Þú þarft ekki gym
Undanfarið las ég grein um efnahagskreppuna og líklegustu einkaneyslu- og fjölskylduútgjöldin sem margir myndu líklega gera til að bregðast við óvissu við störf, húsnæðislán og almennar kauphækkanir.
Einn af þessum kostnaði var líkamsræktarstöð og heilsufarsfélag. Í mínum reynsla, jafnvel á góðum tímum, telja margir þetta kostnað lúxus, og þeir telja að þeir geti fengið æfingu sína á annan hátt ef þeir þurfa að - þótt margir nenni ekki að gera það.
Kannski ef þeir höfðu nokkrar hugmyndir um hvernig á að þjálfa heima, eða að minnsta kosti utan í líkamsræktarstöð, gætu þeir bara haldið áfram að vinna gott starf og hæfni sem verið hefur verið byggt með tímanum í ræktinni.
Hér eru nokkrar hugmyndir sem gætu hjálpað þér að halda uppi styrkþjálfun þinni meðan þú ert enn í fjárhagsáætlun.
Home Gyms
Þetta kann ekki að virðast eins og uppspretta fyrir sparnað, en fjárfesting í góðri heimaklúbbi getur valdið þér peningum til lengri tíma litið, allt eftir kostnaði við líkamsræktaraðildið þitt og heimilisbúnaðinn.
Þú getur lesið ráðleggingar mínar um að setja upp líkamsræktarstöð og endurskoða líkamsræktarvörur heima .
Á sama tíma ættirðu einnig að íhuga hvort heimaklúbbur myndi vinna fyrir þig .
Dumbbell Training
Lóðir eru meðal þægilegustu og fjölhæfra þjálfunarverkfærin. Þeir eru ódýrir, hreyfanlegur, þægilegir og koma í réttlátur óður í öllum mögulegum þyngdartölum sem þú gætir þurft. Þú getur notað þau fyrir árangursríka líkamsþjálfun heima, á staðnum garður, meðan á ferðalagi stendur eða heiman.
Hér eru nokkur dumbbell æfing hugmyndir.
- A Dumbbell æfingaáætlun
- Lóðir fyrir eldri borgara
- Top Dumbbell Æfingar
Líkamsþyngd Æfingar
Þú getur gert þessar æfingar um það bil sem þú ert með lítið pláss og þú þarft ekki búnað vegna þess að eigin líkami þinn veitir viðnám.
Þú getur einbeitt þér að kjarna þínum og bætt fjölbreytni við heimaþjálfun þína með því að nota einfalda æfingarbolta sem mun ekki brjóta bankann.
Eftirfarandi eru dæmi:
- Pushups á tá eða kné
- Squats
- Veggur og dyrnar ýta og draga
- Lunges - áfram og aftur
- Dips á bekk eða stól
- Kálfalyftur
- Marr
Resistance Bands
Resistance hljómsveitir eru ódýr, sveigjanleg hljómsveitir eða slöngur sem þú getur notað til að búa til sterkar æfingar. Ótrúlegt úrval af æfingum er hægt að kveikja upp með þessum einföldu verkfærum.
Kostnaðarhámarkið fyrir þjálfun viðnám er fjölmargt. Ef þú þarft að gefa upp í ræktina skaltu prófa eitthvað af þessum æfingum sem geta auðveldlega komið í staðinn fyrir margvíslegan þyngd og vél æfingar í ræktinni.
Einnig, reyndu að æfa í fjárhagsáætlun fyrir frekari hugmyndir.