Pei Wei næringar Staðreyndir: Valmynd val og kaloría

Bestu og verstu heilsuval á Pei Wei

Ef þú elskar fjölbreytni af asískum mat og nýtur þess að borða matvæli frá öllum heimshornum þegar þú ert á ferðinni, þá heimsækirðu líklega Pei Wei. Maturin er innblásin af japönskum, kínversku, taílensku og öðrum asískum matvælum og þú munt finna margar heilbrigt matseðill í Pei Wei veitingastöðum.

En ekki eru öll valin nærandi. Finndu út hvað á að panta og hvað á að forðast að halda heilbrigðu mataráætluninni þinni eða þyngdartapinu á réttan kjöl þegar þú borðar Pei Wei mat.

Greining á Pei Wei Valmyndinni

Valmyndin á Pei Wei er alveg umfangsmikil. Þú getur auðveldlega orðið óvart að reyna að sigla mismunandi val til að finna heilbrigt fargjald. En ef þú skoðar mismunandi hluta valmyndarinnar verður það svolítið auðveldara. Þú finnur:

• Léttari gjafir þ.mt salathlaup, salat og sushi
• Rice og Noodle Skálar með hefðbundnum bragði eins og Kung Pao, Mongólíu og Sesame skálar auk skapandi skálar eins og Karamellu, Thai Basil og Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Lítil diskar og hliðar eins og vorrúllur, eggrúllur, wontons, súpur, edamame og vængi

Það er einnig valmynd barns, glútenfrjálst matseðill og nokkrar eftirréttarvörur. Margir entrees hægt að gera grænmetisæta á beiðni.

Hægt er að aðlaga nokkra hluti á Pei Wei valmyndinni. Sushi rúlla , til dæmis, koma í mismunandi stærðum og salöt er hægt að undirbúa án þess að klæða eða önnur innihaldsefni til föt þinn smekk.

Ef þú pantar skál velur þú stærð (lítill eða venjulegur), þá velur þú prótein innihaldsefni . Kjúklingur, steik, rækjur og tofu eru í boði, auk grænmetis eða blöndu af grænmeti og tofu. Að lokum velurðu hliðina sem skálinn er borinn fram með. Valkostir eru hvít hrísgrjón, brúnt hrísgrjón, salat, quinoa, salatbollar, steikt hrísgrjón eða núðlur.

Að lokum finnur þú diskar á mismunandi kryddum á Pei Wei valmyndinni. Ef þú vilt sterkan mat , leitaðu að hlutum með litlum logi við hliðina á valmyndinni.

Næringarupplýsingar fyrir vinsæla Pei Wei Food

Nudda og hrísgrjónskálar eru vinsælar í Pei Wei. Þeir eru þó ekki heilsusamustu valin á valmyndinni. Þú getur pantað smá hrísgrjón eða núðla skál til að halda hitaeiningunum lægri eða þú getur skipt eitt með vini til að skera fitu og kaloría telja í tvennt.

Calorie talningar fyrir sumir af the vinsæll skál val eru:

• Lítil steiktur Rice Bowl með kjúklingi: 750 hitaeiningar, 23 grömm af fitu, 4,5 grömm af mettaðri fitu, 245 grömm af kólesteróli, 2290 mg af natríum, 95 grömm af kolvetni og 37 grömm af próteini.
• Venjulegur Pei Wei kryddaður skál með steik: 1210 hitaeiningar, 54 grömm af fitu, 11 grömm mettuð fita, 65 grömm kólesteról, 2290 mg natríum, 95 grömm af kolvetni og 37 grömm af próteini.
• Lítil sætur og súr skál með grænmeti og Tofu: 490 hitaeiningar, 26 grömm af fitu, 4 grömm mettuð fita, 0 grömm kólesteról, 760 mg natríum, 51 grömm af kolvetni og 12 grömm af próteini.

• Venjulegur sesamskál með rækju 670 hitaeiningar, 33 grömm af fitu, 5 grömm af mettuðum fitu, 75 grömm af kólesteróli, 3640 milligrömm af natríum, 69 grömm af kolvetni og 21 grömm af próteini.

Heilbrigðustu valkostir á Pei Wei Valmyndinni

Ef þú vilt halda kaloríu og fituinnihaldi þínum lágt þegar þú heimsækir Pei Wei, skoðaðu léttari valmyndina. Þú munt finna sushi og önnur hár prótein, lág-karbít, lág-kaloría val. Til dæmis, 4-stykki Spicy Tuna Roll veitir 180 hitaeiningar og 8 grömm af fitu. The 4-stykki Mango California Roll veitir 190 hitaeiningar og grömm af fitu.

Thai Chicken Salat Wraps eru annar góð kostur. Einn skammtur veitir 510 hitaeiningar.

En það eykur einnig natríuminntöku þína verulega.

Ef þú vilt súpa skaltu prófa bolli af sætri og sýrðum súpu eða Thai Wonton súpu fyrir undir 100 hitaeiningar. Pörðu það með litlum röð edamam til að fá uppörvun próteina (15 grömm) fyrir aðeins 160 hitaeiningar.

Ef þú elskar hefðbundna skálina skaltu fá gufuskál eins og lítið súrt og súrt skál með kjúklingi. Það veitir 430 hitaeiningar og 18 grömm af fitu og veitir ennþá góða 24 grömm af prótíni. Lítill Ginger Broccoli Bowl Með Rækju er önnur lág-kaloría val með aðeins 370 hitaeiningar, 21 grömm af fitu og 14 grömm af próteini.

Ef þú pantar skálinn þinn með brúnum hrísgrjónum í stað hvíta hrísgrjóna, muntu örlítið hækka kaloríutölu, en þú munt njóta góðs af aukinni trefjum í öllu korni . Þú getur líka pantað skálina með salati umbúðir í stað hrísgrjóna til að skera á bæði sterkju og hitaeiningar.

Óhollt val á Pei Wei Valmyndinni

Svo, hvað ættir þú að forðast að vera heilbrigð hjá Pei Wei?

Slepptu stærri (venjulegur) skálar og hlutir sem eru steiktar. Rice og núðla skálar með steik hafa tilhneigingu til að vera hærri í fitu og hitaeiningum. Til dæmis, venjulegur Pei Wei kryddaður Rice Bowl með steikur veitir 1210 hitaeiningar og 54 grömm af fitu. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak veitir 1330 hitaeiningar og 64 grömm af fitu. Þú getur beðið um að steikurinn sé gufin til að skera hitaeiningar, en ekki er mælt með þessum matseðli af veitingastaðnum.

En bara að forðast nautakjöt mun ekki endilega tryggja lægri kaloría innganginn. Pad Thai Noodle Bowl með kjúklingi veitir 1590 hitaeiningar og 41 grömm af fitu og Pad Thai Noodle Bowl með grænmeti og Tofu mun bæta gríðarlega 1670 hitaeiningum við daglegt heildar og þú munt neyta 50 grömm af fitu með máltíðina.

Að lokum, salt-næmur diners ætti að athuga matseðilinn á netinu áður en þú heimsækir Pei Wei. Margir af máltíðum veita virði dagsins af natríum eða meira. Næstum allar Pad Thai valkostir innihalda yfir 6000 milligrömm af natríum, í samræmi við næringarupplýsingar hjá fyrirtækinu. Það er meira en tveggja daga virði af natríum. Salathlaup, sushi og salat eru líka salt. Með smá skipulagningu og rannsóknum er hægt að finna eitthvað sem uppfyllir þarfir þínar.

> Heimildir:

> Pei Wei næringarupplýsingar.