Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 179
Fat - 13g
Carbs - 14g
Prótein - 6g
Samtals tími 25 mín
Prep 5 mín , elda 20 mín
Servings 8 (1/4 bolli hvor)
Fáðu bragð af uppáhalds grænum bragðbragði þínum í formi slóðina. Trail blanda má pakka með sykri, en þessi uppskrift byggir á ryðandi andoxunarefnum til að skila bragði svo minna sé þörf á sætuefni.
Möndlur og pepitas (grasker fræ) koma með bólgum að berjast gegn heilbrigðum fitu og próteinum við borðið, en heilkornaður korn framleiðir kolvetni úr háum trefjum , samsetning sem heldur orkuþrýstingnum stöðugt og hungur í skefjum.
Innihaldsefni
- 1 bolli hrár möndlur
- 1/2 tsk grasker baka krydd
- 1/4 tsk kanill
- 1/4 teskeiðar kosher salt
- 1 tsk hlynsíróp
- 1/2 bolli þurrkaðir trönuberjum
- 1/4 bolli pepitas
- 1/2 bolli af ósykraðri korni úr korni, svo sem klíðaklæði eða rifnum hveiti
Undirbúningur
1. Hitið ofninn í 325F.
2. Í litlum skál, henda möndlum með graskakakakrydd, kanil og salti.
3. Hrærið hlynsíróp yfir hneturnar og farðu að kápu þannig að kryddin festist við hneturnar.
4. Baka hnetur í einu laginu á bakplötu sem er fóðrað með perkamentpappír eða álpappír í um það bil 15 mínútur, eða þar til ilmandi.
5. Setjið pepitas í bakkann 5 mínútum áður en baksturstími lýkur, til að rista örlítið.
6. Kasta möndlum og pepitas með þurrkaðir trönuberjum og kornvörum.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Svo lengi sem þú skiptir um matvæli úr sömu hópum (þ.e. jafngildir hlutar valhnetur í stað möndla eða jafnan hluta af þurrkuðum apríkósum í stað þurrkuðum trönuberjum) í sömu magni eru samsetningar slóðblanda endalaus og grunnnæringin (prótein, kolvetni og fita) mun halda áfram.
Til dæmis, skipta kanill með engifer til að gera engifer snap blanda. Skiptu sólblómaolíufræjum fyrir pepitas til að breyta bragði / áferð. Prófaðu rúsínum eða þurrkaðar apríkósur í stað trönuberjum. Skiptu í steiktum kjúklingum fyrir allt kornið korn til að auka prótein.
Matreiðsla og ráðgjöf
Látið kólna alveg áður en það er geymt eða blandan getur orðið mýkri. Horfa á blandið vandlega þegar bakað er vegna þess að það getur farið úr fullkomnu til að brenna eftir nokkrar mínútur!
Til að halda hlutum í skefjum, blanda gönguleið í gáma eða zip-topp töskur til að grípa á ferðinni.
Þetta gerir frábæran snarl til að halda í bílnum þínum, handtösku eða í skrifborðinu þínu á vinnustað þannig að þú ert alltaf vopnaður með heilsusamlegum andoxunarefnum eldsneyti, og aldrei skilið eftir að starfa inn í sjálfsalinn.