Ljúffengasti uppskriftirnar fyrir þetta hárþurrka, litla carb mataræði
Ketogenic fæði , almennt nefnt keto mataræði, hefur náð miklum vinsældum undanfarið. Þessi mataráætlun byggist á þeirri hugmynd að ef þú eyðir miklu magni af fitu og færri kolvetnum, mun líkaminn framleiða ketón í lifur til að nota sem orku. Það getur verið ákaflega krefjandi að samþykkja ketómatískt mataræði, þar sem kolvetni er líklegt í mörgum matvælum sem þú borðar á hverjum degi.
Sláðu inn ketogena matreiðslubækur! Með hjálp keto-matreiðslu, munt þú hafa auðveldara að fylgjast með þessari fitusnauða mataráætlun. Hér eru nokkrar af stærstu ketópískum matreiðslubókum til að kaupa núna.
Einn af bestu matreiðslubókunum sem þú getur keypt til að hjálpa stökkbreyttu lífsvaldandi lífsstíl þinn er The Keto Diet: The Complete Guide til hárfitu mataræði af Leanne Vogel. Þessi kexbók er óviðjafnanlegur kostur vegna þess að það inniheldur ekki aðeins meira en 100 keto-vingjarnlegar uppskriftir, en það felur í sér nokkrar sýnishorn máltíð áætlanir, eins og heilbrigður.
The Keto Mataræði hefur yfir 125 áberandi uppskriftir fyrir hár-feitur, lítill-carb lífsstíl. Þessar allt matvæli byggir á kjúklingasnippum, bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwich Brauð, Chicken Pot Pie, og fleira!
Í viðbót við uppskriftirnar inniheldur þessi matreiðsla einnig glæsilega fimm 28 daga mataráætlanir til að komast í gegnum fyrsta mánuðinn þinn af keto-borðum og áætlanirnar eru allir sérhannaðar til að passa einstaklingsbundnar þarfir þínar og smekk. Ennfremur finnur þú hjálpsamur verkfæri eins og matvöruverslunarlistar, já / nei matalistar, staðgöngumæli fyrir matvælum og meira, í grundvallaratriðum, allt sem þú þarft til að líða örugglega um að skipta yfir í ketósæði.
Gagnrýnendur elska Keto mataræði takk fyrir dýrindis uppskriftir, hjálpsamur auðlindir og ítarlegar leiðbeiningar um allt keto. Á heildina litið eru flestir sammála um að þetta matreiðslubók sé frábær kaup fyrir þá sem hafa áhuga á ketógenatriðum.
Með svo mörgum kennslubókum á markaðnum, það er engin þörf á að brjóta bankann til að læra um keto mataræði. Ketogenic Mataræði Cookbook: 500 Ketogenic Mataræði Uppskriftir til að elda heima með Emily Willis er ein af bestu kostnaðarhámarkinu, þar sem það inniheldur hundruð keto-samhæfðar uppskriftir fyrir alla máltíðir dagsins.
The Ketogenic Mataræði Cookbook inniheldur 500 uppskriftir í morgunmat, hádegismat, kvöldmat, eftirrétt, snakk og fleira, svo þú veist að það er eitthvað sem passar bara um smekk. Þó að þetta matreiðslubók hafi ekki skort á uppskriftir, inniheldur það minna almennar upplýsingar um ketógen mataræði en aðrar valkostir, þannig að það gæti ekki verið besti kosturinn fyrir alger byrjendur. Sagt er að ef þú ert að leita að fjársjóði af ketouppskriftir, er þetta matreiðslubók leiðin til að fara.
Gagnrýnendur elska að þetta matreiðslubók inniheldur svo margs konar uppskriftir og flestir sammála um að leiðbeiningarnar séu vel skrifuð og notendavænn. Sumir gera grein fyrir því að ekki eru myndir fyrir allar uppskriftir, en það er traustt að kaupa fyrir lágt verð.
Ef þú ert glæný við hugtakið ketógenfæði, þarftu að fá matreiðslubók sem fer í smáatriði um þessa fitusnauða mataráætlun. Ketogenic Mataræði: Skref fyrir skref fyrir byrjendur af Jamie Ken Moore gerir það bara, að brjóta niður grunnatriði keto í byrjandi-vingjarnlegur handbók.
The Ketogenic Mataræði matreiðslubók inniheldur fjölmargir gagnlegar auðlindir til að hoppa upp á keto mataræði. Þú munt finna ítarlega skýringu á ketogenic lífsstíl, sem og mataráætlanir fylgja, matvöruverslun listar, þyngd tap meginreglur, mat listi og fleira. Bókin inniheldur nokkrar uppskriftir, þar á meðal næringarbrota, en það er örugglega ekki eins og uppskrift-þungur eins og sumir af öðrum matreiðslubókum.
Þessi bók er alhliða byrjendahandbók, sem gefur ítarlega sundurliðun um hvernig á að byrja á keto-mataræði og gagnrýnendur eru sammála um að það sé snjalla tól fyrir hina nýliða. Notendur segja að uppskriftirnar séu ljúffengar, en ef þú ert að leita að biblíuuppskrift, þá gæti þetta ekki verið besti kosturinn fyrir þig.
Þegar þú hugsar um mataræði með lítilli kolvetni gætir þú ímyndað þér leiðinlegt, bragðlaus máltíð. Hins vegar, með réttu innihaldsefni og uppskriftir, geturðu endurskapað uppáhalds mataræði þína í samræmi við viðmiðunarreglur ketómatískra mataræði. Keto Comfort Foods eftir Maria Emmerich er yndislegt matreiðslubók í þessum tilgangi, þar sem það hefur hundruð góðar keto máltíðir sem fjölskyldan þín mun elska.
Þessi kexbók snýst allt um að hjálpa þér að endurheimta ást þína á mat en fylgist enn með ketógen mataræði. Í Keto Comfort Foods finnur þú 170 uppskriftir fyrir diskar, eins og kanillrúllur, steikur kartöflur, kjúklinga cordon bleu, tiramisu ostakaka og fleiri eftirlæti. Höfundurinn umbreytir góða bragði og ljúffengum smekk af klassískum máltíðum í keto-vingjarnlegur diskar með því að nota lág- eða engum hitaeiningum fyrir sykur og fjarlægja öll glúten-innihaldandi aukefni. Niðurstaðan er safn af fjölskylduvænni keto uppskriftir sem bragðast vel.
Keto Comfort Foods fær rave umsagnir frá hamingjusömum notendum sem segja að uppskriftirnar séu auðveldar og ljúffengar. Margir segja að matreiðslubókin inniheldur töfrandi myndir og nokkrir kalla það "verða-hafa" fyrir alla sem eru með ketógen-mataræði.
Það getur verið erfitt að finna tíma til að undirbúa keto máltíðir þegar þú hefur upptekinn tímaáætlun. Þess vegna snúa svo margir til hægfara eldavélarinnar til hjálpar. Með Keto Crock Pot Cookbook eftir Diana Barrera, munt þú vera fær um að gera fljótlegan, keto-samhæft máltíðir á undanförnum tíma í hæga eldavélinni þinni, sem gerir það miklu auðveldara að halda sig við lítinn karbí lífsstíl.
Þetta ketogena matreiðslubók inniheldur meira en 100 uppskriftir sem hægt er að gera í hægum eldavél. Það sem meira er einstakt um þessar máltíðir er að þau innihalda allt að fimm innihaldsefni eða minna, sem gerir það auðveldara að versla og elda. Áberandi diskar úr bókinni eru Kókoskarrótþorskur, Almond-Crusted Tilapia, Lemon steinselja Kjúklingur, Ítalska Pork Chops, og margt fleira! Keto Crock Pot Cookbook inniheldur einnig ábendingar og bragðarefur um að nota hægfara eldavél og skilja ketóvítamín.
Samkvæmt gagnrýnendum er þetta matabókin ómetanlegt fyrir fólk með hrikalegt, upptekinn líf. Handföngin með lágmarks innihaldsefni eru bragðgóður og fylla, en þau eru auðvelt að undirbúa og fullkomlega keto-vingjarnlegur.
Einn af vinsælustu eldhúsabúnaði í dag er Instant Pot, fjölþættur þrýstingur eldavél sem gerir matreiðslu fljótleg, auðveld og þræta-frjáls. Ef þú ert með eitt af þessum tækjum geturðu notað það til að elda dýrindis ketogenuppskriftir. Þú þarft bara Ketogenic Instant Pot Cookbook eftir Darlene Vanhoose til að leiðbeina þér!
Þessi ótrúlega góðu bók inniheldur meira en 100 auðveldar uppskriftir fyrir ketogen morgunmat, hádegismat, kvöldverði, snakk, eftirrétti og fleira. Margir af uppskriftirnar eru "sorphaugur-og-gleyma", sem þýðir að þú þarft ekki að hafa tilhneigingu til að þau séu fullkomin fyrir þá sem eru með nóg tímaáætlun. Þú munt einnig finna grunnskýringu á keto mataræði og ábendingar um að nota augnablik pott í þessari bók.
Gagnrýnendur segja að þessi bók er frábær til að gera fljótlegar, lágmarkar átökur. Eitt kaupandinn skrifar að "það er ekkert betra en dýrindis keto máltíð gert í Instant Pot án verulegra áreynsla" -really, hvað meira geturðu beðið um úr matreiðslubók?
Margir velja ketogenic mataræði vegna þess að þeir telja að það muni hjálpa með þyngdartap. Hins vegar getur þessi tegund af mataræði verið krefjandi að halda sig við, sérstaklega ef þú ert vanur að borða mikið af kolvetnum. Fyrir matreiðslubók sem er jafn hvetjandi eins og það er fræðilegt, skoðaðu einfaldlega Keto eftir Suzanne Ryan.
Í einfaldlega Keto , Ryan upplýsingar um eigin ferð sína með mataræði, útskýra hvernig hún missti meira en 100 pund og 40 prósent af líkamsþyngd hennar með því að samþykkja ketogenic lífsstíl. Í gegnum matreiðslubókið veitir hún fyrstahandar ábendingar um hvernig á að dafna á ketógen mataræði. Bókin inniheldur meira en 100 einföld ketouppskriftir, auk matarsköpunarleiðbeiningar og 30 daga mataráætlun.
Þessi kokkabók hefur hundruð glóandi dóma, þar af eru margir sem nefna hvernig innblástur sögunnar er. Gagnrýnendur athugaðu að uppskriftirnar eru ljúffengar, auðveldar og hagnýtar og margir njóta þess að bókin inniheldur nóg af skærum myndum og alhliða næringarupplýsingum.
Það er miklu auðveldara að standa við neinum mataráætlun ef þú nýtur virkilega og þráir matinn! Það er það sem gerir Craveable Keto svo frábært matreiðslubók fyrir þá sem kjósa í ketogenískur lífsstíl. Endurskoðendur hafa aðeins jákvæða hluti til að segja um þessa bók, sem inniheldur heilmikið af raunverulega löngunarmætum máltíðum fyrir alla fjölskylduna.
Þráhyggjanlegur Keto: Þinn lágkarl, hárfitur vegur til þyngdartap og vellíðan var skrifuð af Kyndra Holley, sem er þekktur fyrir vinsæl bloggið hennar, frið, ást og lítill karb. The cookbook inniheldur meira en 130 heilmatur uppskriftir fyrir máltíðir eins og allt Bagel Dogs, Lasagna kúrbít Roll-Ups, Salted Caramel Nut Brittle, Súkkulaði Chip Cookie Dough Bites, og fleira. Það eru einnig nákvæmar innkaupalistar, máltíðaráætlanir og anecdotes frá eigin reynslu Holley með keto mataræði.
Þessi kokkabók er vísað til sem "fullkominn leiðarvísir að elska lítinn karbíulíf," og gagnrýnendur eru sammála þessari lýsingu. Margir skrifa að uppskriftirnar séu auðveldar og ljúffengar, og auðveldar því að halda fast við fituríkan, lágkarbísk mataræði.