Tempo tónlist og hljóð gangandi æfingu getur hjálpað mílur fljúga með. Besta hljóðþjálfunin felur í sér hlýnun og kólnun á hægari hraða , þá tekur þú þig upp í líkamsþjálfunartímann . Þú getur valið tónlistarstíl sem þú hefur gaman af og þjálfarar sem hafa þann stíl sem mun hvetja þig. Þessar plötur og blandar eru fáanlegar til niðurhals á iTunes, Amazon og öðrum tónlistarsvæðum, eða þau kunna að vera fáanleg á geisladiski.
Þessi ötull blanda frá leiðbeinendum á vinsælustu veruleika sýningunni "The Biggest Loser" er sett fyrir 128 slög á mínútu. Það ætti að færa þig á hlaupabretti , braut eða gangstétt. Ef þú ert byrjandi getur það verið svolítið of krefjandi. Þú getur streyma það, hlaðið það niður eða fengið það á geisladiski. Ef þú ert aðdáandi sýningarinnar og þjálfarar þess, getur þú fundið nokkrar aðrar stærri Loser líkamsþjálfun blanda, þar á meðal aðra umferð Top 40 hits, 80s tónlist, og "extreme cardio" blandar.
Njóttu tveggja 30 mínútna æfinga eða sameina þau í klukkutíma langan líkamsþjálfun með gangandi þjálfari Kathy Smith. Það felur í sér endurbætur á 40 bestu popplögum eftir Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson og Eurhythmics. Það er fáanlegt á iTunes eða á geisladiski.
Njóttu þess að fara í mikla hljómsveit tónlist með þessari blanda framleitt af K2 Groove. Það þýðir ekki mál ef það er ekki sveifla. Ef þetta þýðir ekki að þú sért "í skapi" til að ganga, þá er erfitt að segja hvað gerir það. Lögin eru 75 til 123 slög á mínútu. Hvort sem þú manst eftir stórtímanum eða þú ert ungur sem hefur gaman af laginu, þetta getur verið frábær blanda til að ganga. Þú getur fundið þetta á iTunes eða á geisladiski.
Taka þátt í hinum heilögu til að fara til þessara fagnaðarerindaleiða. Hámarkið er 111-125 slög á mínútu. Það er gott val fyrir þá sem elska fagnaðarerindið og vilja jákvæð innblástur meðan þeir æfa. Þú getur fundið þetta á iTunes eða á geisladiski.
Þyngdartapið þitt getur byrjað með einföldum 1 míla göngufæri. Leslie Sansone byrjar að byrja. Hún hefur vinsæl lína af heimaþjálfun hljóð og myndbanda. Þú getur notað þetta plötu til að fara í stofu, úti eða á hlaupabretti. Þetta plata er að finna á geisladiski, iTunes, eða WalkAtHome.com vefsíðu hennar. Ef þú finnur að þú elskar Leslie, hefur hún nóg fleiri blandar til að ganga lengra mílur.
Þessi geisladiskur er ætlaður til þægilegur til í meðallagi hraða og lögun tónlistarverk frá 1960. Það hefur hlýnun og kælingar fyrir og eftir æfingu í 60 mínútur að ganga. Lögin eru miðuð við takti 116 til 122 slög á mínútu eða gangandi hraða 3,0 mph.
Ef þú haglar aftur í diskó tímann, munt þú njóta þessarar samantektar klukkustundar gangandi tónlistar með hita upp, líkamsþjálfun og kólna niður. Tunes af upprunalegu listamönnum eru "Disco Inferno" og "Le Freak." Það er fáanlegt á geisladiski. Tónlistin er stillt fyrir hjartsláttartíðni 124 til 134 slög á mínútu eða 4,0 mph.
Þessi geisladiskur inniheldur klukkustund af gangandi hlýnun, líkamsþjálfun og kælingu. Það er stillt fyrir hjartsláttartíðni 122 til 126 slög á mínútu eða 4,5 mph, sem er hratt gangandi hraði.
Leslie Sansone þjálfar þig til að byrja að ganga innandyra eða úti. Þessi CD spilari eða byrjari byrjenda (fyrir þá sem eru mjög gamall í skólanum) hefur 1,5 míla, 30 mínútna æfingu. Ef þú vilt þjálfun í viðbót við tónlist, þetta er góður kostur.
Njóttu þessa uppástungu af tónlist frá 1960 sem getur haldið þér að flytja á hlaupabrettinn eða utandyra. Lögin eru best fyrir hraðan gangandi eða jafnvel skokk. Þú getur fundið það á geisladiski.
WalkFit gangandi forrit með Kathy Smith felur í sér fjórum æfingu sem auka lengd og styrkleiki. (Líkamsþjálfun 1 er á 112 til 134 bpm / 3 mph. Líkamsþjálfun 2 er við 120 til 140 bpm / 4 mph). Lærðu hvernig þú getur breytt hraða, hraða og handlegg sveiflu.