. Þessi magn af þyngdartapi getur dregið verulega úr offitu-tengdum sjúkdómum, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting og hátt kólesteról.
Innan þriggja til sex mánaða getur sjúklingurinn misst um 15 til 25 prósent af byrjunarþyngd þeirra ef þeir byrja með mjög lágkalsíum mataræði og umskipti í heilbrigða lífsstíl, áætlun um kaloría sem stjórnar mataræði og æfingaráætlun.
Aukaverkanir
Margir sjúklingar sem fylgja VLC mataræði í fjórar til 16 vikur fá aukaverkanir eins og þreyta, hægðatregða, ógleði eða niðurgangur. Þessar einkenni batna yfirleitt innan nokkurra vikna og koma í veg fyrir að sjúklingar komist að því að klára forritið.
Algengasta alvarlega aukaverkunin af mjög lágum kaloría mataræði er gallsteinar. Gallsteinar þróast oft hjá fólki sem er offitusjúkur, sérstaklega hjá konum.
Þau eru jafnvel algengari við skjótur þyngdartap. Heilbrigðisstarfsmaður þinn kann að vera fær um að ávísa lyfjum til að koma í veg fyrir myndun gallsteina meðan á miklum þyngdartapi stendur.
Langtíma árangur
Rannsóknir hafa sýnt að langtíma niðurstöður VLC mataræði eru mjög mismunandi. Þyngdaraukning er algeng. Að sameina VLC mataræði með hegðunarmeðferð, hreyfingu og eftirfylgni getur komið í veg fyrir að þyngd endurheimtist. VLC þátttakendur halda yfirleitt fimm prósent þyngdartap eftir fjögur ár ef þeir samþykkja heilbrigt matar- og æfingaráætlun.
> Heimild:
> Heilbrigðisstofnanir / Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. Þyngdarstjórnarupplýsingararnet. WIN - Útgáfa - Mjög lág-kaloría-fæði. 29. nóv. 2007.