Hvernig á að velja bestu hlaupaskór fyrir fótategundina þína
Til að reikna út hvaða tegund af hlaupaskór sem þú ættir að kaupa þarftu fyrst að vita hvers konar fætur þú hefur. A fróður sölufulltrúi í gangi sérgreinaverslun getur hjálpað þér að finna rétta hlaupaskórinn fyrir fótategund þína, en þú getur einnig fundið út hvaða tegund af fótur þú hefur á eigin spýtur. Ein leiðin er að bara líta á fótinn þinn. Nákvæmari aðferð er að skoða fótspor þitt með því að keyra í sandinum eða á pappír með blautum fótum.
Það eru þrjár mismunandi gerðir af fótum:
Flatfætur
Ef þú ert að horfa á fótinn þinn, muntu vita að þú ert með flatfætur ef þú sérð ekki boga. Neðst á fótum þínum, frá tánum til hælsins, er alveg flatt. Ef þú gerir fótsporprófið, mun prenturinn líta út eins og fótur-lagaður blob. Þú munt ekki sjá innri feril frá stóru tánum þínum til hælsins.
Vandamál? Ef þú ert flassfótur ertu líklega yfirvofandi, sem þýðir að fæturna rúlla inn þegar þú ert að keyra.
Hvað á að kaupa: Þú verður sennilega að þurfa að keyra skó sem heldur stöðugleika þínum. Leitaðu að orðunum "hreyfingastýringu" og "stöðugleika" í reitinn af hlaupaskónum sem þú ert að íhuga. Til viðbótar við hreyfingarstýringu, þurfa sumir flatfóðar hlauparar einnig að vera með rifbeinaferðir (sérsniðnar skórinnstungur sem leiðrétta fætur).
Running Shoe Ráðleggingar fyrir karlkyns Overpronators
Running Shoe Ráðleggingar fyrir kvenkyns Overpronators
Hár-boginn fætur
Þú ættir að geta auðveldlega ákvarðað hvort þú ert með háar boga - þú munt taka eftir háu og ákveðnu bogi á fæti þínum. Ef þú gerir fótsporprófið mun prentunin benda þér inn á við og gera miðhluta fætursins mjög lítið. Þegar þú ýtir hönd þína á botn fótsins þinnar verður boginn þinn stífur.
Vandamál? Ef þú ert með háa svigana, leggur þú líklega eða underpronate, sem þýðir að fæturna rúlla út eins og þú keyrir. Það er mjög mikilvægt að hlauparar með háum svigum mæla reglulega fæturna vegna þess að hlaupið muni leiða boga þeirra smám saman niður og gera fæturna lengur.
Hvað á að kaupa: Þú þarft að leita að sveigjanlegum hlaupaskónum með mjúkum midsól sem gleypir lost. Þegar þú kaupir hlaupaskór skaltu leita að valkostum með orðunum "sveigjanlegt" eða "þykkar" í lýsingu þeirra.
Running Shoe Ráðleggingar fyrir Male Underpronators
Running Shoe Tilmæli fyrir kvenkyns Underpronators
Hlutlaus eða Venjuleg fætur
Ef þú hefur skoðað fótinn þinn eða fótspor þitt og það lítur ekki út fyrir að vera fótleggur eða háur boginn, hefur þú líklega hlutlausan eða venjulegan fótinn. Fótspor þitt mun hafa áberandi feril inn, en ekki meira en 3/4 af tommu.
Vandamál? Svo lengi sem þú velur hlaupandi skó sem ekki gegn fótategund þinni ættir þú ekki að lenda í neinum vandræðum. Þetta er algengasta tegund fótsins, og það er einnig minnst næmur fyrir meiðslum, að því tilskildu að það sé búið til með réttum skófatnaði.
Hvað á að kaupa: Ef þú ert með venjulegan fót, getur þú valið úr fjölbreyttum hlaupaskómum, þ.mt þær sem eru gerðar til hlutlausra hlaupara eða þeirra sem eru með örlítið fótlegg eða hávaxna fætur.
Ekki velja hlaupaskór sem hafa mikið af stöðugleika eða hreyfingarstýringu.
Running Shoe Tilmæli fyrir karlkyns hlutlausa hlauparar
Running Shoe Tilmæli fyrir kvenkyns hlutlausa hlauparar
Algengar spurningar um hlaupaskór