Ekki láta vandræðaleg vandamál stoppa þig
Ertu sá eini? Þú gætir fundið sjálfan þig að koma upp með afsakanir þegar vinir bjóða þér að fara í göngutúr. Þú ert með vandræðaleg vandamál sem gerist þegar þú gengur og þú ert treg til að sýna það. Að finna út hvernig á að koma í veg fyrir það eða takast á við það skapar fleiri vandamál - hver á að spyrja? Ætti þú að viðurkenna vandamálið við vini, hafðu samband við lækninn þinn eða, eins og þú gætir hafa gert núna, farðu á netinu að leita upplýsinga?
Vandræðaleg gangandi vandamál
Þú hefur komið á réttum stað. Það eru mörg vandamál sem fólk sjaldan rætt um að halda þeim frá að njóta göngutúr. Þú ert ekki einn. Það eru lausnir og tækni sem þú getur notað til að takast á við þessi vandamál svo þú getir notið þess að ganga án þess að hafa áhyggjur.
Runner's Prots
Prófessor hlaupari er hugtakið æfingastarfsemi lausar hægðir. Einkennin eru allt frá þreytu og ógleði til bólgu á vindgangur og niðurgangi meðan á eða eftir æfingu. Þetta ástand er mjög algengt, sem hefur áhrif á milli 20 og 50 prósent af fjarlægð hlaupari. Ef þú gengur hratt, getur þú uppgötvað að hærri hjartsláttur getur kallað á það. Þú gætir þurft að fylgjast náið með því sem þú borðar fyrir daginn fyrir æfingu til að draga úr áhættu þinni. Þú gætir líka skipuleggt gönguleiðir þínar þannig að þú fáir salerni í boði.
Þvagblöðruvörn og þvagþurrð
Blöðrur stjórna er ekki bara vandamál fyrir eldri fullorðna eða konur.
Ef þú ert með stjórn á þvagblöðru, eru meðferðir, og þú ert örugglega ekki einn. Þvaglekaþvagleka getur valdið þvagleki þegar þú ert að ganga eða æfa þig. Það eru bæði íhaldssamir meðferðir eins og grindarhæð æfingar og þvagstýring tæki auk skurðaðgerð lausnir.
Þvagfærasjúkdómar uppskeru þegar þú ert ekki með vandamál með þvagblöðru, en þú þarft að þvagast oft. Kannski ertu vel vökvaður eða finnur fyrir áhrifum koffíns eða lyfja. Þú gætir líka haft stækkað blöðruhálskirtli, sykursýki eða önnur skilyrði sem leiða til tíðari þvagláta. Það eru taktík sem þú getur notað sem ennþá að tryggja að þú gangir ekki á meðan þurrkað er. Þú gætir þurft að skipuleggja gönguleiðir um að hafa salerni í boði þegar þú ert líklegri til að þurfa það.
En hvað ef það eru engar salerni þegar þú þarft að fara? Það hjálpar til við að læra hvar þú ert líklegri til að finna salerni þegar þörf er á, þar á meðal að sigrast á afskiptum við færanlegan salerni. Ef þú ert út í skóginum skaltu læra umhverfisvænnar leiðir til að nota runurnar.
Tíðahvörf
Ef tíðahvörf halda þér frá að fara í göngutúr, er kominn tími til að byrja að trúa þeim auglýsingum sem þú þarft ekki að forðast að æfa á þeim tíma mánaðarins. Hins vegar tryggir lög Murphy að ef þú ert að fara í maraþon eða hálfmaraþon, verður flæði þitt að slá á keppnisdag. Þú þarft að vera tilbúinn. En ekki leggja áherslu á að það muni skaða árangur þinn þar sem gangandi og hreyfing eru oft góðar leiðir til að lina krampa og óþægindi.
Chafing
Chafing er vandamál fyrir göngufólk, hlauparar og hjólreiðamenn. Helstu svæði eru vandræðalegir, lygar, handleggir og geirvörtur . Þú getur komið í veg fyrir það með því að nota rétta undirbúning, húðmeðferð og fatnað.
Brjóst og brjóst vandamál fyrir konur og karla
Íþróttabarnarvandamál fyrir konur eru að fá rétt magn af stuðningi til að koma í veg fyrir óþægilega skoppandi, koma í veg fyrir chafing og halda ól úr því að renni. Þetta er algengt vandamál og ógnvekjandi fjöldi kvenna segir að þeir forðast ákveðnar tegundir af hreyfingu vegna þessa vandamáls.
En það eru líka margir karlar sem þurfa brjósti stuðning vegna gynecomastia.
Það eru margs konar lausnir sem geta virkað sem íþróttahjálp fyrir karla, þ.mt þjöppunarvesti, brjóstbindiefni og jafnvel Spanx fyrir karla.
Kláði
Jock kláði er algeng sveppasýking getur slá bæði karla og konur. Þreytandi þreytandi, blautur fatnaður skapar umhverfið sem stuðlar að því. Að skipta yfir í looser, svita-wicking fatnaður getur hjálpað til við að koma í veg fyrir það. Til allrar hamingju, það er hægt að meðhöndla með yfirborðsmörkum kremum, þótt erfiðara tilvikum gæti þurft ávísun.
Kláði fætur geta stafað af mismunandi sjúkdómum. Sumir hafa raunverulegan ofnæmi fyrir æfingum sem hafa áhrif á þau þegar þau eru með hjartsláttartíðni. En oft kláði fætur eru vegna næmi fyrir efnið á buxurnar, litunum eða þvottaþrönginni sem þú notar. Sumir hafa ofnæmi fyrir skónum vegna þess að þau eru viðkvæm fyrir sútunarefni, lím eða litarefni.
> Heimildir:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Áhrif líkamans á meltingarvegi." Curr Opin Clin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Æxlunarvaldandi ofsakláði, kólínvirka ofsakláði og Kounis heilkenni. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.