Bestu og verstu heilsuval á Chipotle
Chipotle er þekkt fyrir að þjóna ferskum, einföldum mat án tilbúinna bragða eða fylliefni. En hvað ef þú ert að reyna að borða næringarríkari mataræði eða erfiðast við að léttast ? Er Chipotle matur heilbrigt?
Persónulega röðun og veitingastöðum stíl á Chipotle gerir það erfitt að gefa skýrt já eða ekkert svar við þeirri spurningu. En það eru leiðir til að borða mataræði-vingjarnlegur máltíð á Chipotle.
Greining á Chipotle Valmyndinni
Einn af fegurstu hlutir sem þú getur gert áður en þú borðar á Chipotle er að skoða matseðilinn á netinu. Félagið veitir næringar reiknivél til að hjálpa þér að fá mat á kaloríu fyrir uppáhalds matinn þinn. En ef þú hefur einhvern tíma borðað á Chipotle, þá veit þú að það getur verið nokkuð afbrigði í undirbúningi matarins. Þannig eru næringarupplýsingar sem vefsíðan veitir, áætlun, ekki ábyrgð.
Ef þú ert nýr í Chipotle, muntu sjá fjölbreytt úrval af mexíkóskum fargjöldum á valmyndinni. Þú getur fengið crunchy eða mjúk tacos, burritos, burrito skálar, salöt, franskar og salsa, guacamole og jafnvel nokkrar áfengir drykkir.
Næringarniðurstöður fyrir vinsælar mataratriði
| Kjúklingur Burrito Bowl næring Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 burrito skál (680 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 825 | |
| Kalsíum úr fitu 311 | |
| Heildarfita 34,5 g | 53% |
| Mettuð fita 10g | 50% |
| Kólesteról 145 mg | 48% |
| Natríum 2020mg | 84% |
| Kolvetni 83g | 28% |
| Fita 24g | 96% |
| Sykur 10g | |
| Prótein 56g | |
| A-vítamín 50% · C-vítamín 42% | |
| Kalsíum 32% · Járn 28% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Margir heilbrigðir eaters velja að panta "skál" á Chipotle. Skálinn er nauðsynlegur burrito án hár-kaloría, hár-feitur umbúðir. En skálinn þinn er tilbúinn samkvæmt sérstökum fyrirmælum þínum, þannig að ekki er um að ræða einnar næringarmerki sem nær yfir hverja skál samsetningu. Merkið sem hér er veitt inniheldur kjúklingur, guacamole, ostur, svarta baunir, brúnt hrísgrjón, kornsalsa og salat.
Svo hvað gerist þegar þú setur skálinn í umbúðir til að búa til burrito? Eitt hveiti tortilla veitir 300 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 46 grömm af kolvetni, 7 grömm af próteini og 690 milligrömmum af natríum.
Tacos eru einnig vinsæl matseðill á Chipotle.
- Þrjár harðskeljakökur með salati, osti, guacamole og tómatar salsa veita 720 hitaeiningar, 43,5 grömm af fitu, 43 grömm af kolvetni, 32 grömm af prótíni og 1470 milligrömm af natríum.
- Þrjár mjúkur hveiti kjúklingur tacos með salati, osti, sýrðum rjóma og tómat salsa veita 675 hitaeiningar, 31,5 grömm af fitu, 48 grömm af kolvetni, 46 grömm af próteini og 1650 milligrömm af natríum.
- Þrjár mjúkir karnitasfiskar með salati, osti, guacamole og tómat salsa veita 780 hitaeiningar, 43,5 grömm af fitu, 53 grömm af kolvetni, 34 grömm af próteini og 1640 milligrömm af natríum.
Heilbrigðustu valkostirnar á Chipotle Valmyndinni
Þú getur byggt upp tiltölulega heilbrigt salat á Chipotle. En aftur, heildar kaloría og fitu telja fer eftir því hvernig þú byggir máltíðina. Bara að panta salat tryggir ekki að endanleg máltíð muni stuðla að þyngdartapi.
Mjög grunn salat með Romaine salati, kjúklingi og tómat salsa veitir 215 hitaeiningar, 7 grömm af fitu, 33 grömm af próteini, 3 grömm af kolvetni og 860 milligrömm af natríum.
- Inniheldur osti og bætt við 100 kaloríum, 7,5 grömm af fitu, eitt gramm af kolvetni, 6 grömm af prótíni og 190 mg af natríum
- innihalda hvíta hrísgrjón og bæta við 210 hitaeiningum, 4 grömmum af fitu, 40 grömm af kolvetni, 3,5 grömm af próteini og 345 milligrömmum af natríum
- innihalda svarta baunir og bæta við 120 hitaeiningum, 1 grömm af fitu, 22 grömm af kolvetni, 7 grömm af próteini og 260 mg af natríum
- Inniheldur fajita grænmeti og bætið 4 grömm af kolvetni og 170 milligrömm af natríum
Hafðu í huga þegar þú setur upp heilbrigt salat þitt, að lægsta kalorapróteinið er sofritas eða rifið tofu (145 hitaeiningar, 10 grömm af fitu).
Hæsta kaloría kjötið er chorizo sem veitir 300 hitaeiningar og 18 grömm af fitu.
Óhollt val á Chipotle Valmyndinni
Besta leiðin til að blása mataræði þitt á Chipotle er að hlaða upp á fyllingum í hvaða mat sem þú pantar. Til dæmis, ef þú pantar chorizo burrito og bætir brúnt hrísgrjónum, svarta baunir, chili-corn salsa, sýrðum rjóma, osti og guacamole þú munt neyta um 1225 hitaeiningar, 52,5 grömm af fitu, 128 grömm af kolvetni, 61 grömm af próteini og 2505 milligrömm af natríum.
Og ef þú vilt virkilega setja upp heilbrigt mataráætlun aftur nokkrum dögum skaltu bæta við pönnukökum með guacamole (800 hitaeiningar, 49 grömm af fitu og 795 milligrömm af natríum) og verndari margraita sem veitir 240 hitaeiningar og engin næringargildi.