Veistu hvað á að borða þegar þú ert að reyna að léttast? Margir dieters borða "heilbrigða" mat. Það er ekki slæmt. En oft eru matvæli sem innihalda heilbrigt innihaldsefni full af fitu og hitaeiningum, svo þau eru ekki endilega góð matvæli fyrir þyngdartap. Notaðu þessa handbók til að finna út hvaða matvæli þú átt að borða og hver á að forðast þegar þú ert alvarlegur í að missa þyngd.
The Best Foods fyrir þyngdartap
Smart dieters hafa leyndarmál. Þeir borða ekki allar þessar nýjustu tísku matvæli sem þú heyrir orðstír tala um. Þeir borða alvöru mat. Þeir borða venjulega mat sem þú getur auðveldlega fundið í matvöruversluninni þinni. Skoðaðu þennan lista - eða taktu hana með í matvörubúðina - og fylltu körfu þína með matvælum sem hjálpa þér að grípa niður hraðar.
15 náttúruleg matvæli til að draga úr hungri þínum
Viltu léttast án þess að verða svangur allan tímann? Þú munt geta stjórnað þráðum betur ef þú borðar mat með meiri trefjum. Á þessum lista finnur þú ljúffenga matvæli eins og perur, hveitikökur og aðrar góðar munchies. Prenta út listann og taktu hana með í matvöruverslunina til að finna bestu mataræði með lága kaloría sem hjálpar til við að halda hungri þínum í skefjum.
14 verður að hafa þægindi matvæla fyrir þyngdartap
Næringarrík matvæli eru alltaf besti kosturinn þegar þú ert að reyna að grípa niður. En stundum viltu meira en ferskum ávöxtum og grænmeti. Ef þú ert eins og flestir fæðubótarefnum, þráir þú þægindi matvæla eins og pasta, súkkulaði og önnur mataræði, nei-nos. En mataræði sérfræðingur Mandy Levy hefur lært hvernig á að halda þeim matvæli í línu upp og fáðu ennþá þyngdartapið sem þú vilt. Skoðaðu þennan lista fyrir bestu þægilega, pakkaðan þægindi matvæla sem mun hjálpa þér að grannur niður.
The Best Low-Calorie Skyndibiti máltíðir
Þú gætir verið hissa á að sjá hvaða máltíðir með skyndibita eru lág í kaloríum og hver eru ekki. Áður en þú færð drifið í gegnum skaltu ganga úr skugga um að þú skoðar þessa handbók til að sjá heill máltíð til að borða og máltíðir til að forðast á öllum uppáhalds veitingastöðum þínum. Sérhver veitingastaður sem þú getur hugsað er á þessum lista.
Bestu snakkbararnir til að missa þyngd
Ekki grípa röngan snarlbar! Sumir af þessum "heilbrigðu" börum eru með fleiri hitaeiningar en nammi bar. Bara vegna þess að bar hefur aðlaðandi merki eða nærandi efni þýðir ekki að það sé endilega besta barin fyrir þyngdartapið. Skannaðu þennan lista af góðum og slæmum börum fyrir þyngdartap áður en þú sleppir næsta snarl.
Heilbrigður 100-kaloría snakk fyrir þyngdartap
Það er ekki það sem þú borðar á máltíð sem venjulega gerir eða brýtur mataræði þitt. Það er það sem þú borðar á milli máltíða sem skiptir máli. Borða heilbrigt - en mataræði vingjarnlegur snakk - ef þú ert mjög alvarlegur um slimming niður. Hægt er að kaupa fyrirfram pakkað fjölbreytni í matvöruversluninni, en það er hagkvæmara að búa til eigin snakkapakka heima hjá þér. Notaðu þessa handbók til að fylla ísskáp eða búr í dag.
The Top 6 Mataræði-Uppörvun Matvæli
Ég spurði efst mataræði í New York City um algera matvæli fyrir þyngdartap og hún gaf mér sex matvæli sem munu auka mataræði þitt. Viltu vita hvað þeir eru? Ekki kemur á óvart, haframjöl eru einn listinn. En geturðu giska á hinn fimm?
Fljótleg og auðveld matvæli til að gera í Blender þínum
Ef þú notar aðeins blöndunartæki þitt til smoothies og safa, þá missir þú út. Finndu út hvernig á að gera snarl, máltíðir og jafnvel eftirrétt í blandara þínum á aðeins nokkrum mínútum.
The Best Efnaskipti-Uppörvun Matvæli til að brenna kaloría
Ertu að borða kjöt? Sumir segja að það gerist. Og það er einhver sannleikur að rökfræði, en það er meira í sögunni sem þú þarft að vita. Lærðu meira um efnaskipti-auka matvæli. Finndu út hvað þeir geta og getur ekki gert, þá finndu uppáhaldið þitt og fylltu þá á máltíð.