Við vitum öll að æfingin er góð fyrir þig - það heldur hjartainu þínu heilbrigt og bætir árum við líf þitt. En æfingin gerir eitthvað annað - það gerir kynlíf þitt betra. Með því að æfa nokkrum sinnum í viku munt þú ekki aðeins auka heilsuna heldur bæta kynlíf þitt. Hljómar vel? Finndu Meira út.
Æfingin gerir þig tilfinningaleg
Stór hluti kynlíf er tilfinningaleg kynlíf.
Fólk sem æfir hefur bætt líkama ímynd yfir fólk sem ekki æfir. Að vera öruggari með líkama þinn leiðir til betri og slaka kynlíf. Rannsókn sýndi að fleiri líkamlega passar karlar og konur metðu eigin kynlífshæfni þeirra hærri en minna virk karlar og konur á sama aldri. Áttatíu prósent karla og 60% kvenna sem stunduðu tvær til þrisvar sinnum á viku metðu eigin kynferðislega löngun þeirra og að meðaltali. Eins og fjöldi daga æfingar á viku jókst, gerði það einnig mat á kynferðislegum æskum.
Æfingin bætir kynferðislega árangur
Annar rannsókn sýndi að karlar og konur sem voru líkamlega líklegri til að meta eigin kynferðislegan árangur þeirra hærri. Meðal þeirra sem stunduðu fjórum til fimm daga í viku tilkynnti 88% kvenna og 69% karla sinna kynferðislegu frammistöðu sem yfir meðaltali eða mikið yfir meðaltali. Ástæðan fyrir þessu gæti einfaldlega verið aukning á trausti vegna betri líkamsmyndar eða lífeðlisfræðilegrar ástæðu (eins og betri blóðrásar og blóðflæði).
Æfa þýðir meiri kynlíf
Fólk sem æfir meira, hefur meiri kynlíf. Ástæðan fyrir þessu er flókið. Fólk sem æfir meira er yfirleitt heilbrigðari, yngri og hefur meira aðlaðandi líkama en ekki æfingar. Tíðar æfingar geta einnig verið líkamlegri menn sem leita að starfsemi og tilfinningum.
Hvað sem er, rannsóknir sýna að því meira sem maður æfir, því meiri kynlíf sem hann eða hún hefur tilhneigingu til að hafa.
Æfingin hjálpar kynferðislegri öldrun
Níutíu ára gamlar, sem æfa oft, hafa sömu kynlíf og kynferðislega ánægju eins og fólk áratugi yngri. Ein rannsókn rannsakað kynlífs tíðni og fullnægjandi einkunnir simmara á aldrinum 60 ára og komist að því að þeir voru þau sömu og þau 20 ára yngri. Ef þú hreyfir þig mikið mun "kynþroska þín" vera ár yngri en tímaröðin þín.
Dregur úr ristruflunum
Það er sagt í ristruflunum í heiminum að "heilablóðfalli er hjartasjúkdómur." Ristruflanir eru oft af völdum blóðtappa. Til að fá stinningu verður typpið að bólga með blóði. Blóðtaugar, hár blóðþrýstingur og önnur hjarta- og æðasjúkdómar geta truflað þetta ferli. Æfingin heldur hjartanu og slagæðum heilbrigt og dregur úr hættu á ristruflunum. Vísindamenn horfðu á menn yfir 50 ára aldur og komust að því að þeir sem voru líkamlega virkir, tilkynndu betri stinningu og 30% minni líkur á ofbeldi en karlar sem voru óvirkir.
Lyfleysi
Æfingaferðir endorphins sem gefa tilfinningu fyrir ánægju. Klassískt "hlaupari er hátt" er dæmi.
Í "hlaupari er hátt" getur upplifað hlaupari upplifað tilfinningu um sælu og ánægju meðan á æfingu stafar af losun endorphins. Kynhneigð þín og tilfinningar um kynferðislega ánægju notar einnig endorfín losunarkerfi. Í hvert skipti sem þú hreyfir þig (eða hefur kynlíf ), líkaminn losar þessar endorphín. Tíðari og ákafur losunin, því auðveldara er það fyrir kynferðislega örvun og ánægju í framtíðinni. Í raun hafa rannsóknir sýnt að konur sem oft æfa verða vöktu hraðar og geta náð til fullnægingu hraðar og ákafari.
Æfing bætir við valkostum
Ef þú ert líkamlega passaður geturðu haft fleiri valkosti fyrir kynlíf.
Kynlíf sjálft er mikil líkamleg virkni sem krefst styrk og þrek. Þegar þú æfir, mun bæði styrkur þinn og þrek aukast, og möguleikinn á fjölbreyttari kynferðislegu stöðu sem krefst meiri líkamlegrar stjórnunar opnast.
Aðalatriðið
Ef betri heilsa er ekki nóg af hvatningu til að fá þig í ræktina eða út í hlaupa, kannski betra kynlíf verður. Notaðu upplýsingarnar hér til að hvetja þig til að auka líkamsræktina þína og bara horfa á hvað getur gerst við kynlíf þitt.
Meira um æfingu:
Gerðu æfingu gaman
Svefn betra með æfingu
Lærðu að elska æfingu
Auktu lífslíkur með æfingu
Mental líkamsrækt og æfing
Sterk bein og æfing
Félagsleg líf þitt og æfing
Bæta skap þitt við æfingu
Heimildir:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Áhrif lífsstílbreytinga á ristruflanir hjá offitu körlum. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Kynhneigð hjá körlum eldri en 50 ára: Niðurstöður úr heilbrigðisstarfsmenn eftirfylgni. Annálum um innri læknisfræði, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Hámarksafköst. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Kynferðislegt æskilegt og kynferðislegt frammistöðu: Er hreyfing og hæfni raunverulega mikilvæg? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Faraldsfræði / áhættuþættir af kynferðislegri truflun. Journal of Sexual Medicine, Volume 1, Number 1, July 2004, bls. 35-39 (5).