Hnefaleikar Toenails frá gangandi eða hlaupandi
Í lok langa göngutúr eða hlaupa getur þú tekið eftir því að táknið hefur orðið svart eða grátt og það getur verið bólgið undir nagli. Hvað gerðist? Hvað er að gerast? Þú ert að fá svarta tennurnar, einnig þekktur sem undirungaræxli. Það er vegna blæðingar undir tånaglanum þínum.
Hvað er svartur tennisspjald eða undirungaræxli?
Þegar þú gengur eða keyrir, rennur fæturnin áfram í skónum þínum og smellir tærnar á toppinn, framan og hliðina með hverju skrefi.
Fætur þínar bólga einnig á göngutúr eða hlaupa og fá þjappað af sokkum þínum og skóm. Þessi þrýstingur og áhrif geta skaðað tennipeningana þína, eða búið til þynnupakkningu undir tónninum sjálfum. Þegar þetta gerist, veldur auka blóðinu og vökvanum tennurnar þínar að aðgreina frá tönnunarbökunni. Blóðið linsir tennurnar svartar. Tónninn þinn mun líklega halda áfram að breyta litum meðan á lækningu stendur
Er svarta Toenail þinn sársaukafullur?
Ef það er þynnupakkning undir tönninni, getur þú séð tånagann upp og það getur verið bólginn og sársaukafullt. Það er best að reyna að hunsa þetta í 24 klukkustundir og sjá hvort það fer niður af sjálfu sér. Engin meðferð er þörf nema nagli sé upp og sársaukafullt eftir 24 klst. Náttúran mun taka sjálfsögðu og þú ættir einfaldlega að láta það vera einn.
Ef naglinn er ennþá upp og sársaukafullur eftir dag, gætirðu viljað sjá lækni. Ef svarta tennurnar þínar áttu sér stað vegna slysa þar sem táin var mulin, ættir þú að sjá lækni svo að hægt sé að athuga hvort annað sé meiðið.
Meðferð fyrir svarta tönn
Það er engin þörf á að tæma svörtu tennu sem er ekki upp og sársaukafullt. Ef vandamálið er einfaldlega blóði af blóði undir naglanum og það heldur áfram að hækka og bólgna, þá læknir létta þrýstinginn með því að pokka holu í naglanum, aðferð sem kallast þrýstingur.
Þótt það sé valið að faglegur gerir þetta, þá er það eitthvað sem sumir gera heima sjálfir. Ef þú ert með sykursýki þarftu að leita læknishjálpar frekar en að tæma hana heima þar sem sýking getur haft alvarlegar afleiðingar.
Þú getur séð þessa sjálfsmeðferð sem lýst er af Jeff Galloway maraþonþjálfaranum og í bókinni "Festa fæturna: Forvarnir og meðferðir fyrir íþróttamenn" eftir John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Skoðaðu tá þinn fyrir merki um sýkingu
Ef táin heldur áfram að vera bólginn og rauður eftir að þurrkað hefur verið um of mikið vökva, skal leita læknis til að tryggja að það hafi ekki smitast. Taktu sýkingu alvarlega. Ef það heldur áfram að meiða eða sársauki eykst er þetta slæmt tákn. Tá sýkingar geta leitt til blóðsýkingar, glæru og verra, sérstaklega ef þú ert með sykursýki.
Viltu missa Toenail þinn?
Stutt svarið er já. Það mun taka nokkrar vikur eða mánuði, en þar sem tögunin heldur áfram að vaxa, skýtur hún að lokum út skemmdir, svörtu tennurnar. Svarta tennurnar eru hækkaðir úr tönnunarbökunni og undir það er það oft heilbrigt afgangi tennisspjalls þíns. Svarta tennurnar þínar munu smám saman lausa frá hliðunum og þú munt geta klippt það í burtu.
Hvenær verður tennurnar þínar nokkuð aftur?
Ef nokkuð tær eru mikilvægir fyrir þig getur þú lakað svarta tennurnar eða jafnvel nýtt, þunnt tennurnar eða ber húðin.
Flestir munu ekki taka muninn ef þú notar dökkari skugga pólsku. Svart pólskur og dökkari tónum getur verið í tísku.
Fullt skipti um tennurnar þínar tekur um þrjá mánuði, og nýja tennurnar verða oft svolítið þunnt á sumum svæðum og þykkari í öðrum. Eftir fjóra til fimm mánuði ætti tögun þín að vera aftur eðlileg.
Hvernig geturðu komið í veg fyrir svarta tönn?
Hlaupahlaupin þín eða gönguskór og sokkar verða að passa rétt. Fætur þínar bólga í fullu skórastærð í langan tíma eða ganga, og tærnar þínar verða að vera einhvers staðar til að stækka inn í. Tóbakurinn verður að vera nógu breiður, en ekki of breiður eða tærnar þínar munu klæða sig í henni.
Að passa íþróttaskóana þína á tæknilega hlaupandi skóbúð á þínu svæði er besta aðferðin til að tryggja að skórnar passi rétt.
Tannskemmdirnar á tærnar, sem knýja inn í skóinn, er hægt að útrýma með því að rétta skóna þína til að halda hælnum í hælaboxinu frekar en að láta fótinn renna áfram í skónum með hverju skrefi.
Sjá tækni til að losa skór til að koma í veg fyrir hælaskiptingu . Þetta er sérstaklega mikilvægt ef æfingaleiðin þín inniheldur upphæðir og hæðir eins og það er þegar þú munt upplifa mest sléttuna.
Orð frá
Ekki örvænta að líkamsrækt þín er að meiða tærnar þínar. Það er merki um að þú þurfir að vera betra með því að velja skófatnaðina og losa það rétt. Þú gætir breytt hugarfari þínu og vitað að heilbrigður líkami er betri en falleg tær. En með athygli á skófatnað þínum ættir þú að geta haft bæði.
> Heimildir:
> Subungual hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Festa fæturna: Forvarnir og meðferðir fyrir íþróttamenn Wilderness Press, 2011.