Að horfa á kaloría og kolvetni þýðir ekki að þú getur ekki fengið pastafé. Það eru fullt af lægri kolefnisvalkostum við venjulegar núðlur.
Spaghetti Squash
Þessi maður gæti verið ekki brainer þar sem spaghettí er í nafni, en það er ennþá mjög vanmetið. Þú getur bakað það þar til það er mjúkt eða jafnvel í örbylgjuofni fyrir hraðan festa. Skrúðu bara út nudda-eins og þráður með gaffli.
Bolli af soðnu þráðum hefur aðeins um það bil 40 hitaeiningar. Spaghetti leiðsögn er full af trefjum og öðrum næringarefnum, og það er ótrúlega fjölhæfur - frábært með litríkt marinara, pestó eða osti sósu. Það er jafnvel gott einfaldlega kastað með smá léttu smjöri og toppað með rifnum Parm.
House Foods Tofu Shirataki Noodle staðgengill
Ég hef verið mikill aðdáandi af þessum soja-undirstaða skipti í mörg ár. Þú getur borðað heilan poka af núðlum fyrir aðeins 20 hitaeiningar. (Já, þú lest það rétt!) Ounce fyrir eyri, venjulegur pasta inniheldur 10 sinnum fleiri kaloría. Þú þarft að renna og skola Tofu Shirataki vandlega (það kemur fljótandi í vökva), en það er algerlega þess virði. Og þessir núðlur þurfa ekki neina matreiðslu; Þeir þurfa bara að vera hituð. Þú getur hrærið þær eða slepptu þeim bara í örbylgjuofni (ef þú ert með of mikið af vökva). Bónus? Þeir koma í ýmsum stærðum: spaghetti, engill hár, fettuccine ...
jafnvel makkarónur. Hér er þjórfé þó: Ekki rugla saman Tofu Shirataki með venjulegum shirataki núðlum. The added tofu bætir í raun áferðina.
Eggaldin
Hissa á að sjá eggaldin á þessum lista? Jæja, þegar þú ert að þrá lasagna án sterkjuðu kolvetni er eggaldin besta veðmálið þitt. Skerið það í lengd, mýkið það í pönnu og skiptið nokkrum (eða öllum) af þínum lasagna núðlum með sneiðunum.
Niðurstaðan er töfrandi skammtur af lasagna með brot af kaloríum. Til að halda lasóni lágt í fitu skaltu nota létt ost og fitusósu.
Kúrbít
Kúrbít borðar eru ótrúlega fettuccine val. Hér er hvernig á að gera þær: Notaðu grænmetisskál til að afhýða kúrbít í lengdinni í frábærþunnt ræmur, snúa kúrbít í kring eins og þú ferð - og þú hefur núðlur! Þar sem kúrbít er sumarskvass , er þetta skipti fullkomið í pönnukökum pasta salati.
Broccoli Cole Slaw
Broccoli cole slaw er blanda af rifnum spergilkál, gulrætur og rauðkál. Það er pakkað með vítamínum og hátt í trefjum. Og fáðu þetta: Þú getur borðað fjóra bolla af því fyrir um 100 kaloríur. Réttu bara það í örbylgjuofni eða eldið það í potti með smá vatni. Mér líkar það við litla fitu marinara sósu eða kryddaðan tómatar. Það er líka frábært í saucy stir-frys.
Baunaspírur
Ef þú ert í asnalaga diskar, eru bean spíra hið fullkomna skipti fyrir þig. Þeir hafa tilhneigingu til að taka á sér bragðið af því sem þau eru soðin með - bæta sojasaus eða teriyaki sósu til að gefa stóran bragð. Eins og broccoli slaw, þetta er hægt að elda í örbylgjuofni eða skillet. Hver bolli af hrár spíra hefur um 30 hitaeiningar. Þeir elda niður í u.þ.b. hálft rúmmál, svo byrja á nokkrum bolla.
Gakktu úr skugga um að blanda því upp með Tofu Shiratak ég líka.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!