Gakktu úr skugga um að þú fylgir lögmætri útgáfu mataræðisins til að vera heilbrigð
Ert þú að íhuga The Mayo Clinic Mataræði til að léttast? Ef svo er þarftu að gæta varúðar. Það eru mismunandi útgáfur af þessari mataráætlun í boði á netinu og sumir af þyngdartilfinningum eru svikinn. Áður en þú byrjar að skipuleggja að grannskoða, vertu viss um að þú fáir sérfræðiráðgjöf sem er bæði heilbrigð og læknisfræðileg.
The (Fölsuð) Mayo Mataræði
Það er Mayo Clinic mataræði sem er boðið á netinu sem er ekki mælt með eða samþykkt af raunverulegu Mayo Clinic og er ekki talið vera næringarfræðilegt hljóð af sérfræðingum.
Þessi falsa útgáfa af Mayo Clinic mataræði hefur verið í um það bil 30 ár og var upphaflega deilt með ruslpósti, munnvatni og spjaldtölvum. Nú, þökk sé internetinu og tölvupósti, hefur mataræði náð meira en nokkru sinni fyrr.
The (falsa) Mayo Clinic Mataræði beinir þér að borða 3-7 daga, háprótein og fiturík máltíðir á dag. Það eru nokkrar mismunandi útgáfur af þessari áætlun sem fljóta í kring, hvert með mismunandi matvæli í áætluninni.
Næstum allar útgáfur af þessu mataræði benda til þess að þú borðar ótakmarkað magn af fitusýrum og hákólesteról matvælum. Allar útgáfur takmarka mikið af grænmeti sem þú getur borðað. Mest óvenjulega hluti áætlunarinnar er að þú þarft að borða mikið af greipaldin og eggjum. Áætlunin heldur því fram að borða greipaldin brennir upp fitu.
The falsa Mayo Clinic Mataræði lofar að þú getur tapað allt að 52 pund á aðeins nokkrum mánuðum ef þú fylgir áætluninni fullkomlega.
Þessi yfirlýsing ætti að senda frá sér viðvörunar bjöllur til hvers konar klárra neytenda. Þyngdartap við þetta hlutfall er yfirleitt ekki mögulegt og venjulega ekki öruggt. Real Mayo Clinic dieticians, næringarfræðingar og fjölmiðlafólk hafa reynt að upplýsa almenning um að þetta mataræði sé ekki og hefur aldrei verið tengt læknisfræðilegum stofnunum.
The (Real) Mayo Clinic Mataræði
Árið 2006 þróaði The Mayo Clinic The Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid sem veitir heilbrigða mataráðleggingar en það á engan hátt líkist mataráætluninni sem hefur verið falsað með nafni heilsugæslunnar á öllum þessum árum. Stofnunin býður einnig upp á netinu forrit fyrir dieters sem vilja heilbrigða nálgun á þyngdartapi. Það er einnig Mayo Clinic Mataræði bók í boði fyrir kaup eins og heilbrigður.
Svo hvað lítur alvöru mataræði í Mayo Clinic út? Ef þú vilt léttast á áætluninni geturðu búist við hægum, stöðugum og sanngjörnum aðferðum við þyngdartap. Konur neyta 1.200 - 1.600 hitaeiningar á dag á áætluninni og menn neyta 1.400 - 1.800 á dag. Mataræði stuðlar að heilbrigðum matvælum eins og ferskum ávöxtum og grænmeti og heilkorni. Dieters forðast viðbótarsykur, óhollt fitu og venjur sem leiða til ofþenslu .
The Mayo Clinic Mataræði krafa að þú getur tapað 6-10 pund á fyrstu vikum áætlunarinnar (The Lose It! Áfanga) og 1-2 pund á viku á næstu vikum ( Live It! Áfanga). Sérfræðingur mat á mataræði hefur verið jákvætt og margir næringarfræðingar hafa stuðlað að fæðunni sem heilbrigð og nærandi.
Hvernig á að Spot a Fad Mataræði
The (falsa) Mayo Clinic Mataræði er kjötmataræði - sá sem lofar skjótum árangri og er ekki heilbrigt eða nærandi.
En ef þú ert eins og margir dieters, finnur þú erfitt að greina falsa úr raunverulegu tilboðunum - sérstaklega þegar falsa mataræði notar þekkta nafn eins og The Mayo Clinic.
Almennt þumalputtaregla er líklegt að allir mataræði sem lofar fljótlegan og mikla þyngdartap séu falsaðar. Ef þú ert ekki viss um heilsu eða öryggi þyngdartapar skaltu athuga með lækninum eða spyrja heilbrigðisþjálfara eða einkaþjálfari. Þú getur líka notað þessa handbók: Hvernig á að bletta þyngdartap óþekktarangi
* Breytt af Malia Frey