OTF gerir þjálfun tæknilega
Að ganga í Orangetheory Fitness Class í fyrsta skipti líður svolítið eins og að ganga inn í Skál ... þar sem allir þekkja nafnið þitt. Nema þeir þekkja ekki nafnið þitt vegna þess að það er í fyrsta sinn ... en þeir þekkja nafn annarra .
Aðalatriðið er, það er tilfinning samfélagsins - tilfinning um að fólkið sem er á móti er venjulegur og með tímanum gæti þú orðið hluti af "ættkvíslinni" þeirra.
Þetta er verulegt.
Camaraderie og félagsleg þátttaka eru mjög mikilvæg fyrir jákvæð líkamsþjálfun, og Orangetheory Fitness hefur verið í ásetningi að þróa samfélagsskynjun innan hvers stúdíó. Og það er þetta áform og áhersla sem hjálpa til við að útskýra sprengingu Orangetheory vinnustofur um landið.
Orangetheory hefur næstum 1.000 vinnustofur á landsvísu, með fleiri stöðum í 14 löndum. Viðskiptamódelin byggir á slíkum vexti. Einstakir eigendur geta keypt réttindi á ákveðnum mörkuðum og ákveðið eigin viðskiptaáætlun á þeim mörkuðum. Til dæmis eru sumar staðir leyfisveitingar, en aðrir eru eigendurnir.
Einnig, þar sem vinnustofur eru tiltölulega lítil, eru þau fljót að byggja. Þegar staðsetning er ákvörðuð tekur það aðeins nokkra mánuði til að fá allt sett upp og tilbúið til að hleypa af stokkunum.
The Studio
Á heimsókn mína til að prófa Orangetheory Fitness Class í Round Rock, TX, hafði ég ánægju af því að setjast niður til að læra meira um fyrirtækið frá Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer hefur verið hjá fyrirtækinu frá árinu 2011, sem þýðir að hann hefur orðið vitni að mörgum breytingum stofnunarinnar þar sem félagið hefur vaxið. Til dæmis var æfing notuð til að þróa fyrir sig með þjálfara og skrifað á hvítum leiksviðum. Með sterkum andstæðum eru æfingar í dag settar saman af stjórnendum og veittar vinnustofurnar á hverjum degi á sjónvarpsþáttum.
Annar meiriháttar breyting er stærð hvers kerfis. Upprunalega Orangetheory tudios voru mun minni, ekki leyfa fyrir fullt 30 nemendur í bekknum. Þessa dagana er "15-pakki" líkamsræktin venjuleg, sem þýðir að í ræktinni er rými fyrir 15 hlaupabretti , 15 róandi vélar og 15 styrkþjálfunarstöðvar . Þetta gerir flokkum kleift að takast á við allt að 30 þátttakendur í einu, með 15 þeirra á hlaupabrettunum og 15 snúa fram og til baka milli styrkþjálfunar og róðurstöðva.
Það sagði, ekki allt hefur breyst. Þjálfarar leiða enn í hverjum bekk til að hjálpa að útskýra líkamsþjálfunina, sýna æfingar og hvetja þátttakendur. Það er þessi þjálfari-leiddi andrúmsloft sem hjálpar til við að auðvelda jákvæða reynslu af því sem nemur mjög sterkum líkamsþjálfun.
Orangetheory Fitness Workout Yfirlit
Orangetheory æfingar skipta áherslu á þolgæði , styrk og kraft . Sérhver stúdíó í heiminum býður upp á sömu líkamsþjálfun á sama degi, en stúdíóeigendur vita ekki fyrr en á morgun í líkamsþjálfuninni hvað líkamsþjálfun dagsins verður. Ég gerðist að mæta á bekknum á þroskaþjálfunardegi. Þetta þýddi að líkamsþjálfunin væri með lengri millibili og endurtekningar með meiri áherslu á hjartalínurit. Nýliðar eins og ég var beðinn um að koma um 30 mínútur fyrir bekkinn til að fá að setja upp með hjartsláttartíðni og að fara í gegnum forsýninguna á bekknum.
Hjartsláttarvörnarkerfið er áhugavert og örugglega eiginleiki sem setur Orangetheory Fitness í sundur. Stúdíóið veitir þér hjartsláttartíðni, og rauntíma gögnin þín birtast á sjónvörpum í gegnum miðjuna til að hjálpa þér að fylgjast með styrkleiki þinni. Hjartsláttur er sýndur sem hundraðshluti af áætluðu hjartsláttartíðni miðað við aldur þinn, og brenna kaloría er veitt sem áætlun byggð á líffræðilegri stærðfræði.
Í byrjun tímabilsins segir þjálfari þér hversu mörg mínútur þú ættir að safna í starfi á hjartsláttartíðni, og þessar mínútur birtast á skjánum sem stig.
Þessi tegund af eftirlitskerfi tekur giska á úr styrkleika og auðveldar þátttakendum að fara í eigin hegðun án þess að vera pressuð til að gera eitthvað sem er umfram hæfni sína.
Stöðug þjálfun
Líkamsþjálfunin er skipt í tvo hluti: hlaupabretti þjálfun og roða / styrkleiki. Helmingur bekkjar byrjar á hlaupabrettunum og framkvæmir nokkra millibili á grundvelli eigin einkunnar Orangetheory á skynjaða áreynslu mælikvarða . Hinn helmingurinn af bekknum byrjar á róandi vélum til að hita upp, þá er höfuðið að styrkþjálfunarsvæðinu til að gera nokkrar æfingar.
Hver styrkþjálfunarstöð inniheldur skref, TRX fjöðrunartæki, lyfjakúlu, BOSU jafnvægisþjálfari, lóðir af mismunandi lóðum og nokkrum öðrum styrkþjálfunarverkfærum. Æfingar eru útskýrðar og sýnt af þjálfara og eru einnig sýndar á stórum skjá. Hver einstaklingur snýst um æfingarnar á eigin stöð sinni í eigin takti.
Daginn sem ég sótti, gerðum við röð af átta æfingum, fór síðan aftur á róandi vélina, gerði 700 metra röð og sneri síðan aftur til styrkþjálfunarstöðvarinnar til að gera aðra æfingu.
Eftir 30 mínútur, sama hvar við vorum í líkamsþjálfuninni, breytti hlaupabretti hópnum til róður / styrkþjálfunarstöðvarinnar og rokkhópnum var skipt yfir í hlaupabrettana.
Þessi tegund af samfelldri þjálfun fyrir solid 60 mínútur er vissulega krefjandi. Sem slíkur kemur það ekki á óvart að slík forrit, ef það fylgir stöðugt, gæti safnað verulegum líkamlegum ávinningi.
Heildarpakka
Eftir að hafa farið í bekk, get ég séð hvers vegna Orangetheory Fitness hefur orðið svo vinsæll. Það er ekkert byltingarkennd um líkamsþjálfunina sjálft. Það felur í sér ekkert annað en hlaupabretti, róandi vélar og styrkþjálfun, sem þú getur fundið á líkamsræktarstöðvum um landið.
Hvað setur OTF í sundur er uppbygging, þjálfun, félagsskapur og tækni. Hver sem gengur í Orangetheory Fitness í fyrsta sinn er næstum tryggt að líða: a) velkominn, b) fullviss um hvað þeir geta búist við og c) hvatti til. Það er sjaldgæft samsetning fyrir flest gym og vinnustofur.
Vegna þess að leiðbeinendur eru virkir þátttakendur í hverjum flokki, hafa byrjendur einhver til að spyrja spurninga um og fylgja með. Á sama tíma veita tækni- og sjónvarpsskjárinn í rauntíma endurgjöf sem eykur sjálfvirkni og sjálfstraust. Og vegna þess að flestir hafa tilhneigingu til að sækja námskeið á sama tíma í hverri viku, eru vinir myndaðir og kennarar lærðu nöfn þátttakenda.
Allt í allt, viðskiptamódelinn er hljóð og sá sem fær niðurstöður. Ef þú hefur efni á að pony upp um $ 150 til $ 200 mánaðarlega aðildargjald (gjöld breytileg eftir staðsetningu), þá er það vissulega líkamsþjálfun þess virði að reyna.