Low-Impact Cardio Machine Það er betra en Elliptical
Octane Zero Runner er best skilgreint af því sem það er ekki. Það er ekki sporöskjulaga, og það er ekki hlaupabretti. Það er hlaupandi vél, og það er frábært. Ef þú ert að leita að hlaupandi forriti, en þú ert áhyggjufullur um slitið sem endurteknar hlaupandi stöður á liðum þínum skaltu íhuga þennan möguleika til að hefja forrit heima hjá þér.
Grundvallaratriði Zero Runner
The Zero Runner er íbúðabyggð stykki af sjálfknúnum líkamsræktarbúnaði sem gerir notandanum kleift að hlaupa innandyra án þess að hafa áhrif á hlaupabretti eða braut.
Hinn einstaklega einstaka hönnun búnaðarins kemur niður á tveimur "fótleggjum" sem beygja sig á mjöðm og hné.
Þessi einstaka hönnun setur það í sundur frá sporöskjulaga vélum og hlaupabrettum því það býður upp á sveigjanleika hreyfingar án aukinnar áhrifa. Taktu sporöskjulaga vélar sem dæmi. Flest sporöskjulaga eru með fyrirfram ákveðinn, sporöskjulaga "lag" til að fylgja með hverju skrefi. Þú hefur litla stjórn á hámarksfjarlægðarlengd eða gönguleið. Með Zero Runner hefur þú fulla stjórn, þú getur stillt stigastig þitt með hverju skrefi og jafnvel unnið að gangi hreyfingunni með því að stilla hnéknúin eða hælaspyrnu. Auðvitað hefur þú getu til að gera bæði þessi atriði þegar þú ert að hlaupa á hlaupabretti, en Zero Runner gerir þér kleift að gera það án þess að hafa áhrif á það sem þú vilt búast við að punda í hlaupabretti og þilfari.
Testing the Zero Runner
Fyrir nokkrum árum síðan prófaði ég út Zero Runner á staðnum Fitness in Motion versluninni mínu og var mjög ánægð með reynsluina.
Svo mikið, svo í raun að ég skipuleggja að nota Zero Runner til að þjálfa fyrir 15k slóð hlaupandi atburði til að sjá hversu vel núll áhrif þjálfun myndi flytja til raunveruleika hlaupandi. Niðurstöðurnar voru áhrifamikill. En Zero Runner er ekki eins leiðandi og önnur viðbótarbúnaður sem þú getur fundið í ræktinni þinni, þannig að ef þú hefur áhuga á að prófa einn út, þá er það sem þú þarft að vita:
- The Machine Tekur Notað Til . Jafnvel hæfileikarinn eins og ég þurfti að koma inn á vélina áður en það var prófað. Krakkarnir í Fitness in Motion gáfu mér yfirsýn og byrjaði með því að skipta um þyngd mína frá hlið til hliðar áður en ég hélt áfram að hlaupa, þá hlaupa. Jafnvel þó að hreyfingin sé náttúruleg gangandi hreyfing, finnst það óeðlilegt í fyrstu vegna þess að þú kemur ekki í snertingu við jörðu til að hjálpa að ýta á og sparka aftur eins og þú myndir þegar þú ert að keyra úti. Reyndar, ef þú ert vanur að nota sporöskjulaga, getur þú átt í vandræðum með að muna að beygja hné aftur á bak við hvert "fótslag" til að fylgja með hælaspyrnu. Það mun ekki taka langan tíma að fá hreyfingu niður, en þú verður að hugsa um það í fyrstu.
- Það er algerlega sjálfknúið . Eitt af því sem þarf að hafa í huga er að vélin sé alveg sjálfkrafa. Þetta er stór breyting frá sporöskjulaga vélum, þar sem þú stjórnar mótstöðu og halla vélrænt til að breyta styrkleiki. Í þessu sambandi er Zero Runner enn og aftur miklu meira eins og að keyra úti. Rétt eins og þú myndir taka upp hraða þinn og lengja stríðið til að auka styrkleiki þína þegar þú ert að hlaupa á hlaupabretti eða utan skaltu einfaldlega ná hámarki þínu og lengja skref þitt til að auka styrkleiki þína á Zero Runner.
- Það býður upp á ótrúlega stríðarlengd . Ein ástæða þess að ég líkar ekki sporöskjulaga leiðbeinendur er að fyrirfram ákveðinn styttri lengd þeirra hefur tilhneigingu til að vera stuttur. Ég er hár og ég er með langa fætur-ég hata að líða eins og ég þarf að breyta göngunni að stuttum, höggum skrefum þegar þú notar sporöskjulaga. Hreyfibúnaðurinn á knattspyrnuhjólinum og hnénum gerir þér kleift að lengja stríðið þitt upp í 58 cm að lengd.
- Það líður mjög vel . Þegar þú færð hangandi hreyfingarinnar, finnst það mjög gott. Vegna þess að þú ert ekki að upplifa áhrif jarðarinnar og vegna þess að þú ert fær um að flytja með náttúrulegum skrefum og göngum, er reynslan miklu skemmtilegra en aðrar vélar.
- Rekja mílufjöldi er ekki nákvæm . Þó að ég nota Zero Runner til að þjálfa fyrir keppnina mína, talaði ég við einn af Zero Runner þjálfara, Rick Muhr, til að fá nokkrar ábendingar um þjálfun. Múhr benti á að mílufjöldi sem fylgst með vélinni er ekki nákvæm endurskoðun á mílufjöldi, sem er skráð með fæti, og er í raun um 80 prósent af því sem þú vilt gera utan. Svo, fyrir hverja mílu sem fylgst er með vélinni, getur þú gert ráð fyrir að þú hefðir hlaupið sem samsvarar um það bil 0,8 kílómetra utan.
- Form er mikilvægt . Muhr benti einnig á að mikið af fólki baráttu í upphafi með rétta líkamafræði þegar reynt var að nota Zero Runner. Frekar en að halla sér áfram eða reiða sig of mikið á stýri til stuðnings, ættir þú að halda torso þína á hæð og kjarna þín stunda. Hendur þínar ættu að léttast að stýra stýriunum, en þú ættir ekki að nota þær til jafnvægis. Þú ættir einnig að reyna að halda fótum þínum "ljós" á pedali, þannig að hælinn þinn geti hreyft sig náttúrulega, frekar en að festa fótinn flatt á pedali allan tímann.
- SmartLink forritið býður upp á gagnlegar upplýsingar . Octane býður upp á ókeypis SmartLink app (í boði fyrir iOS og Android) sem samstillir með fjölda hjartavélarinnar. Ef þú notar forritið með Zero Runner, getur þú búið til snið, fylgst með fyrirfram ákveðnum æfingum og séð rauntíma mynstur í rauntíma þegar þú tekur hvert skref. Það var þessi síðasti eiginleiki sem ég fann sérstaklega hjálpsamur. Múhr sagði að hver hælaspillur (sem birtist sem lóðrétt hæð hverrar stríðs) ætti að vera að minnsta kosti 10 cm að háu og að styttri hælfylling fer oft fram þegar einhver er þreyttur eða gerir meira af gangandi stigi. Með því að horfa á gönguleið mitt, gat ég séð nákvæmlega hversu hátt hælaspyrnan mín var og hversu lengi skref mitt var og ég gat farið yfir samanburðarmynstur mína með áætluðu hraða mínu. Að lokum gerði þetta mér skilvirkari og hjálpaði mér að bæta heildarmyndina mína.
The Zero hlaupari er frábært fyrir langvarandi þjálfun
The Zero Runner gerir það einnig mögulegt fyrir einstaklinga að þjálfa fyrir langlínusamkomur til að draga úr heildaráhrifum á liðum sínum meðan á þjálfun stendur. Sá sem hefur einhvern tímann keyrt marathon eða ultramarathon veit að líkaminn berst á meðan á æfingu stendur. Þó að Zero Runner ætti ekki að skipta um úti í gangi fyrir kynþáttum og viðburðum, þá er það frábært tól til að draga úr heildaráhrifum meðan á þjálfun stendur. Til dæmis, ef hlaupari hefur átta mílna hlaup fyrirhugað, fyrstu fjórum kílómetra gæti verið gert utan við síðustu fjögur mílur innan á Zero Runner, draga úr sameiginlegum áhrifum þjálfunar um helming.
Reyndar, Muhr segir eins mikið og 60-70 prósent þjálfunar er hægt að gera á Zero Runner, svo fyrir einstaklinga sem oft upplifa langvarandi meiðsli eða sársauka af miklum áhrifum íþróttum , getur Zero Rummer boðið lægri áhrifum lausn sem hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli.