7 Hagur af sporöskjulaga vélar
Hefur þú tekið eftir því hversu margar sporöskjulaga þjálfarar eru á heilsugæslustöð þinni? Ellipticals bjóða upp á góðan líkamsþjálfun meðan þú notar bæði efri og neðri líkamann. Þau eru sérstaklega aðlaðandi fyrir öldrun barnamyndunar kynslóðar . Elliptical leiðbeinendur geta fyrirgefið öldrun liðum meðan þú gefur þér góða loftháð líkamsþjálfun og hjálpa þér að brenna hitaeiningar fyrir þyngdartap.
Kannaðu sjö kosti þess að nota sporöskjulaga vélar.
Low Impact æfing með sporöskjulaga vélum
Elliptical leiðbeinendur draga úr streitu og álagi á fótunum með sporöskjulaga hreyfingu. Fætur þínar yfirgefa aldrei pedali. Það er eins og að ganga í miðjunni. Til samanburðar, þegar þú gengur eða hleypur, hvert skref veldur skelfingu á líkamanum. Það er lagt til að hlauparar hafi áhrif á allt að 2,5 sinnum líkamsþyngd þeirra. Þetta hefur ekki aðeins áhrif á liðin í fótunum heldur einnig neðri bakinu. Á meðan gangandi hefur minni áhrif er sporöskjulaga enn betra.
Náttúruleg leið fyrir fót og leg hreyfingu
Að auki er engin andstæða aðgerð. Lögun sporöskjulaga hreyfingarinnar líkar eftir náttúrulegum leiðum í ökkla, hné og mjöðmarliðum meðan á gangi, skokk eða hlaupandi. Til að draga úr álagi á liðum þínum eru mörg sporöskjulaga leiðbeinendur búnir til að stilla fótgangandi pedal sem samræmast skrefunum þínum. Ekki bara fótur þinn fótur aldrei, en pedalinn stillir einnig hornið á sporöskjulaginu.
Elliptical Machines veita þyngd-Bearing æfingu
Í samanburði við líkamsræktarvél eins og kyrrstæð reiðhjól, er sporöskjulaga þjálfari með þyngdartækni. Þyngdaraflstörf eru mikilvæg til að hindra beinþynningu.
Dual Action æfing fyrir bæði efri og neðri líkama
Það sem gerir sporöskjulaga þjálfara einstakt er samsett efri og neðri líkamsþjálfun.
Í raun er engin önnur hæfni búnað sem vinnur samtímis eins mörgum vöðvahópum. Þess vegna vísa margir til sporöskjulaga sem krossþjálfari. Með sporöskjulaga þjálfari færðu líkamsþjálfun sem notar quadriceps, hamstrings, glutes, brjósti, bak, triceps og biceps.
Til að ná fullum árangri af aðgerðinni með tvöföldum aðgerðum er mikilvægt að þú dreifir viðnám milli efri og neðri hluta líkamans. Margir sem æfa á sporöskjulaga þjálfari setja flest viðnám á neðri hluta líkamans og fara aðeins í gegnum hreyfingar með efri stýriunum. Ekki gera þetta mistök, vertu viss um að þú færð góðan líkamsbyggingu.
Brennandi fleiri kaloría á minni tíma
Augljós ávinningur af því að nýta fleiri vöðva er að þú tónir líkamans meira. Ennfremur hagræðir þú einnig orkunotkun þína . Þú endar að brenna fleiri hitaeiningar og fitu á minni tíma. Það er einnig lagt til að það sé minna skynjað hlutfall af áreynslu með sporöskjulaga líkamsþjálfun. Þú ert að æfa betur en þú myndir venjulega skynja.
Njóttu þjálfunaráætlana
Eins og hlaupabretti eru sporöskjulaga leiðbeinendur búnir með ýmsum krefjandi æfingaráætlunum. Þessar áætlanir líkjast hæð klifra eða tímabundna þjálfun í gegnum til skiptis mótstöðu.
Margir sporöskjulaga eru einnig útbúnar með þráðlausri hjartsláttartruflun , sem gerir þér kleift að hámarka líkamsþjálfunina með því að láta hjartsláttartíðni stjórna mótstöðuþrepinu.
Neðri viðhald með sporöskjulaga stígvélum
Ávinningur af sporöskjulaga þjálfari yfir hlaupabretti er minni viðhald. Vegna lághraða sporöskjulaga hreyfingarinnar og vegna færri hreyfanlegra hluta, er sporöskjulaga þjálfari minni líkur á að hann þurfi þjónustu. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af belti, mótorum, rollers og legum sem brenna út.
Göllum fyrir sporöskjulaga stígvélum
Er einhver galli í sporöskjulaga þjálfara? Já, sumt fólk finnur sporöskjulaga æfingu með tvíþætta hreyfingu óþægilega og er þægilegra einfaldlega að ganga eða skokka á hlaupabretti .
Sumar gerðir af sporöskjulaga þjálfara eru með breidd fyrir pedali sem geta verið breiðari eða þrengri en ekki eins vel.
The Bottom Line á sporöskjulaga
Fyrir marga er það tvöfaldur aðgerð líkamsþjálfun sem gerir sporöskjulaga þjálfari svo aðlaðandi. Ef þú hefur ekki prófað sporöskjulaga þjálfara skaltu fara á staðbundna líkamsræktarstöðina og gefa það próf. Betra enn, greitt fyrir dagskort á heilsugæslustöð og setjið einn í gegnum erfiða líkamsþjálfun. Sjáðu hvort þú sérð munur. Þá skaltu stöðva og íhuga allt sem þú vilt í líkani áður en þú kaupir sporöskjulaga þjálfara . Rannsóknir efst velja fyrir sporöskjulaga leiðbeinendur til að finna góða módel fyrir líkamsræktarstöð heima hjá þér.