Vital Sign Measurement getur hjálpað til við að ákvarða baseline líkamsrækt
Vital merki eru mælingar á helstu grunnverkum líkamans. Klassískt mikilvæg einkenni eru blóðþrýstingur, hjartsláttartíðni, öndunarhraði og hitastig, sem þú átt von á að hafa mælt í heilbrigðisskoðun eða þegar þú ert með neyðartilvik. Fyrir hæfni eftirlits eru nokkrir aðrir gildi sem breytast ekki eins fljótt og eru mikilvægir vísbendingar, hæð og þyngd.
Algengustu mikilvæg einkenni sem reglulega fylgjast með heilbrigðisstarfsfólki og hæfniþekkingu eru eftirfarandi:
Standandi hæð
Hæð er mæld á meðan hún stendur ofar með skóm af. Það er notað til að ákvarða hvort börn vaxi nægilega og að ákvarða hvort eldri einstaklingar fái beinatap, sem oft tengjast beinþynningu.
Líkamsþyngd
Líkamsþyngd í kílóum eða kílóum er einföld mál sem segir þér heildarþyngd þína. Þessi mæling er ekki endilega gagnleg til að ákvarða líkamsamsetningu eða líkamsfitu eða hæfni þína. Hægt er að nota þyngd og hæð saman til að ákvarða líkamsþyngdarstuðull einstaklingsins (BMI) . Þó að það sé einhver takmörk á BMI mælingu , gefur það góða mat á heilsufarsáhættu sem kann að tengjast að vera of þung.
Besta notkun mælikvarða er að fylgjast með líkamsþyngd með tímanum . Það er einnig gagnlegt að ákvarða vökvaskort þitt eftir sérstaklega sterkan eða langan æfingu.
Hafðu bara í huga að mælikvarðinn greinir ekki á milli halla massa (vöðva og bein) og fitu.
Hvíldarhraði
Hvítur hjartsláttartíðni (RHR) er fjöldi sinnum hjartans hjartsláttur ber á mínútu meðan á hvíld stendur. Besti tíminn til að mæla hvíldartíðni er að morgni, eftir góða nótt og áður en þú ferð út úr rúminu.
Fyrir flest fólk slær hjartað um 60 til 80 sinnum í mínútu í hvíld. RHR hefur tilhneigingu til að aukast með aldri. Það hefur einnig tilhneigingu til að vera lægra hjá líkamlega passandi fólki, vegna þess að þrekþjálfun gerir hjarta sterkari þannig að það getur dælað meira blóð í gegnum líkamann með hverja samdrátt. Hjartsláttartíðni breytist á grundvelli líkamsþörf fyrir súrefni, einkum á æfingu.
- Meðaltal hvíldarhraði = 72 bpm
- Venjulegur hvíldarhraði = 50 til 100 bpm
- Líkamlega passa hvíldshraða = 50 til 65 bpm
- Elite íþróttamaður hvílir hjartsláttur = 40 til 50 bpm
Hvílir á blóðþrýstingi
Blóð hreyfist í gegnum líkamann í litlum bylgjum í hvert skipti sem hjartsláttur berst. Blóðþrýstingur er afl blóðsins sem ýtir gegn slagæðavöllum eins og það fer í gegnum líkamann.
Hjartað er dæla, og þegar það slær, ýtir það blóð inn í slagæðarinn. Þessi dælaverkun veldur hámarksþrýstingi á slagæðavöllum. Þetta er slagbilsþrýstingur og það er skráð sem toppur fjöldi í blóðþrýstingi. Milli hjartsláttar lækkar þrýstingur á slagæðaveggina niður í lægsta punktinn. Þetta er blóðþrýstingsþrýstingur og er skráð sem botnnúmer í blóðþrýstingsprófi.
Hár blóðþrýstingslestur varar oft við aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Hámarks blóðþrýstingur er u.þ.b. 120/80 mm Hg. Fyrir þá sem eru með blóðþrýsting 140/90 eða hærri á að minnsta kosti tveimur aðskildum blóðþrýstingsmælingum með tímanum gæti læknirinn mælt með meðferð með æfingum, breytingum á lífsstílum eða lyfjum.
- Lág áhætta = 120/80 mm Hg eða lægri
- Miðlungs áhætta = á milli 120/80 og 140/90
- Aukin hætta = 140/90 eða meira í fleiri en einum prófun
Líkamshiti
Venjulegur líkamshiti skiptir töluvert frá mann til mann og fer eftir kyni, nýlegri starfsemi, mat og vökva neyslu, tíma dags og hormón. Venjulegur líkamshiti, samkvæmt American Medical Association, getur verið á bilinu 97,8 gráður (36,5 ° C) í 99 gráður (37,2 ° C).
Líkamshitastig getur verið mikil vegna hita eða lágt vegna ofsakláða .
Heimildir:
MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007
Medical Dictionary American Heritage Stedman, 2002. Útgefið af Houghton Mifflin Company.