Hvernig Vegan Cookbook Sneri inn í Taco Mataræði Fad
Meðal hundruð tíska mataræði sem náði fjölmiðlum á hverju ári, hefur eitt tiltekið forrit náð spennu og forvitni: Taco hreinsa. Þúsundir vonandi dieters eru Googling "Hvað er taco mataræði?" og "Get ég létt á taco cleanse?" í von um að missa þyngd með mataræði tacos. Ef þú ert einn af þeim, haltu af áður en þú keyrir til Taco Bell fyrir grannur mynd.
Það eru nokkur atriði sem þú ættir að vita um forritið áður en þú fjárfestir.
Hvað er Taco Cleanse?
Ef þú ert í erfiðleikum með að taka hugmyndina um taco mataræði alvarlega ertu ekki einn; þú ert á réttri leið. The taco cleanse er ekki alvarleg hreinsun. Það kemur frá húmorískri bók, "The Taco Cleanse", sem veitir vegan uppskrift fyrir fólk sem elskar tacos og vill gera tilraunir með veganastíl. Allar ávinningarnir sem fram koma í bókinni byggjast á sönnunargögnum (persónulegum reynslu höfunda) og er bætt við til að gera bókin fyndin og skemmtileg að lesa.
Svo hvernig virkar taco hreinsa verkið? Bókhöfundarnir, fjórir sjálfstætt tilnefndir Taco vísindamenn, útskýra að áætlunin er frekar einföld. Allar máltíðir þínar verða að innihalda tacos. A hreinsa getur varað í aðeins einn dag eða í allt að mánuði. "Eins og einn vildi búast við," útskýrðu þau, "ávinningur af hár-taco mataræði verða sérstaklega áberandi eins og einn nálgast Fuego stig."
Getur þú léttast á Taco mataræði?
Þrátt fyrir að dieters eru að reyna að léttast á forritinu, höfundar höfundar "The Taco Cleanse" ekki stuðla að bókinni sem þyngdartap. Tónn þeirra og innihald eru í raun andstæðingur-fæði. Þeir eru líka mjög skýrir um skoðanir þeirra á hreinsun mataræði almennt.
"Það er nokkuð ljóst að við höldum að hreinsa (annað en Taco Cleanse, auðvitað) eru óhollt," segja þeir. Höfundarnir halda áfram að skrá fjölda auðlinda sem deyja fæði og einnig tengja við virtur stofnun fyrir fólk sem gæti átt í erfiðleikum með matarlyst.
Svo þýðir það að þú munt ekki missa þyngdina á taco hreinsuninni? Ekki endilega. Ef þú velur að fylgjast með taco hreinsa og fylla tacos þín með heilbrigðum innihaldsefnum sem eru hlutastýrðir og lægri í fitu og hitaeiningum gætir þú slímið niður. En það eru kostir og gallar að nota þetta forrit til að þyngjast og bæta heilsuna.
Hvernig á að fylgja Taco Cleanse
Throngs dieters eru að reyna að fylgja Taco Cleanse og tilkynna niðurstöður sínar í fjölmiðlum. Neytendur sem sjá greinar geta ekki raunverulega keypt bókina, en fylgdu forritinu án fullrar þekkingar á húmorinum á bak við það.
Til að fylgja hreinsuninni verður að fylgja þessum reglum:
- Þú verður að borða að minnsta kosti eina taco á hverjum máltíð, þar á meðal morgunmat.
- Taco stærð skiptir máli. Þú verður að geta haldið hverjum taco með annarri hendi.
- Áfengi er leyfilegt. Viðbót við margaritas er leiðbeinandi og hvattur til.
- Þú getur fengið skapandi með tacos, en "taco" er greinilega skilgreind. Taco hefur aðeins einn brjóta (td burrito er ekki taco), það verður að vera flatt og ekki vera "bready". Vöfflur eru taldar tacos. Samkvæmt höfundum eru þeir "afi í."
- Tacos verður að vera handfesta og flytjanlegur.
- Þú getur notað mikið tortillas fyrir taco þína. Þú getur keypt þau eða gert þau (uppskriftir eru fáanlegar) úr hveiti, maís, grónum grænum eða plantains.
Taco mataræði Kostir og gallar
Ef þú velur að taka á Taco áskorun íhuga þessa þætti áður en þú byrjar forritið.
Kostir
- Bókin hvetur fyrirhugaða máltíðir og huga að borða.
- Þú lærir hvernig á að elda eigin mat og að undirbúa og koma með máltíðir með þér til að halda mataráætluninni þínum á réttan kjöl.
- Þú verður innblásin til að prófa nýtt innihaldsefni, en margir þeirra eru heilmatur sem veita næringargæði.
- Þú munir minnka neyslu brauðs og annarra sterkjuðu kolvetna á áætluninni.
- Dæmi valmyndir eru hluti-stjórnað og benda nærandi inntaka af fjölmörgum grænmeti og innihaldsefni.
- Til að fylgja taco hreinsuninni þarftu að auka inntöku grænmetis og bókin veitir uppástungur fyrir fólk sem líkar ekki við að borða grænmeti.
- Höfundarnir bjóða upp á ljúffengar ábendingar til að hjálpa þér að vera í forritinu. Ábendingarnar geta verið notaðar við hvaða mataræði sem er, svo sem að biðja um þjónustustað fyrir leiðsögn á veitingastað, fá stuðning frá vinum, tímaritum, jóga og vaxandi eigin grænmetisgarði.
Gallar
- Matvöruverslunarlistinn fyrir taco hreinsið inniheldur hluti sem ekki endilega eru heilbrigðir. Til dæmis, tater tots, niðursoðinn refried baunir og tortilla franskar eru ekki endilega talin næringarrík matvæli.
- Áætlunin inniheldur uppskriftir fyrir minna en heilbrigð atriði eins og Bjór-hræddur Portobellos og önnur steikt matvæli.
- Áætlunin hvetur til áfengis áfengis, sem getur bætt tómum hitaeiningum við mataræði og getur ekki verið heilbrigt fyrir alla.
- Einhver mataræði sem byggist á einum mat er ekki sjálfbær. Bókhöfundarnir selja ekki forritið sem alvarleg lífsstíl en dieters sem ekki lesa alla bókina og einfaldlega fylgja netinu útgáfur af mataræði taco ætti að skilja að það er ekki mataræði sem þú ert líklega að viðhalda fyrir þyngdartap eða heilbrigt að borða.
Gerðu það á leiðinni
Ef þú elskar tacos og þarf að léttast , þá eru leiðir til að innihalda mataræði tacos í heilbrigðu kaloría stjórnandi máltíð áætlun. Þú getur einnig innihaldið nærandi mexíkóskan mat í langtímaáætlun til að viðhalda þyngd þinni. En ekki allt Tex-Mex fargjald er gott fyrir mataræði.
Reyndu að forðast fyrirfram pakkað taco pökkum og niðursoðnar vörur til að undirbúa heilsusamlega mexíkóskan mat. Taco skeljar sem eru forréttir geta innihaldið óhollt transfitu og er hærra í hitaeiningum en þær sem þú gerir heima. Og taco viðbætur eins og niðursoðinn refried baunir eru líklegri til að vera hærri í fitu og natríum. Sumir tilbúnir salsas og guacamoles eru heilbrigðir, en uppáhalds vörumerkið þitt getur innihaldið viðbætt sykur eða gerviefni. Athugaðu Mataræði Mataræði og innihaldsefni til að velja heilbrigt vörumerki eða búa til eigin guacamole og salsa heima til að innihalda fersku hráefni.
Notaðu þessar leiðbeiningar til að búa til þína eigin heilbrigða útgáfu af taco mataræði.
- Skipuleggja eina nótt í hverri viku til að njóta mexíkóskrar matar og gera tilraunir með heilbrigðum mataræði taco uppskriftum. Taco Þriðjudagur er fullkominn nótt til að safna vinum þínum eða fjölskyldu og elda skemmtilegan matvæli í suðurhluta landsins.
- Notaðu heilbrigt eldunaraðferðir til að undirbúa taco skellurnar. Í stað þess að steikja tortillana þína, annaðhvort hita þau í ofninum vafinn í filmu (fyrir mjúkan tacos) eða bökdu þeim í heitum ofni til að gera þau skörpum.
- Broil, gufu eða steikt taco fyllingar til að skera á olíu.
- Leggðu áherslu á að fylla tacos með fjölmörgum bragðgóðum grænmeti og innihalda halla prótein til að auka mataræði (fyllingu). Prófaðu tacos, rækjulaga, túnfiskur, túnfiskur, bacon tacos og jurtaríkin tacos.
- Notaðu heilbrigt fita sparlega. Avókadó er góð uppspretta heilbrigðs fitu . Sýrður rjómi og ostur eru mjólkurafurðir sem einnig veita ávinning fyrir líkama þinn. En þetta ljúffenga innihaldsefni eru einnig mikið í fitu. Veldu einn og taktu aðeins einn hluta í hverja taco.
- Horfa á natríuminntöku þína. Margir taco fyllingar (eins og baunir, ostur og ólífur) eru háir í salti. Leitaðu að lágnatríum valkostum og reyndu að forðast niðursoðnar eða unnar innihaldsefni.
- Ef þú velur að njóta kokkteil með máltíðinni skaltu velja lágmarkskalsíum margarita uppskrift og halda hlutastýringu í huga.
"The Taco Cleanse" er skemmtileg bók til að lesa, og höfundarnir hafa heilbrigðu sjónarhorni á mataræði og hreinsun. En ef þú lesir ekki bókina og fylgist með útgáfum á netinu, þá gætirðu það ekki. Ef þú vilt léttast með taco mataræði, notaðu heilbrigt innihaldsefni og skynsemi til að ná markmiðum þínum.